高血壓想必大家都不陌生，這是大陸最為高發的慢性疾病之一，總患病人數達到了近3億人！
所謂高血壓，顧名思義，它指的就是患者動脈血壓超過了正常标準。通常，血壓測試主要有兩部分，分别是舒張壓和收縮壓。
就目前臨床對高血壓的診斷标準來看，隻要血壓超過了140/90mmhg以上，就可以被診斷為高血壓。在大陸全部高血壓患者中，有超過了95%以上，都沒有找到明确的誘發病因，也就是患上了原發性的高血壓疾病。
很多人都對高血壓有相當錯誤的解讀，認為隻有收縮和舒張壓雙重升高，才可以被診斷為高血壓。
殊不知，高血壓在臨床有多個類型，确診高血壓這兩個名額可以合并診斷，也可以分開進行判斷。無論是收縮壓或舒張壓哪一名額超過了正常範圍，都可診斷為高血壓。
如果患者收縮壓處于正常的水準，但舒張壓卻超過了正常标準，這種情況在臨床被稱為單純性舒張期高血壓，它多出現在了青中年人群身上。其病發的因素，和長期工作壓力較大、生活過于緊張忙碌、運動量較少、飲食不健康等多個因素相關。
受這些因素的影響，患者外周小動脈血管的阻力異常增加，動脈出現痙攣和受損。但是，處于單純性舒張壓期的高血壓患者，血管其實并沒有出現真正意義上的實質性損傷，是以這階段的高血壓，其實存在一定的逆轉可能性。
如果未來不想發展為更加嚴重的高血壓，患者可通過以下四個方式進行調整：
1、運動
運動對血壓控制的影響主要有兩方面，第一就是通過運動消耗體内多餘的脂肪，起到控制體重的效果，有部分輕度高血壓患者，在體重得到有效控制後，血壓就會逐漸恢複正常。
第二，運動能促進機體血液循環，起到擴張血管、降低血壓的效果。是以，輕度高血壓患者每周應合理安排3-5次的體育鍛煉，每次維持在30~40分鐘左右；
2、科學睡眠
相關研究調查顯示，長期熬夜、睡眠不足，也是造成高血壓出現的危險因素之一。因為在熬夜的過程中，中樞系統較為興奮，會促使腎上腺素、兒茶酚胺等激素的分泌，導緻心跳頻率加快、血壓升高。
是以，想要避免血壓增長，應當注意調整睡眠時間，科學建議成年人應在每日深夜11點前入睡，每天維持至少6-8小時的睡眠；
3、清淡飲食
很多高血壓患者都将飲食調整的重點，放在了戒掉油膩食物、高熱量或高糖食物等方面。殊不知，高血壓患者需要保持清淡飲食，并不單單是要大家控制熱量，同時還要注意食物的清淡口感，避免加入大量鹽分和調味品。
因為鹽分攝入超标，會在體内析出大量的鈉離子，導緻患者水鈉潴留、血容量升高、血壓進一步上升。是以，科學建議高血壓患者每日需要限鹽，最好是控制在5克以下；
4、學會放松
長期的精神高度緊張、情緒過度激動和焦慮、受到造影或不良視覺刺激等影響，也會造成血壓的升高。
是以，高血壓患者應當學會調節個人的情緒，通過其他方式釋放壓力，比如運動、聽音樂、看看輕松歡樂的電影等。
最後還要提醒大家，在單純性舒張壓期的高血壓患者，通常醫生都會建議患者先從生活和飲食等方面進行調整，并定期進行血壓測量。
如果發現生活調整沒有效果，舒張壓還有上升的趨勢，又或者是收縮壓超過了正常标準，這種情況下，按照醫生建議用藥就是最佳的治療辦法。