睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。婴幼儿睡眠可以称之为成长型睡眠。睡眠除了可以缓解婴幼儿的疲劳、恢复体力、稳定免疫代谢功能以外，在体格生长、认知发育、学习记忆能力、情绪行为等方面也有促进作用。然而宝爸宝妈们常常因为宝宝的睡眠问题而苦恼，不睡、易哭闹、黑白颠倒睡、抱奶睡、夜醒等一系列问题让宝爸宝妈们焦躁不安。
马克·维斯布朗博士曾经在书中提到：“对于婴幼儿来说，如果长期缺乏睡眠，会影响他们认知能力的发展。良好的睡眠习惯对孩子大脑的发育很重要，孩子在童年缺乏睡眠的恶果不会立刻显现，可能要在成年之后显现出来。睡眠问题会导致孩子反应不够灵敏，难以集中注意力，很容易分神，也会造成孩子易冲动，多动，或是懒惰。而孩子如果能够得到充分的睡眠，就会保持最佳的觉醒状态，机敏，能顺利完成学习任务。”
更重要的是，马克·维斯布朗博士发现睡眠与人性格的形成有着千丝万缕的联系，睡眠不好，也是引起婴儿病痛的关键成因之一。
0岁~5岁儿童推荐睡眠时间
年（月）龄推荐睡眠时间（小时）0个月~3个月13~184个月~11个月12~161岁~2岁11~143岁~5岁10~13
“三要”
要在宝宝犯困时放到床上，培养其独自入睡能力；
要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠；
要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率。
“三不要”
不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡；
不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡；
不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。
让孩子养成良好的作息，睡得更好，家长不妨注意这6点！
孩子的行为习惯会受到父母潜移默化的影响。要养成孩子早睡早起的好习惯，说到底父母的引导是关键。
1午休时间不宜过长
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好。虽然午休好处多多，但睡久了效果反倒适得其反。
如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。
一般学龄前儿童中午睡1~2个小时即可，切忌让孩子睡上3~4个小时甚至更长时间。
2睡前不做激烈的运动
成长期的孩子进行适量运动，对孩子的发育和健康都是有益的，但是运动的时间和程度要把握好。
白天的时候可以适当进行跑步、踢球之类的户外运动，晚饭后要避免剧烈运动，也不适宜做兴奋的游戏，这可能会导致孩子大脑过度兴奋，从而不能早睡。
3营造出浓厚的睡眠氛围
要想孩子睡得好，睡眠环境是关键。
晚上家里最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等荧光屏，因为这些特别容易让孩子上瘾，不想去睡觉。
可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，给孩子营造一个安静平和的睡前环境。
最好能准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯，例如一起看看书，听听故事，让孩子在安静的环境中满足地睡去。
4和孩子一起制定作息表
不要指望孩子玩累了自己就知道睡觉，要知道，在孩子玩累的这个过程中，是以消耗掉孩子全部精力为代价的，这样对孩子的身体很不好。
家长可以和孩子一起制定一个作息计划，记住要和孩子一起讨论制定计划，而不是要求孩子必须几点睡，那样往往会适得其反。
约定好时间后，平时到了这个时间就必须得去睡觉。比如约定好9点要上床睡觉，那么8点半的时候，就要试着让孩子静下来，进行睡前准备了。
5父母要以身作则
孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键。
你晚上拖拖拉拉，追剧熬夜，又没有安排好孩子，孩子自然不睡。如果准时给孩子洗漱妥当，讲睡前故事，熄灯睡觉，孩子也会准时。所以，先反思一下，自己有没有重视这个问题，并且认真地做。
不过，很多父母是逼不得已，必须晚睡，但是不意味着孩子就要晚睡。如果约定好作息时间，时间一到，家长可以先放下手头的事，陪孩子先入睡，等他睡着了，再起身做事。这样做就不会打乱孩子的作息。
雷打不动的作息规律一定要遵守，不是对孩子的要求，更是对父母自己的要求。
6调整孩子睡眠，家长别心急
家长也不要每天为孩子的睡眠问题而过于焦虑，偶尔晚睡不必太紧张。
有些已养成晚睡习惯的孩子，无法在短时间内调整过来，这时候更不能急躁，要给孩子一些时间做调整。可采用循序渐进的方式，譬如这一星期规定晚上10点半睡觉，下一星期再改成10点。
健康睡眠，完美陪伴。好好睡觉，从今晚开始。