10個孕媽9個要補鐵？資料表明，發展中和發達國家妊娠婦女貧血的發病率為52%和23%，其中缺鐵性貧血占到貧血的95%，你看，這比例又真真是相當大！
是以孕期的鐵究竟有多重要！為什麼孕期容易缺鐵？如何科學正确補鐵？下面給大家科普一下~
孕期為什麼會缺鐵？
如果在妊娠期鐵攝入不足，或者膳食不合理導緻的鐵使用率低的話，孕期就很容易缺鐵了。
而且其實有些孕婦的情況是從孕早期開始就鐵攝入不足，但因為身體中儲存的鐵可以應付一陣，是以可能在孕中期和孕晚期才顯現出來~
孕期的鐵究竟有多重要？
孕期鐵攝入不足容易導緻孕婦及嬰兒發生鐵缺乏或缺鐵性貧血。
鐵缺乏或缺鐵性貧血可使孕産婦抵抗力下降，容易并發産褥期感染，有增加産後大出血的風險。
也會增加早産、低出生體重及兒童期認知障礙發生的風險。
那麼應該如何補鐵呢？
食補是優先選擇！飲食中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵。
血紅素鐵存在于動物性食物中，并且易于吸收，紅肉、禽類和魚是最好的膳食鐵來源。
非血紅素鐵存在于植物性食物、鐵強化食品和補充劑中。
孕期女性與非孕期女性相比，對能量和各種營養素的需求量都要多一點，尤其是鈣、鐵、葉酸、維生素 A 等多種微量營養素。
為了滿足孕期對各種營養素需要的增加，孕期的食物攝入量相應增加，但膳食構成仍然應由多種多樣食物組成的平衡膳食為主，食物力求種類豐富、營養齊全。