Selina曬孕期寫真：明明隻是懷個孕，卻像換了一雙腿
原創 | 孕事
懷胎十月，真的是月月都辛苦！
孕早期孕吐、惡心、沒食欲.......
孕中期反酸、燒心、又便秘.......
孕晚期長紋，變黑、還水腫.......
種種不适會輪流敲打着孕媽媽的身體，非常的折磨人。
近日，懷孕7個月的Selina就曬出了孕婦寫真，還分享了自己目前的狀态。
Selina說：懷孕這件事，真的很有存在感，我好像一直都沒有舒服過，荷爾蒙讓我身體産生了很多變化。
各種腸胃不适、脹氣，好像都沒有停過。
嚴重的便秘，讓我完全不敢上廁所。
别人說3個月後就會進入穩定期，但我就是一直處于不舒服的狀态。
懷孕後就像有了狗鼻子，嗅覺和味覺變得很敏感。
手指指尖莫名其妙長出汗疱疹。
因為做妊娠糖尿病檢查緊張到失眠，人生第一次長了荨麻疹。
情緒變得很敏感，會突然像暴風雨，會不分青紅皂白抱怨另一半。
因為燒燙傷的關系，身體代謝比一般孕婦更不好，是以到孕中期就出現了嚴重的水腫。
水腫到什麼程度？雙腿直接腫成了蓮藕腿。
懷孕7個月，Selina經曆了各種各樣的不适。
但成為媽媽也讓Selina變得非常堅強：“很多媽媽都會這樣，知道怎麼讓自己舒緩下來就好。”
Selina把所有不适都當成日常，細細品嘗孕程中身體的每個變化，也把這些體會，當做生命給她的另一份禮物。
這大概是所有孕媽媽的心路曆程吧，因為是媽媽，是以能承受和打敗所有的孕期不适。
①
“懷孕22周，腳腫到讓人害怕！”
很多孕媽媽都和Selina一樣，在孕期經曆了嚴重的水腫。
雖說大部分水腫都是正常的情況，但嚴重的水腫，确實會讓孕媽媽感到焦慮和不舒服。
前陣子有一位媽媽曬出了孕晚期腳腫的照片，很多網友是直呼不可思議：不說我真的以為是個胖娃娃的腳。
還有位媽媽，孕前的腳很瘦，到孕33周就腫得完全像換了一隻腳，對比真的太強烈了。
（圖檔來源：@不可以澀澀）
在這些媽媽分享的經驗評論裡，有很多媽媽分享了自己水腫的經曆。
“我孕期腳腫，腫到老公的鞋都穿不進去了，最近是穿的他的拖鞋去的醫院，幸好是夏天生的。”
“我當時也是腫到40碼的鞋都穿不了，天天晚上四五點抽筋，吐到生，那段日子太黑暗了。”
“腳腫的像豬腳，是真的一點都不誇張。”
37周，腳腫的像膨脹起來的饅頭，看得人焦慮。
真的腫到懷疑是不是出了問題。
知道會水腫，但是不知道會腫成這樣。
“我腫到親媽都快不認識了！”
步入孕晚期，也到了孕期水腫的時候。
從未想過水腫，竟然可以腫到媽都不認識了。
水腫真的很常見，每4個孕媽裡面，就有3個會遇上，普通媽媽逃不掉，明星媽媽也躲不開。
朱珠在懷孕時就自嘲：手已經腫成胡蘿蔔了，是以配一個胡蘿蔔顔色的戒指。
朱丹在懷二胎時，因為嚴重水腫上了熱搜，網友直呼：認不出。
孕期水腫，真是太太太常見，腫起來也真挺不舒服的！
②
為什麼懷個孕，會腫到判若兩人呢？
先糾正一點：孕期水腫絕不是因為平時喝水喝太多了引起的。
孕期水腫是因為懷孕後雌激素會急速上升，身體的儲水能力随之增加，多吸收的水份會分布于身體每一部位。
當水分聚積到某一程度令外觀上都察覺時，水腫就發生了。
造成孕媽媽水腫的原因，主要是這三點：
第一：激素變化
在孕期，雌激素等體内激素增多，會影響體液交換失衡，因為腎上腺産生更多的激素（醛固酮和皮質醇），會使身體保留液體，一旦液體在體内積聚，就會導緻水腫。
第二：身體多出50%的血液和體液
從孕20周開始，身體會多出約50%血液和體液，來滿足胎兒發育的需要。
而且，要裝下這麼大一個小人兒，身體需要騰出空間、松弛關節，這都需要液體來使身體軟化，是以身體組織裡就會潴留液體。
額外的血液和液體最常潴留在手、臉、腿，腳踝，腳的任何地方。
第三：增大的子宮阻礙血液回流
在懷孕期間，子宮變得越來越大，達到一定程度，就會壓迫下腔靜脈，影響血液回流，進而導緻流體積聚在下肢，并增加腿部的靜脈壓力。
據統計，每十位孕婦就有八位會有不同程度的水腫，水腫于懷孕後期最為明顯。
③
水腫分生理性水腫和病理性水腫
不同類型的水腫，影響不同！
生理性的水腫不需要過于擔心，病理性的水腫要引起重視。
第一：生理性水腫
上面說到的三點引起的水腫都屬于生理性水腫，生理性的水腫對孕婦和嬰兒的身體健康都沒有負面影響，會于生産後不藥而愈，媽媽們可以不用擔心。
生理性水腫通常從孕中期開始，水腫的程度，一般晚上比白天嚴重，溫暖天氣裡比冷天嚴重，長時間站立或坐着之後也會更嚴重。
生理性水腫通常出現在腳，腳踝，小腿或手上臉上，程度不會太嚴重，在日常生活中也可以采取方式緩解，通常對寶寶無害。
第二：病理性水腫
如果水腫突然出現，或者原來越嚴重，那就一定要注意，及時去醫院排除危險因素，某些疾病會伴着水腫而來，需要重視。
●妊娠期高血壓疾病（先兆子痫）。如果突然的水腫并伴有頭痛、惡心、視力等問題時，及時去醫院，先兆子痫得不到控制，會危及媽媽和寶寶的生命。
●下肢靜脈血栓。如果一條腿部比另一條腿腫脹，并且小腿或大腿有疼痛或壓痛，這很可能是腿部靜脈的血凝塊（血栓）形成的标志！
●腎病疾病或心髒問題。如果水腫伴有泌尿系統的症狀時，如尿急、尿痛，或者水腫的同時還伴有呼吸困難、無法平卧、心慌等症狀，去醫院。
●肝髒疾病。如果水腫伴有惡心、腹脹、厭油膩等症狀，去醫院。
這些病理性的水腫，都需要立即就醫及時幹預。
這些問題需要由醫生來為媽媽和孩子保駕護航，不要害怕就醫，為了孩子和自己的安全，果斷就醫排除危險因素才是最安全的！
④
生理性水腫的應對
做好以下幾點可以緩解不适
第一：孕期水腫的應對
孕媽媽可從日常生活小節着手，應不時轉換姿勢如坐一會、站一會、走一會及定時伸展腿部，另外還可以嘗試以下方法減輕水腫：
●坐時：用矮櫈托高雙腳，避免雙腳盤跷。
●睡前：用枕頭墊起小腿，上下左右重複擺動雙腿。
●睡時：盡量采用左側睡眠姿勢。
●衣飾：穿舒适有彈性的鞋襪，鞋子最好準備一雙大一号的，水腫時就不會夾腳。
●飲食：均衡營養，充足水分，絕不可刻意減低喝水量。
●補充足夠的水分。重點強調的是，不要因為體内液體多引起水腫，就少喝水。
相反，要喝更多的水！用來幫助排除體内多餘的水，減少腫脹，每天喝10杯或2.3升的水。
喝足夠的水不僅能消腫，還能幫助預防水腫的情況。
第二：孕期水腫的預防
一個健康的生活方式，可以最大程度地預防和減少孕期水腫。
●側身睡。睡覺時，把身體重心轉向一邊可以幫助減輕腫脹的症狀，下腔靜脈是一種幫助血液在全身流動的大靜脈，側睡可以減輕靜脈的壓力。這有助于促進血液流動，防止腫脹。
●減少鹽的攝入量。媽媽若是攝入鹽過量，容易出現水鈉潴留，引起身體水腫，2018版《中國居民膳食指南》建議孕媽每天鹽的攝入量不超過6g。
●避免久坐久站。久坐、久站會造成血液循環不流暢，每坐隔一小時就要活動幾分鐘，孕期是站着上班或是坐着上班的媽媽，也可以通過伸展腿部、旋轉腳踝關節、按摩腿部來緩解。
●加強鍛煉。運動對腿部的消腫尤為重要，簡單的散散步，做做溫和的普拉提，瑜伽和健美操都是不錯的選擇，運動前問問醫生，如果有高危因素，要遵醫囑。
●保持自己身體的涼爽。太熱會導緻脫水和液體潴留，别讓自己太熱，讓自己保持涼爽和舒适，可以減少孕期水腫。
●讓老公按摩按摩雙腿。足部按摩包括對腳，手的某些區域施加壓力，可能有助于減少懷孕期間的腳和腳踝腫脹，如果腫脹讓你非常不舒服，讓另一半發揮其作用，睡前按摩按摩，可能有所緩解。
●一定要定期産檢。雖然大多水腫都不會導緻嚴重問題，但也要注意是否是病理性水腫，定期的産檢，告訴醫生水腫的情況，讓醫生來監測整個孕期的健康，這一點尤為重要。
記住，生理性水腫是正常的，通常在分娩後消失，但如果是出現病理性水腫的症狀，一定要及時就醫。
希望小孕婦們都能一切順利！