10个孕妈9个要补铁？数据表明，发展中和发达国家妊娠妇女贫血的发病率为52%和23%，其中缺铁性贫血占到贫血的95%，你看，这比例又真真是相当大！
所以孕期的铁究竟有多重要！为什么孕期容易缺铁？如何科学正确补铁？下面给大家科普一下~
孕期为什么会缺铁？
如果在妊娠期铁摄入不足，或者膳食不合理导致的铁利用率低的话，孕期就很容易缺铁了。
而且其实有些孕妇的情况是从孕早期开始就铁摄入不足，但因为身体中储存的铁可以应付一阵，所以可能在孕中期和孕晚期才显现出来~
孕期的铁究竟有多重要？
孕期铁摄入不足容易导致孕妇及婴儿发生铁缺乏或缺铁性贫血。
铁缺乏或缺铁性贫血可使孕产妇抵抗力下降，容易并发产褥期感染，有增加产后大出血的风险。
也会增加早产、低出生体重及儿童期认知障碍发生的风险。
那么应该如何补铁呢？
食补是优先选择！饮食中的铁分为血红素铁和非血红素铁。
血红素铁存在于动物性食物中，并且易于吸收，红肉、禽类和鱼是最好的膳食铁来源。
非血红素铁存在于植物性食物、铁强化食品和补充剂中。
孕期女性与非孕期女性相比，对能量和各种营养素的需求量都要多一点，尤其是钙、铁、叶酸、维生素 A 等多种微量营养素。
为了满足孕期对各种营养素需要的增加，孕期的食物摄入量相应增加，但膳食构成仍然应由多种多样食物组成的平衡膳食为主，食物力求种类丰富、营养齐全。