原創 | 孕事
天呐，Selina懷孕了！
3月13日，Selina發文官宣懷孕，一時間消息就登上熱搜，很多網友是直呼：姐姐啥時候結的婚？
其實Selina并未結婚，隻是有穩定交往的男友。
Selina的經曆，相信很多媽媽都有了解。
在事業最好的時期，Selina因為一場意外導緻大面積重度燒傷，之後的幾年，Selina都在進行痛苦的植皮和複建。
又在人生低估時，Selina和張承中結束了5年的婚禮。
這段失敗的婚姻，給Selina帶來了巨大的陰影。
曾經的Selina，非常渴望做一個家庭主婦，但在經曆了和張承中失敗的婚姻後，她雖然還相信愛情，但已經不再相信會發生在自己身上。
好在在熬過了一個個寒冬後，Selina終于從離婚、毀容的傷痛中走出來，不僅獲得了愛情，還迎來了寶寶。
她和男友表态：不會再結婚，可以昭告天下，但不登記！
男友也尊重她的決定。
官宣懷孕後，Selina收獲了滿滿的祝福，她也分享了自己懷孕初期的經曆。
因為孕激素的變化，Selina孕期出現了很多很多的不适。
非常嚴重的便秘，讓她完全不敢上廁所，擔心吃藥物會影響到寶寶，是以也不敢吃。
便秘還隻是其中一種，懷孕後，Selina還全身長滿汗疱疹，非常難受。
嗅覺也變得非常敏感、惡心反胃、脹氣和尿頻......
因為脹氣嚴重，懷孕2個月的肚子看起來像懷孕5、6個月的。
但和所有孕媽媽一樣，雖然曆盡艱辛，Selina仍充滿喜悅：“我覺得整個人充滿着希望，這個生命很奇妙！”
如今的Selina，雖然被各種懷孕的不适敲打的身體，但依舊是滿滿的幸福和甜蜜，她說：女人四十一枝花，我的春天來了！
希望這個春天，Selina的孕期能一切順利！
①
“如果有人想知道懷孕是啥樣的話…
今天我尿自己身上了！”
很多孕媽媽都和Selina一樣，在孕期經曆了很多很多的不适。
随便在社交平台上搜尋一下，都能看到孕媽媽們分享的滿屏的不舒服。
“如果有人想知道懷孕是啥樣的話… 今天我尿自己身上了。”
“這次懷孕，我便秘的實在是太太太難受了，我有時候會好幾天拉不出來，感覺渾身又漲又惡心，救我！！！”
“懷孕很美，但也真的很痛，因為背痛，我剛哭了30分鐘。”
“懷孕的日常：失眠，渾身痛，熊腿，腳踝贅肉，浮腫，便秘…”
“孕早期因為孕吐瘦了10斤，當時真的感覺活不起了！”
“食物永遠堵在嗓子口，各種吐，還一陣一陣的發冷！”
“嗜睡、孕吐、尿頻、水腫，血壓居高不下，生個孩子真是驚心動魄！”
“肚皮癢、便秘、趾骨疼，走路像鴨子，半夜反酸水！！”
孕育一個寶寶成長，真的不僅僅隻是大個肚子而已，很多媽媽在孕期是飽受孕反的折磨，最崩潰的是，懷胎十月，月月孕反都不同。
朱丹在懷孕的時候，經曆了很嚴重的孕吐，吃什麼吐什麼，隻能躺着沒法站立，一不留神就翻江倒海，更嚴重的是吐到最後隻剩胃酸了。
胃酸灼傷了食道，疼的隻能抓緊媽媽的手，難受時每一刻都覺得自己堅持不下去了....
孫燕姿在懷二胎時，因為肚子太大，走路都氣喘，腰背肋骨痛更是日常，腳腫，都隻是衆多不适裡最輕微的症狀.......
麥迪娜在懷二胎也是直言：孕晚期真是太難熬。
“動不動就燒心、胃反酸，要吃點雪糕才能緩解，不吃就燒心難受。”
“失眠，每晚幾乎都是1-2點才能睡，很累，但就是睡不着。”
“腰疼，走20分鐘路就到極限，腰疼到堅持不住！”
懷胎十月，一朝分娩，沒有經曆過的人看到的是幸福，但對于媽媽來說，這裡面藏着無數的酸甜苦辣。
今天孕事媽就來說說，孕期的不适和應對措施，希望可以幫助孕媽媽們，讓懷孕這條路走得不那麼難。
②
孕期8大不适
做好應對少受罪！
孕期諸多不适讓人為之色變，做好正确應對可以讓孕媽媽少受罪。
01：惡心、孕吐
據統計，70%-80%的人孕期會有孕吐反應。有些比較輕微，不影響孕婦自己和胎兒營養的供給，而有些會嚴重到影響正常生活。
當寶寶在子宮内開始發育，大腦會給全身的肌肉發出松弛信号，連同消化道的蠕動速度也會放慢，這就會讓胃酸溢出食道和喉嚨。
因為孕期激素的變化，有些媽媽的味覺也會變得異常敏感，這也會導緻惡心反胃。
惡心及嘔吐是懷孕初期十分常見的現象，通常在懷孕第六周開始，可以在一天中的任何時間發生，對于大多數媽媽來說，孕吐在懷孕第12周後停止。
孕吐沒法治，但有辦法緩解！
①起床前先吃點點心，保持空氣清新，原理異味，有不少媽媽試過，生姜可以緩解孕吐。
②早上慢慢起床，吃完東西後避免立即刷牙及刷舌頭，要有足夠休息，避免體力透支。
③少吃多餐，每兩至三小時要進食一次，千萬不要餓着肚子。
④遠離吸煙的人，盡量減少去人多和空氣混濁的地方。
⑤嘔吐最容易讓人失水過多，一定要多喝水。如果不想喝水，可以用牛奶、水果奶昔、湯、果汁來代替，也順便補充了維生素和礦物質。
注意：嚴重孕吐下也隐藏着危險，如果孕吐嚴重到24小時無法進食、體重下降、虛弱、腹痛、吐血，要及時就醫。
02：燒心、胃灼熱
老話說：孕婦返流，十有五六。
懷孕期間身體的激素的變化和身體的變化會導緻胃灼熱，胎盤産生的孕激素，不僅能放松子宮的平滑肌，還能使食道與胃分離的瓣膜松弛，進而使胃酸滲出，引起喉嚨裡的灼燒感。
媽媽們可以放心的是，胃灼熱一般是沒有很大害處的，它最大的害處就是會讓人很不舒服。
胃灼熱通常在孕早期和孕晚期出現，在分娩後自動消失，媽媽們可以采取以下措施來緩解：
①少吃多餐，慢慢細嚼食物，切忌太急促進食。
②避免進食刺激及辛辣的食物。
③進食後的一至兩小時内避免躺下或彎腰。睡時墊高頭部。日常穿着松身衣物。
④切記不要亂服胃藥。服用任何藥物前應先請教醫生。
03：胸悶氣短、呼吸困難、頭暈
有的孕媽在孕晚期，最日常的呼吸，也會變得困難，經常感覺氣短。
嚴重的更是連睡覺都受影響：“雙胞胎把肚皮撐的疼，平躺缺氧呼吸困難到要死”……“完全不敢平躺…一平躺連氣都喘不過來，有時候隻敢坐着睡。”
這是因為子宮、胃等組織，往上頂壓腹部膈肌，減少了胸廓的體積，造成呼吸短促，有窒息感。
對于這種情況，媽媽們不要過于擔心，保持好的心情，同時采取以下措施緩解：
①坐着的時候保持腰杆挺直，因為彎腰會導緻髒器擠壓更加喘不過氣。
②如果覺得氣短，可以坐下來平穩呼吸，或者有意識的使自己的肺部向上或者向下。
③經常憋氣的孕媽可以準備吸氧裝置，難受的時候吸一吸。
如果突然覺得嚴重的缺氧、疼痛，需要就醫。
04：便秘、痔瘡
大約有1-4成左右的小孕婦會出現便秘的問題，幾天沒屎感是常事，好不容易有屎感了，半天都拉不出來，痔瘡都憋出來了。
便秘主要是因為黃體酮賀爾蒙令腸道的平滑肌松弛及令腸道的正常蠕動減低，再加上腸道細胞會比平時吸收更多水分，是以孕婦容易便秘。
以下幾種方法可以預防便秘，同時減少痔瘡出現的風險：
①每日飲8至12杯流質（例如水、湯或奶），暖或熱的更佳。
②增加進食纖維質豐富的食物如全麥面包、蔬菜、水果及豆類。
③維持适量運動，例如散步和遊泳。
④切記不要亂服瀉藥。
05：腰背痛、肋骨疼、坐骨神經痛
随着胎兒逐漸長大，子宮和胎兒的重量會逐漸增加，孕婦脊骨和盆骨所受的壓力亦也逐漸加大，這會導緻腰脊及盆骨位酸痛。
日益增大的子宮，也會一直壓迫肋骨，再加上有的孕媽長時間左側睡，幾十斤重的大球就壓在左邊的肋骨上，連續一晚上下來，第二天肯定疼了。
這一系類的疼痛，媽媽們可以試試以下方法：
①穿着舒适的便裝鞋，盡量避免穿高跟鞋。
②注意站立及坐下的姿勢，保持脊骨挺直。
③躺下時用孕婦枕支撐身體。
④坐直，不要駝背，給自己足夠的空間，同時要支撐背部。
⑤避免長時間坐着，每兩個小時要起床，休息，或散步。
⑥避免過久站立可以減緩坐骨神經疼，熱敷疼痛的臀部或者腰部也有一定的好處。
06：尿頻、尿失禁
懷孕期母體内的腎髒血流量是正常的一倍半，加上黃體酮荷爾蒙令輸尿管的平滑肌松弛，孕婦經常會有尿頻的情況。
再加上寶寶在子宮内繼續長大，壓迫着寶媽的盆底肌，日積月累下會産生損傷，當盆底肌無法支撐括約肌的時候，還會出現漏尿現象，在打噴嚏、運動、甚至大笑時，尿失禁會更容易發生。
尿失禁是可以預防的，在孕期鍛煉盆底肌是最有效的方法，也是首要做的，因為預防比産後去修複效果更好，預防方法從這三點出發：
①會陰按摩。建議在孕34-35周開始進行會陰按摩。每周練習1.5次，持續5分鐘就可以了，按摩前清潔雙手，不需要使用按摩油。
②做凱格爾運動。凱格爾從孕期一開始就可以做，除了預防尿失禁、痔瘡，還能減少順産的撕裂程度，但要記住一點：凱格爾運動必須要使盆底肌達到相當的訓練量才可能有效。
可參照如下方法實施：持續收縮盆底肌（在小便的時候憋尿的動作）不少于 3 s，松弛休息 2～6 s，連續 15～30 min，每天 3 次；或每天做 150～200 次。持續 8 周以上或更長，注意：做凱格爾之前，先去上廁所！
③制好體重。孕期超重會給盆底肌施加更大的壓力，一定要控制好自己的體重以及胎兒的體重 ，記好孕期正常的增重範圍。
●孕前的BMI值小于18.5，整個孕期的體重建議為12-18Kg。
●孕前的BIM值大于等于18.5小于26，整個孕期的體重建議11-16Kg。
●孕前的BIM值大于等于26小于29，整個孕期的體重建議7-11Kg。
●孕前的BIM值大于等于29，整個孕期的體重建議7-9Kg。
07：水腫、腳腫
孕晚期急增的雌激素令身體的水分大大增加，由于地心吸力的緣故，水分多數會積聚于腳踝，是以有八成的孕婦會出現腳腫的情況。
生産後，随着體内的雌激素回複到正常水準，體内的積水很快便會減退。
孕媽媽要安全緩解水腫，可從日常生活中着手：
①穿着舒适的便裝鞋， 尺碼須比未懷孕時稍大。
②坐下時擡高腿。晚上睡覺的時候也可以用一個枕頭墊在腳部，把腳的位置擡高，讓血液更好的回流。
③側身睡。睡覺時，把身體重心轉向一邊可以幫助減輕腫脹的症狀。下腔靜脈是一種幫助血液在全身流動的大靜脈。側睡可以減輕靜脈的壓力。這有助于促進血液流動，防止腫脹。
④加強鍛煉。運動對腿部的消腫尤為重要，簡單的散散步，做做溫和的普拉提，瑜伽和健美操都是不錯的選擇，運動前問問醫生，如果有高危因素，要遵醫囑。
注意：切忌服用去水藥，以免令血壓下降，減低胎盤的血量供應，影響胎兒吸取氧分及營養。
同時果腳腫、手腫或面腫的情況在短期内(如在數天之間)突然出現或變得嚴重，有可能是妊娠毒血症的其中一種症狀，必須盡快看醫生。
08：皮膚變差、變黑
懷孕很神奇，有媽媽因為懷孕皮膚變好，也有人懷孕皮膚變差、變黑、變粗糙。
這是因為孕期體内激素分泌增加，肌膚自我保護與修複能力下降，導緻黑色素增多、産生妊娠斑，同時細胞的儲水能力和新陳代謝能力也會下降，會導緻缺水，幹燥，出油，粉刺，敏感，松弛，暗黃等一系列肌膚問題。
在孕期好好護膚，吃好喝好可以改善皮膚的狀态：
①做好基礎清潔。每天用溫和的洗面乳和溫水洗臉兩次。
②塗抹乳液保濕。乳液是必備的保濕劑，不要因為懷孕就啥也不塗，也隻會讓皮膚變得更糟。
③塗抹防曬。選擇防曬指數為30或以上的防曬霜，在懷孕期間最安全的防曬措施是使用實體或礦物防曬。
④吃健康的食物。多喝新鮮的果汁，多吃綠色蔬菜，臉就會看起來年輕有活力。
③
懷孕，充滿着各種挑戰！
在孕期的媽媽都會經曆些什麼挑戰？又會有多難熬？
食欲不好，吃點就燒心反胃....
每天失眠，翻來覆去睡不着......
特别容易累，站着坐着躺着都累....
肚皮撐的疼，平躺缺氧呼吸困難到要死
恥骨疼，躺着翻不了身，那疼痛真酸爽....
尿頻，和廁所成了最好的朋友....
水腫，雙腿腫成木柱子，雙腳腫到鞋都穿不了……
這每一條拿出來對普通人來說都是煎熬，但孕媽媽卻要同時面臨多個。
沒經曆過的人，永遠無法感同身受，旁人也無法分擔。
但就像一位網友媽媽說的：孕期所承受的壓力痛苦都可以忍受，唯一受不了的就是得不到老公、家人的關心支援，這是比孕反本身更可怕的事情。
懷孕不是孕媽媽一個人的事，家庭中的每一個人都不能缺位，一定要給與孕媽媽足夠的了解和支援。
因為隻有摯愛之人的陪伴和了解，才能幫助她們消除孕反帶來的痛苦，支撐她們度過漫長的懷胎十月。
唯有愛和陪伴，唯有支援和了解，才能給與她們足夠的力量和勇氣！
希望每位媽媽都能舒心的度過整個孕期！
參考文章
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