意志力是一種有限的資源，每個人每天的意志力資源都是确定的。
當人做選擇、控制自己不去做某些事情的時候，意志力就在衰減。
是以，我們容易下班回家繃不住脾氣，孩子在學校一天了，回家很難立馬專注于寫作業。——我們的意志力已經消耗殆盡了，我們沒有額外的意志力來控制自己去做一些看似必要的事情。
是以，盡管意志力可以通過睡覺、進食來适當補充，但利用它來達到目的也不是長久之計。
你去觀察那些學霸也好、非常自律的健身人士也好，他們都不是靠意志力在做事，他們靠的是行為習慣。
習慣一旦養成，它就像一條平坦的道路，讓你很自然地沿着它走向自己的目的地——不需要消耗意志力，更容易成事。
是以我們在管理孩子的時候，要重點幫孩子養成一些非常好的行為習慣，這樣在日後的教養中就非常的順利了。
那麼，怎麼養成習慣呢？
并不是說我們堅持21天做某件事就能養成一個習慣，而是要看習慣跟我們身體建立的聯系夠不夠深刻。
比如我們被開水壺燙了，那麼就在那一瞬間，我們就決定以後不再摸很燙的開水壺，這個習慣就固定了。這就是身體有了強烈的記憶。
然而，生活中大部分我們要做的事，都不那麼刺激，甚至有一些讓人讨厭，唯恐避之不及。
比如學習。
那麼這個時候要養成習慣，就要動一點腦子。可以從環境，重複，獎勵三個方面入手。
先說環境。
拿幫孩子養成閱讀習慣來舉例。
第一步不是每天重複讀書，而是提供閱讀環境。
試想一下，你家裡很多書，無論孩子在家的哪個角落都能順道拿起一本書，而且你和家人都愛讀書，孩子就浸潤在這個環境裡，自然而然的他也會開始讀書。若是再有他感興趣的書，開啟閱讀的阻力就更小了。
環境，其實提供了觸發資訊，到安靜的自習室你自然不會大聲說話，到歡樂的慶典場合，多半你也是滿臉喜悅。
環境就像一個場域一樣，有一種無形的力量促使你做跟環境比對的事。是以說，養成習慣的第一步，提供合适的環境，一旦環境固定，就像你跑步的跑道定了，之後才是開跑。
第二步，重複。
在環境中，在你固定好的跑道上，不斷地練習跑步，假以時日，跑步就成為習慣，一站上跑道就自然邁開雙腿。
當然，日複一日不容易，需要消耗意志力去控制自己，為保證效果，這時我們可以引入外部監督、增加阻力、設定獎勵。
外部監督很好了解，我們可以督促孩子，也可以讓其他人來督促自己；增加阻力是增加我們做某事的困難；
比如我很喜歡網購，為了省錢，我把自己的購物APP都解除安裝了，如果想買東西，用台式電腦操作。這就是增加困難，别小瞧此操作，效果非常好。
3.設定獎勵也是我要說的習慣培養的第三步。
第三步，設定随機獎勵。
獎勵的目的是為了固化行為，當我們感受到行為被肯定，能得到切實的好處，自然會去重複。
而心理學早有研究，随機的獎勵更讓人欲罷不能——人都喜歡來一點點未知的驚喜。
我給孩子做了個抽獎盒，當她認真寫字，就可以抽一次獎，獎品不固定，有時候是一塊巧克力，有時是晚睡20分鐘，有時是一個玩具……
她特别喜歡，同時也通過這種方式，固化了自己認真寫字的習慣。
而以前我也試過給貼畫，給的次數多了，孩子也不稀罕了——人喜歡新鮮感。
總結：
不要相信意志力，想讓孩子順利做一些事，要靠習慣。
想清楚自己想讓孩子有什麼樣的習慣，就去提供環境，在此之上利用增加困難、外部監督、提供獎勵三個工具促使孩子不斷重複。假以時日，習慣養成。
當好習慣固定在身上，孩子就如裝了助推器，進步快、飛得高。
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