造成孕期失眠的原因有很多，比如由于激素水平和饮食习惯的改变、腿部抽筋、尿频、情绪起伏大等因素导致的。
1、孕期激素的变化
孕早期由于孕激素水平的升高，会让孕妈经常感到困倦和疲劳，但仍然有很多孕妈会产生失眠的问题。
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2、身体上的不适
随着宝宝的成长和子宫的增大，膀胱的压力也会增加。如果宝宝在晚上特别活跃，孕妈起夜就更是少不了。此外，随着胎儿的增大，孕妈常常不能保持一个姿势太久，否则不是腰酸背痛就是腿不舒服.
3、情绪起伏
初为人母难免情绪有些复杂，不仅有迫不及待见到宝宝的喜悦，也有即将肩负小生命的焦虑，担心自己学不好当一个好妈妈。所以很多孕妈就会变得敏焦虑。
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如果失眠严重，会影响孕妇的身体健康和胎儿的发育，要及时采取有效的方式缓解失眠：
1、保持心平气和:适当外出散步，多与家人沟通，保持平稳的心态。减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，打破因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的恶性循环。
2、控制饮食:如果食欲很好，也要适当控制。睡前吃太多容易造成身体负担。另外，咖啡、茶、油炸食物也要减少摄入。
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3、睡前少喝水，避免频繁上厕所，影响睡眠质量。
4、调整睡姿及补钙：如果在睡眠中经常抽筋，不妨调整一下睡姿，尽可能采取左侧卧姿势入睡，并注意下肢的保暖，要注意是否有缺钙的情况，及时补充钙质。
5、睡前1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动，或观看容易引起兴奋的书刊和影视节目；
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6、睡眠环境：卧室环境应安静、舒适，保持适宜的光线及温度。
妊娠期使用镇静催眠药物的安全性缺乏资料。暂不推荐。