造成孕期失眠的原因有很多，比如由于激素水準和飲食習慣的改變、腿部抽筋、尿頻、情緒起伏大等因素導緻的。
1、孕期激素的變化
孕早期由于孕激素水準的升高，會讓孕媽經常感到困倦和疲勞，但仍然有很多孕媽會産生失眠的問題。
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2、身體上的不适
随着寶寶的成長和子宮的增大，膀胱的壓力也會增加。如果寶寶在晚上特别活躍，孕媽起夜就更是少不了。此外，随着胎兒的增大，孕媽常常不能保持一個姿勢太久，否則不是腰酸背痛就是腿不舒服.
3、情緒起伏
初為人母難免情緒有些複雜，不僅有迫不及待見到寶寶的喜悅，也有即将肩負小生命的焦慮，擔心自己學不好當一個好媽媽。是以很多孕媽就會變得敏焦慮。
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如果失眠嚴重，會影響孕婦的身體健康和胎兒的發育，要及時采取有效的方式緩解失眠：
1、保持心平氣和:适當外出散步，多與家人溝通，保持平穩的心态。減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，打破因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的惡性循環。
2、控制飲食:如果食欲很好，也要适當控制。睡前吃太多容易造成身體負擔。另外，咖啡、茶、油炸食物也要減少攝入。
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3、睡前少喝水，避免頻繁上廁所，影響睡眠品質。
4、調整睡姿及補鈣：如果在睡眠中經常抽筋，不妨調整一下睡姿，盡可能采取左側卧姿勢入睡，并注意下肢的保暖，要注意是否有缺鈣的情況，及時補充鈣質。
5、睡前1小時内不做容易引起興奮的腦力勞動，或觀看容易引起興奮的書刊和影視節目；
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6、睡眠環境：卧室環境應安靜、舒适，保持适宜的光線及溫度。
妊娠期使用鎮靜催眠藥物的安全性缺乏資料。暫不推薦。