原創 | 孕事
都說生孩子最痛！
除了生産時的十級疼痛，經曆過的媽媽都知道，懷胎十月，要經曆的痛數都數不清。
腰痛、關節痛、手腕痛、尾椎骨痛、還有要命的趾骨痛......
前兩天，在三胎孕期的明星媽媽李念就分享了自己懷孕的經曆，目前懷孕6個多月的她，已經因為恥骨痛到走路都困難。
早在生完二胎後，李念就出現了恥骨分離的問題，在月子裡走路都非常辛苦。
這次懷三胎到5個月多月時，她就感覺走路非常的費勁，晚上因為恥骨疼，翻身都變得非常痛苦。
到5個半月時，就因為疼得很難入睡了。
疼得睡不着時，借助孕婦枕可以稍微得到緩解。
看了李念的分享，很多媽媽都表示感同身受：
“孕期恥骨分離痛，真的痛到難以形容。”
“我懷孕恥骨痛，導緻腿瘸。”
“恥骨分離3公分，半年沒法走路，前期翻身骨頭在裡面咯吱咯吱的響，無比痛苦！”
“我懷二胎就是這樣，疼得要命。”
“我就是恥骨分離，真的好疼，晚上睡覺不能翻身，白天不能走路，真的疼！”
“4個月恥骨就開始疼了，每晚都睡不好！”
“二胎恥骨痛，真的痛到懷疑人生。”
經曆過的媽媽都知道，恥骨痛起來，坐也坐不了，躺也躺不下，嚴重時走路都得坐輪椅。
真真是能把人折磨到崩潰！
①
生完二胎才知道
恥骨痛起來比順産更讓我想死！
恥骨痛，疼起來真的會讓人瘋。
在社交平台上，很多媽媽都分享了自己的崩潰經曆。
“恥骨聯合分離3個多月了，每天都在煎熬……感覺比剖腹産還要難忍！?”
“恥骨分離痛到無法下地，孕晚期的痛來的也太快了。”
“恥骨分離的痛，這輩子不想再體驗第二次。”
“我恥骨聯合分離痛到我每次翻身都想尖叫和痛哭一場，甚至開始懼怕睡覺。”
“經曆了比分娩疼100倍的恥骨聯合分離，從“半身殘疾”到下床邁開步，這十天也許是這二十四年來最挑戰的一段日子。”
“我要被恥骨聯合分離的疼折磨的生不如死了，雖然身邊的人一直鼓勵我照顧我安慰我，但是這種痛我再也不想經曆第二次。”
這種痛，很多明星媽媽也經曆過。
謝依霖在懷二胎時，就因為恥骨疼，每天必須吃止痛藥才能過日子。
比起順産，恥骨痛更讓她崩潰。
世界首富馬斯克的女友Grimes，在懷孕時也因為恥骨疼到沒辦法走路，去廁所都是爬着去，爬着回。
Grimes說：“懷孕8個月，一走路就摔倒，我隻能爬着去上廁所，再爬着回來。”
孕育一個寶寶出生真的是非常不容易，明星媽媽也好，普通孕媽也是，隻要懷孕，都要經曆一段非常難熬的時光！
②
為什麼懷孕會恥骨痛？
我們先了解下恥骨的位置。
恥骨位于大腿根部和小腹的交界處，正常的恥骨，是靠恥骨韌帶連接配接在一起的，是以叫做恥骨聯合。
在孕前，女性的恥骨聯合部位是有縫隙的，這個縫隙大約是 4mm—6mm，兩塊骨頭之間靠韌帶相連，這個距離是不夠寶寶出生的。
懷孕後，在激素的作用下，韌帶會變得松弛，縫隙在原有基礎上會增加2mm—3mm，以便寶寶順利娩出。
當恥骨聯合間距超過10mm時，恥骨聯合區域便會有強烈疼痛感。
恥骨聯合分離大都發生在孕晚期、分娩和産後，幾乎所有媽媽都會有恥骨聯合分離，隻是分離程度不一樣。
依據恥骨聯合分離程度，可将其分為：
●輕度分離（10-14mm）
●中度分離（14-20mm）
●重度分離（＞20mm）
恥骨分離究竟是怎樣的一種疼痛呢？
●恥骨聯合處疼痛，翻身或活動加重，合并下肢疼痛與腰骶部疼痛。
●腰背部與腹股溝疼痛。
●大腿内側酸疼，變換姿勢時尤為明顯。
●下肢活動受限，行走困難，走路形态像鴨子步。
經曆過的媽媽是這樣形容恥骨痛的：
走路都邁不開，晚上起不來身，起來了又躺不下，走起路來像企鵝，嚴重時疼到直接跪地上！
恥骨疼的那種感覺就像骨頭都分離了，疼的時候直接跪地上，而這種痛得持續到生！
③
這幾類媽媽
最容易遭遇恥骨痛！
如果媽媽們有以下情況，會更容易出現或加重恥骨聯合分離。
①胎兒過大
如果寶寶是巨大兒，日益增大的子宮會更容易壓迫到下肢神經，同時也會對骨盆造成壓迫，會讓恥骨承受更大的壓力，進而導緻恥骨疼痛。
如果胎兒過大導緻産程延長，也會使使松弛的恥骨聯合韌帶發生損傷，容易造成産後恥骨分離痛。
②雙胞胎或多胎
孕育兩個孩子或多個孩子，對媽媽的身體是雙倍的負荷，這相當于下肢神經和恥骨部位要承擔兩倍的重量，進而加重影響，導緻更為嚴重的疼痛！
③姿勢不對
孕媽媽站立，下蹲時，如果用力過猛，或常常彎腰，也會加重雙腿要承受的壓力和恥骨聯合分離！
④孕前關節就存在問題
如果孕媽媽在孕前就有關節問題，在孕期會更容易出現恥骨疼痛。
懷孕中晚期是胎兒發育的最快，腹部的快速隆起、重心的前移等都會使腿部、腰椎負擔加重，進而引起疼痛！
⑤分娩時用力不當
分娩時用力不當導緻産傷，會引起産中、産後骨盆收縮力平衡失調，導緻骶髂關節發生細微錯位，進而造成恥骨聯合面不能恢複到正常位置，出現産後恥骨疼痛。
④
恥骨聯合分離了怎麼辦？
如何緩解這種要命的疼？
大部分人不需要特殊治療！
正常情況下，大部分人在産後4~12周會慢慢恢複，恥骨聯合變寬也會在産後3~8個月恢複到原來的狀态。
隻有少數人需要通過産後康複治療才能恢複！
如果恥骨聯合分離嚴重，比如：
①恥骨聯合分離超過10mm，影響走路，腰背部、腹股溝區疼痛加重。
②恥骨聯合或骶骼關節出現疼痛難忍，活動、翻身時加重，影響正常活動。
出現這兩種嚴重的情況，直接去正規醫院就診尋求治療。
對于輕度的恥骨聯合分離，可以采取保守治療：
①短期卧床休息。盡量采取側卧位，上面大腿的膝關節處可墊一個枕頭做支撐，避免雙下肢外展的動作。
②使用骨盆帶。在下床活動時，可以正确佩戴骨盆底穩固盆骨，減少骶髂關節和恥骨聯合痛的情況。
③實體因子治療。嚴重疼痛時可以做一些實體治療，包括磁熱療、電刺激、半導體雷射等，起到消炎止痛的目的。
④調整日常活動的姿勢。恥骨疼痛的媽媽，可以注意一些日常生活的動作和姿勢來緩解疼痛。
●要避免過分張開盆骨或雙腿的動作，比如蹲或坐在矮凳上。避免單腳站立，是以穿鞋子、襪子、褲子時，要坐在床上或椅子上。
●雙腳不平衡受力會增加恥骨聯合痛，是以要避免用走樓梯或坡道當做運動。
●如果必須要爬樓梯，可以一次邁一級台階和扶着扶手來減輕疼痛。
●下樓梯的時候，雙腳屈膝，痛的腳先下一層台階，然後另一邊随即跟上；上樓梯的時候，疼痛較輕的腳先上一層台階，然後另一隻腳再跟上。
●要減少拉扯到恥骨聯合部位。在床上起身或轉身，先要合攏雙腳，屈起膝蓋，轉為側身。再用雙手撐起身體，坐在床邊。雙腳分開，與肩膀同寬，雙手放在大腿上，身體前傾，然後站起來。
●控制寶寶的體重。胎兒越大腿部神經和恥骨承受的壓力就越大，也會更疼痛。
對于中重度恥骨聯合分離的媽媽，保守治療可能沒辦法緩解疼痛，建議及時就醫！如果需要治療，一定要在專業醫生的指導下治療！
希望小孕婦們都能一切順利，加油！
參考文章
https://www.healthline.com/health/symphisis-pubis-dysfunction#diagnosis
https://www.healthline.com/health/symphisis-pubis-dysfunction#diagnosis
![懷孕期間的這些禁忌事項，年輕孕媽不當一回事，老一輩卻避之不及[圖]](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP///wAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=)