睡眠是人體的一種主動過程，可以恢複精神和解除疲勞。嬰幼兒睡眠可以稱之為成長型睡眠。睡眠除了可以緩解嬰幼兒的疲勞、恢複體力、穩定免疫代謝功能以外，在體格生長、認知發育、學習記憶能力、情緒行為等方面也有促進作用。然而寶爸寶媽們常常因為寶寶的睡眠問題而苦惱，不睡、易哭鬧、黑白颠倒睡、抱奶睡、夜醒等一系列問題讓寶爸寶媽們焦躁不安。
馬克·維斯布朗博士曾經在書中提到：“對于嬰幼兒來說，如果長期缺乏睡眠，會影響他們認知能力的發展。良好的睡眠習慣對孩子大腦的發育很重要，孩子在童年缺乏睡眠的惡果不會立刻顯現，可能要在成年之後顯現出來。睡眠問題會導緻孩子反應不夠靈敏，難以集中注意力，很容易分神，也會造成孩子易沖動，多動，或是懶惰。而孩子如果能夠得到充分的睡眠，就會保持最佳的覺醒狀态，機敏，能順利完成學習任務。”
更重要的是，馬克·維斯布朗博士發現睡眠與人性格的形成有着千絲萬縷的聯系，睡眠不好，也是引起嬰兒病痛的關鍵成因之一。
0歲~5歲兒童推薦睡眠時間
年（月）齡推薦睡眠時間（小時）0個月~3個月13~184個月~11個月12~161歲~2歲11~143歲~5歲10~13
“三要”
要在寶寶犯困時放到床上，培養其獨自入睡能力；
要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續睡眠；
要用紙尿褲等養育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率。
“三不要”
不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡；
不要讓寶寶隻有在喂奶後才能入睡；
不要過度幹擾寶寶夜晚睡眠。
讓孩子養成良好的作息，睡得更好，家長不妨注意這6點！
孩子的行為習慣會受到父母潛移默化的影響。要養成孩子早睡早起的好習慣，說到底父母的引導是關鍵。
1午休時間不宜過長
白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好。雖然午休好處多多，但睡久了效果反倒适得其反。
如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，通過調整來克服“黑白颠倒”。
一般學齡前兒童中午睡1~2個小時即可，切忌讓孩子睡上3~4個小時甚至更長時間。
2睡前不做激烈的運動
成長期的孩子進行适量運動，對孩子的發育和健康都是有益的，但是運動的時間和程度要把握好。
白天的時候可以适當進行跑步、踢球之類的戶外運動，晚飯後要避免劇烈運動，也不适宜做興奮的遊戲，這可能會導緻孩子大腦過度興奮，進而不能早睡。
3營造出濃厚的睡眠氛圍
要想孩子睡得好，睡眠環境是關鍵。
晚上家裡最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等熒光屏，因為這些特别容易讓孩子上瘾，不想去睡覺。
可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境。
最好能準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養成習慣，例如一起看看書，聽聽故事，讓孩子在安靜的環境中滿足地睡去。
4和孩子一起制定作息表
不要指望孩子玩累了自己就知道睡覺，要知道，在孩子玩累的這個過程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價的，這樣對孩子的身體很不好。
家長可以和孩子一起制定一個作息計劃，記住要和孩子一起讨論制定計劃，而不是要求孩子必須幾點睡，那樣往往會适得其反。
約定好時間後，平時到了這個時間就必須得去睡覺。比如約定好9點要上床睡覺，那麼8點半的時候，就要試着讓孩子靜下來，進行睡前準備了。
5父母要以身作則
孩子好習慣的形成，說到底父母的引導是關鍵。
你晚上拖拖拉拉，追劇熬夜，又沒有安排好孩子，孩子自然不睡。如果準時給孩子洗漱妥當，講睡前故事，熄燈睡覺，孩子也會準時。是以，先反思一下，自己有沒有重視這個問題，并且認真地做。
不過，很多父母是逼不得已，必須晚睡，但是不意味着孩子就要晚睡。如果約定好作息時間，時間一到，家長可以先放下手頭的事，陪孩子先入睡，等他睡着了，再起身做事。這樣做就不會打亂孩子的作息。
雷打不動的作息規律一定要遵守，不是對孩子的要求，更是對父母自己的要求。
6調整孩子睡眠，家長别心急
家長也不要每天為孩子的睡眠問題而過于焦慮，偶爾晚睡不必太緊張。
有些已養成晚睡習慣的孩子，無法在短時間内調整過來，這時候更不能急躁，要給孩子一些時間做調整。可采用循序漸進的方式，譬如這一星期規定晚上10點半睡覺，下一星期再改成10點。
健康睡眠，完美陪伴。好好睡覺，從今晚開始。