不知你是否有過這種體驗，全神貫注讀一本書、思考一個問題或聽一首音樂，全身心地投入其中，以至于感受不到外界的任何打擾，甚至忘記了時間的流逝......恭喜你，這種狀态說明你進入了心流體驗。
什麼是心流？
心流（FLow）的概念，最早由心理學家米哈裡·契克森米哈賴(Mihaly Csikszentmihalyi)提出，他将其定義為一種将個人精神力完全投注在某種活動上的感覺；心流産生的同時會有高度的興奮及充實感。
通俗來說，心流狀态即是最佳體驗——人們全神貫注于自己目前的活動，全然忘我、最大限度地投入精力在目前任務上，并且不感到疲勞和無聊。
01
“心流”不是學霸專屬
任何人都能進入心流狀态
米哈裡出生于1934年的東歐，他經曆了二戰、冷戰。戰後，他對藝術、哲學和宗教産生了濃厚興趣，又見證了人類科技、經濟以及資訊的爆發式增長。可是他發現，人類并沒有因為更富有和更現代化的生活而變得更幸福。
米哈裡·契克森米哈賴
于是，米哈裡開始思考關于幸福的問題。他采訪了數百位藝術家、企業家、運動員、醫生等來自各行業内的頂尖人物，他們都向米哈裡描述了一種奇妙的心理狀态。
然而心流絕不是隻有大神們才能感受到的神秘體驗，所有普通人都可以做到。
當米哈裡又把自己的研究對象進一步拓展到各行各業的普通人，甚至是偏遠山區的老妪、納瓦霍族的牧人時，發現大家都會經曆這種體驗，連描述的詞彙都大緻相同。他将這種最接近于幸福的體驗，稱之為“最優體驗”，又在此基礎上，提出了“心流”的概念。
當一個人到達心流狀态時，外界的時間感會失真，“廢寝忘食”就是進入了心流狀态，因為做一件事情太專注，導緻忘記時間的存在。
綜上，心流是一種學習、工作的最優體驗。
02
打遊戲更容易有心流體驗？
許多人會認為，打遊戲等休閑娛樂更容易進入心流體驗，但實際上米哈裡在《心流》一書記錄了一項調查發現，僅有18%的心流體驗來自于休閑娛樂，而54%的心流體驗來自于學習和工作。
在學習和工作時，人們往往需要面對挑戰、發揮創意和技巧，最終也能得到實際的收獲，這樣則有着更強烈的滿足感。
而在休閑娛樂時，人們往往不需要發揮太多的創意和技巧，無需耗費太多精力，最重要的是，并不能得到實際的收獲。
以刷短視訊為例，許多人往往在不斷上劃刷視訊中，不知不覺度過了一個下午，仿佛感覺不到時間的消逝。在這過程中，确實忘記了時間的存在，但要注意的是，這并不是一種心流體驗。因為當人們停下來，往往會有一種虛無、遲鈍、不滿足感油然而生，與學習和工作不同的是，我們通常會覺得這段時間仿佛憑空消失了，沒有任何意義。
這也是為什麼，許多人試圖用刷視訊來度過周末，結果到了周天的晚上變得更加emo，仿佛休息的時間被偷走了。
盡管如此，大家仍然更願意選擇擁有更多閑暇，對于一些孩子們來說，甯願聚精會神地玩一晚上的遊戲或刷視訊，也不願意靜下心來學習一小時，這是為什麼呢？
首先，許多孩子在内心深處認為學習是一件非常痛苦的事情，他們坐下來學習，完全是克服了巨大的心理障礙，認為自己在做一件非常辛苦的事情。
其次，許多孩子在學習的過程中并沒有科學的目标，或者說他們的學習計劃并不合理，缺乏變化過于單調，或者挑戰過于困難，這都會讓孩子無法堅持下去。
那麼，能夠進入心流狀态、獲得學習的最優體驗，需要有怎樣的前提條件呢？
03
以程式設計為例
如何讓孩子觸發“心流”
程式設計是最容易觸發“心流”的活動之一，接下來将以程式設計為例，探讨讓孩子觸發心流狀态的幾個重要條件。
設定一個可量化的目标
設定清晰可行的目标，可以幫助我們了解任務，明确完成任務所需采取的行動步驟。要注意的是，這個目标最好是可量化的。
例如，在程式設計過程中，孩子往往需要通過程式設計完成一項任務，這項任務是最終的目标。如果隻是關注這一個大目标，孩子們會覺得非常遙遠，很容易就放棄。是以，在程式設計中，我們将這個任務分解，将其變成一個個小問題，逐一解決。
把任務量化分解，使其變成一個個階段性目标，能夠讓孩子有動力堅持下去，并掌控好自己的項目進度。
具有适當的挑戰性
挑戰與能力水準相比對所帶來的勝任感、參與感，能夠增長個體對挑戰本身産生的熱情，更加享受完成挑戰的過程。
同樣是學習程式設計，如果是一個初學者，不懂得任何程式設計語言，連符号都看不懂，那麼他此時的挑戰就是學習什麼是程式設計語言，了解和認識基礎的程式設計符号，此時他會因為剛接觸到一個新鮮事物而産生濃厚的學習興趣，在此階段，他很可能會感受到心流。
經過一段時間的學習後，孩子掌握了基礎的程式設計知識，那麼他接受的挑戰也需要進一步更新。要注意的是，挑戰更新也必須符合孩子的能力水準，隻有孩子的能力水準與目前挑戰難度相比對（達到平衡）時，才能進入心流狀态。
如果挑戰過于苛刻，孩子有可能會感到沮喪、灰心、焦慮等負面情緒；相反，如果一項挑戰過于容易，孩子便會對它失去興趣、無動于衷。總的來說，當我們在心流狀态時，我們會積極應對挑戰，而且不會被挑戰所打倒。
即時回報
“即時回報”是一種“勞有所得”的展現，它的作用類似“獎勵機制”，能夠讓我們看到付出努力後帶來的實際收獲。事實上，許多遊戲之是以能夠讓孩子沉迷其中，有很大一部分原因是因為遊戲的“即時回報”機制。
在程式設計中，這樣的“即時回報”也是存在的。每一句代碼都代表着一項指令，運作代碼，孩子可以立刻看到程式運作的結果，每完成一段語句的編寫，就能看到程式的進一步運作。孩子可以在完成每一步驟之後，立刻判斷自己是否有所改進。
集中注意力克服分心
雖然進入心流狀态後非常不容易被外界所打擾，但是一個人的注意力畢竟有限，孩子更是如此。是以，我們要在任務開始之前，為孩子營造一個不宜被打擾的學習環境。
從外界環境出發，盡量限制工作和學習環境中物品的數量，即保持環境整潔有序。安排好一個相對獨立的時間，在這段時間内關閉手機和網絡。這樣從源頭上杜絕外界對孩子的影響，有助于孩子進入心流狀态。
04
心流體驗與幸福感
回到心流體驗的源頭，這其實是一個關于尋找幸福的問題。米哈裡認為，真正的快樂源自于我們的意識，這種由自我意識帶來的快樂才是真正的快樂。
無論是編寫一套程式，還是思考一個問題，又或是聽一首音樂，這種心流狀态所映射出的本質是我們從中得到的滿足感和幸福感，更多的人是在做自己喜歡做的事情時才真正體會到長久的快樂。
在孩子的教育中，其實每個家長最終的目的都是希望自己的孩子能夠幸福一生。或許從今天起，我們可以嘗試幫助孩子擁有更多心流體驗，收獲真正的幸福。
——END——
關注“童程童美”視訊号