近來發生各種負向事件，更有不少人陷入對“何時能恢複正常工作生活”的迷茫與不知所措。人生不如意十之八九，如何度過低谷期成為我們常談的話題。今天和大家分享度過低谷期的3個建議。
提升「觸底反彈」的能力
挖掘内在的「自我驅動力」
擺脫「标簽」的束縛力
01
提升「觸底反彈」的能力
作為老百姓，不得不說一句，其實低谷才是常态，更是人生的标配。
而人與人之間最大的差别，在于如何面對它。
處在低谷期時，大家都一樣，容易滋生一種「絕望感」，好像痛苦是無邊無際的。不知道出口在哪裡。
一次對楊幂的采訪中，她的一段話我很認可：
“任何天大的事，我會跳過情緒化的過程。我會跟自己說，我給你一個晚上或者兩個晚上，你讓它過去。難過嗎？難過！你哪做錯了？能改嗎？能改！下次不會這樣了？不會這樣了！兩天讓它過去可以嗎？可以！鑰匙在自己手裡，能幫你的還有自己。”
這段自我暗示的話真的特好用，親身用過，推薦。
是以，下次遇到難題，不妨給自己設一個期限，比如一天、一個禮拜，甚至更久……多久不重要，而是這種期限會給你一種控制感和希望感。
在《白鹿原》的原著小說裡，有這麼一句話：
“活着就要記住，人生最痛苦最絕望的那一刻是最難熬的一刻，但不是生命結束的最後一刻；當人生遭受重大挫折時，往往是一個人成長的契機。”
在痛苦與絕望的壓迫下，會使得他重新思考人生，反思過去的所作所為，這個過程中，他的價值觀被重構，整個人與過去完全不同，發生了脫胎換骨的變化。
這也就是我們常說的「觸底反彈」。
這種變化，主要展現在以下幾個方面：
第一，心智變得更加成熟、堅毅，不輕易放棄，不會三天打魚兩天曬網。
第二，情緒穩定，有過撕心裂肺的經曆，情緒的下限被拉長，面對負面情緒也能夠波瀾不驚。
第三，堅強的執行力，遇到問題會死磕到底，直到問題被解決。
可以說，困境是一個人的試金石，有的人經過谷底反彈，人生開始持續上揚；有的人一直滑到深淵，也沒能彈上來。
深以為然。
相信大家都看過《西遊記》，不知道大家是否也曾好奇：
為什麼唐僧徒弟各個那麼厲害，孫悟空更是一個筋鬥雲十萬八千裡，為何還要一步步走到西天取經呢？
這個是有答案的。據說唐僧前身是金蟬子，西天如來佛祖的二弟子，但據說因為表現不好被貶下人間，才要曆經磨難。
更重要的是要經曆這個磨難的過程，經曆九九八十一難，才能重返靈山。
當你挺過人生中最艱難的歲月，不抱怨，專注做好自己能夠掌控的事，這段至暗時刻将會成為生命中最寶貴的财富。
02
挖掘内在的「自我驅動力」
一個人最好的轉變，就是内驅力。這句話不是我說的，而是心理學大佬榮格提出的。
他認為：在和環境的互動中，個體自發産生的一種具有驅動效應的自我力量，就是内驅力。
馬斯洛也曾說：自己成功的關鍵是“内驅力”，而世界上最可怕的事情是沒有“内驅力”。
當一個人的内心擁有了真正的驅動力，會主動思考，付諸行動，不斷自我成長。讓自己轉變為自律、有追求，為了自己的目标永不放棄。
從前，一位名叫約翰的年輕人想找份工作，遇上經濟大蕭條，工作很難找。怎麼辦呢？
他去一家公司排隊面試，HR問他：“你想要什麼樣的工作？”
他回答：“你們所有職位中薪水最低的，因為我急需一份工作。”
就這樣，沒有任何關系的他進入這家工廠工作。
上班第一天他就意外受傷了。
征得上司的同意後，當天晚上他留在公司，發明了一件工具，既可以防止勞工受傷，又可以将工作效率翻倍。
盡管拿着最低的薪水，但他沒有抱怨、沒有偷懶，而是早早完成工作、多做一點。
然後他向公司提出申請：“這個崗位不能讓我的能力得到提升，請給我一個更有挑戰的機會吧。”
換了你是老闆，你會不會提拔這樣切切實實為你創造利潤的人？你會不會喜歡眼裡有活的員工？結果可想而知。
入職3個月後，這位最底層的組裝勞工，一路升職加薪成為部門經理......
他就是後來的美國石油大王洛克菲勒。
我們普通人不需要像洛克菲勒這樣聰明，隻要願意多做一點、創造價值，其實就是在為自己創造機會。
自驅力就是發自内心想要完成某事的力量。擁有自驅力的人，懂得化被動為主動，承擔屬于自己的責任，往往會走得比想象中更遠。
就像《流金歲月》中說的：“無論做什麼，記得為自己而做，那就毫無怨言。”
把眼前能做的小事做好，提升工作效率，着手解決問題，這是你可以勝任更重要職位的最佳證明。如果“算了吧，就這樣行了”成為你的口頭禅，你不會想要更進一步。
如果你事事應付，日複一日、得過且過，就算機會掉下來，你也未必能掌控。
這個概念很好了解。回想小的時候，父母會說：“學習是給你自己學，不是給我們。”可為什麼小朋友聽完會無動于衷呢？
内驅力是很重要的，無論在任何一個階段。
03
擺脫「标簽」的束縛力
相信我們見慣了諸如此類的标簽：
東北人都能喝酒……
四川人都愛吃辣……
零零後就是喜歡……
混的好還不是家裡……
讀到博士的人都是……
你還沒結婚就是……
年紀大了就不要……
是以你看，在一個習慣了貼标簽的社會中，幾乎沒有人是幸存者。
簡·埃利奧特，一位國小老師為了向她三年級的學生解釋馬丁路德金的死。
她制定了一個計劃，目标是讓她的學生們清楚地了解種族歧視，即“标簽實驗”。
她把學生分為兩組：棕眼睛的孩子和藍眼睛的孩子。然後宣布：棕眼睛的孩子要比藍眼睛的孩子優越。
藍眼睛的孩子被強制坐在教室的後面；棕眼睛的孩子被告知他們更聰明，并有更多的休息時間。
埃利奧特對班級改變的速度之快感到震驚。
她說，孩子們友誼似乎馬上瓦解了，棕眼睛的孩子辱罵他們以前的藍眼睛朋友。
第二天開始上課的時候，埃利奧特走進來，宣布她弄錯了。
事實上是棕眼睛的孩子要低等一些。命運立刻倒過來，藍眼睛孩子發出歡呼聲。
随後，老師給孩子們耐心解釋了“标簽實驗”的用意。
20年後的研究顯示，埃利奧特的學生比沒有做這個練習的同輩産生更少的歧視行為。
“标簽”具有定性導向的作用，無論是好還是壞，它對一個人的“個性意識的自我認同”都有強烈的影響作用。
王爾德說過：“一旦被貼上标簽，你就很難逃脫。”
的确，生活中也是一樣。很多人一遇到困難時，就容易自我否定，常産生「我很失敗」的想法。
比如說：
一次考研失敗，會覺得自己很差勁；
被喜歡的人拒絕了，覺得沒人願意喜歡自己；
畢業幾年，應屆生工資都比自己高很多，我真是個 loser。
每一個标簽，都是在自我設限，從此會讓人寸步難行。
卡羅爾·德韋克教授在《終身學習》中說，标簽思維的人認為，人的才能是一成不變的。他們害怕失敗、拒絕挑戰，最後原地踏步，變得越來越平庸。
與之相對的，是成長型思維。
成長型思維的人認為，人的智商和能力可以通過努力來提升，一次兩次的失敗不代表自己是個差勁的人。
當你百分之百接受了社會或身邊人貼在你身上的标簽，其實你就失去了自愈的能力。
是以，撕下别人給你貼上的标簽，也撕下自己給自己寫上的标簽，擺脫标簽的束縛，做回真實的自己。