近来发生各种负向事件，更有不少人陷入对“何时能恢复正常工作生活”的迷茫与不知所措。人生不如意十之八九，如何度过低谷期成为我们常谈的话题。今天和大家分享度过低谷期的3个建议。
提升「触底反弹」的能力
挖掘内在的「自我驱动力」
摆脱「标签」的束缚力
01
提升「触底反弹」的能力
作为老百姓，不得不说一句，其实低谷才是常态，更是人生的标配。
而人与人之间最大的差别，在于如何面对它。
处在低谷期时，大家都一样，容易滋生一种「绝望感」，好像痛苦是无边无际的。不知道出口在哪里。
一次对杨幂的采访中，她的一段话我很认可：
“任何天大的事，我会跳过情绪化的过程。我会跟自己说，我给你一个晚上或者两个晚上，你让它过去。难过吗？难过！你哪做错了？能改吗？能改！下次不会这样了？不会这样了！两天让它过去可以吗？可以！钥匙在自己手里，能帮你的还有自己。”
这段自我暗示的话真的特好用，亲身用过，推荐。
所以，下次遇到难题，不妨给自己设一个期限，比如一天、一个礼拜，甚至更久……多久不重要，而是这种期限会给你一种控制感和希望感。
在《白鹿原》的原著小说里，有这么一句话：
“活着就要记住，人生最痛苦最绝望的那一刻是最难熬的一刻，但不是生命结束的最后一刻；当人生遭受重大挫折时，往往是一个人成长的契机。”
在痛苦与绝望的压迫下，会使得他重新思考人生，反思过去的所作所为，这个过程中，他的价值观被重构，整个人与过去完全不同，发生了脱胎换骨的变化。
这也就是我们常说的「触底反弹」。
这种变化，主要体现在以下几个方面：
第一，心智变得更加成熟、坚毅，不轻易放弃，不会三天打鱼两天晒网。
第二，情绪稳定，有过撕心裂肺的经历，情绪的下限被拉长，面对负面情绪也能够波澜不惊。
第三，坚强的执行力，遇到问题会死磕到底，直到问题被解决。
可以说，困境是一个人的试金石，有的人经过谷底反弹，人生开始持续上扬；有的人一直滑到深渊，也没能弹上来。
深以为然。
相信大家都看过《西游记》，不知道大家是否也曾好奇：
为什么唐僧徒弟各个那么厉害，孙悟空更是一个筋斗云十万八千里，为何还要一步步走到西天取经呢？
这个是有答案的。据说唐僧前身是金蝉子，西天如来佛祖的二弟子，但据说因为表现不好被贬下人间，才要历经磨难。
更重要的是要经历这个磨难的过程，经历九九八十一难，才能重返灵山。
当你挺过人生中最艰难的岁月，不抱怨，专注做好自己能够掌控的事，这段至暗时刻将会成为生命中最宝贵的财富。
02
挖掘内在的「自我驱动力」
一个人最好的转变，就是内驱力。这句话不是我说的，而是心理学大佬荣格提出的。
他认为：在和环境的交互中，个体自发产生的一种具有驱动效应的自我力量，就是内驱力。
马斯洛也曾说：自己成功的关键是“内驱力”，而世界上最可怕的事情是没有“内驱力”。
当一个人的内心拥有了真正的驱动力，会主动思考，付诸行动，不断自我成长。让自己转变为自律、有追求，为了自己的目标永不放弃。
从前，一位名叫约翰的年轻人想找份工作，遇上经济大萧条，工作很难找。怎么办呢？
他去一家公司排队面试，HR问他：“你想要什么样的工作？”
他回答：“你们所有职位中薪水最低的，因为我急需一份工作。”
就这样，没有任何关系的他进入这家工厂工作。
上班第一天他就意外受伤了。
征得上司的同意后，当天晚上他留在公司，发明了一件工具，既可以防止工人受伤，又可以将工作效率翻倍。
尽管拿着最低的薪水，但他没有抱怨、没有偷懒，而是早早完成工作、多做一点。
然后他向公司提出申请：“这个岗位不能让我的能力得到提升，请给我一个更有挑战的机会吧。”
换了你是老板，你会不会提拔这样切切实实为你创造利润的人？你会不会喜欢眼里有活的员工？结果可想而知。
入职3个月后，这位最底层的组装工人，一路升职加薪成为部门经理......
他就是后来的美国石油大王洛克菲勒。
我们普通人不需要像洛克菲勒这样聪明，只要愿意多做一点、创造价值，其实就是在为自己创造机会。
自驱力就是发自内心想要完成某事的力量。拥有自驱力的人，懂得化被动为主动，承担属于自己的责任，往往会走得比想象中更远。
就像《流金岁月》中说的：“无论做什么，记得为自己而做，那就毫无怨言。”
把眼前能做的小事做好，提升工作效率，着手解决问题，这是你可以胜任更重要职位的最佳证明。如果“算了吧，就这样行了”成为你的口头禅，你不会想要更进一步。
如果你事事应付，日复一日、得过且过，就算机会掉下来，你也未必能掌控。
这个概念很好理解。回想小的时候，父母会说：“学习是给你自己学，不是给我们。”可为什么小朋友听完会无动于衷呢？
内驱力是很重要的，无论在任何一个阶段。
03
摆脱「标签」的束缚力
相信我们见惯了诸如此类的标签：
东北人都能喝酒……
四川人都爱吃辣……
零零后就是喜欢……
混的好还不是家里……
读到博士的人都是……
你还没结婚就是……
年纪大了就不要……
所以你看，在一个习惯了贴标签的社会中，几乎没有人是幸存者。
简·埃利奥特，一位小学老师为了向她三年级的学生解释马丁路德金的死。
她制定了一个计划，目标是让她的学生们清楚地了解种族歧视，即“标签实验”。
她把学生分为两组：棕眼睛的孩子和蓝眼睛的孩子。然后宣布：棕眼睛的孩子要比蓝眼睛的孩子优越。
蓝眼睛的孩子被强制坐在教室的后面；棕眼睛的孩子被告知他们更聪明，并有更多的休息时间。
埃利奥特对班级改变的速度之快感到震惊。
她说，孩子们友谊似乎马上瓦解了，棕眼睛的孩子辱骂他们以前的蓝眼睛朋友。
第二天开始上课的时候，埃利奥特走进来，宣布她弄错了。
事实上是棕眼睛的孩子要低等一些。命运立刻倒过来，蓝眼睛孩子发出欢呼声。
随后，老师给孩子们耐心解释了“标签实验”的用意。
20年后的研究显示，埃利奥特的学生比没有做这个练习的同辈产生更少的歧视行为。
“标签”具有定性导向的作用，无论是好还是坏，它对一个人的“个性意识的自我认同”都有强烈的影响作用。
王尔德说过：“一旦被贴上标签，你就很难逃脱。”
的确，生活中也是一样。很多人一遇到困难时，就容易自我否定，常产生「我很失败」的想法。
比如说：
一次考研失败，会觉得自己很差劲；
被喜欢的人拒绝了，觉得没人愿意喜欢自己；
毕业几年，应届生工资都比自己高很多，我真是个 loser。
每一个标签，都是在自我设限，从此会让人寸步难行。
卡罗尔·德韦克教授在《终身学习》中说，标签思维的人认为，人的才能是一成不变的。他们害怕失败、拒绝挑战，最后原地踏步，变得越来越平庸。
与之相对的，是成长型思维。
成长型思维的人认为，人的智商和能力可以通过努力来提升，一次两次的失败不代表自己是个差劲的人。
当你百分之百接受了社会或身边人贴在你身上的标签，其实你就失去了自愈的能力。
所以，撕下别人给你贴上的标签，也撕下自己给自己写上的标签，摆脱标签的束缚，做回真实的自己。