母乳喂養對于寶寶來說，好處多多，可以讓寶寶少生病，身體棒，我寶現在快五個月，一直純母乳喂養，今天跟大家分享一下我生寶寶一直到産後堅持母乳喂養的經驗～
一般情況下，生完寶寶 3～5 天之後，媽媽就會開始大量分泌乳汁。這時，有的媽媽可能會感到乳房脹痛，嚴重時可能一碰就疼，這其實就是俗稱的“下奶痛”。
如果媽媽有“下奶痛”的情況不必太過擔心，這是很正常的，也是很常見的。
我是屬于奶水較足的那類人，這主要原因來源于我的月子餐，因為我懷孕預産期當天了都沒有任何要臨産的預兆，因為寶寶宮内窘迫進行了緊急剖宮産，剖完以後寶寶全身發青發紫，就被帶進了新生兒科6天，這6天可以說基本沒有吃母乳，也就導緻了我漲奶，等到寶寶到我身邊我奶水已經漲到不是很多了，術後出院，我就開始吃了很多下奶的食物～
整理了幾款産後吃的比較多的下奶的食物，吃完奶水足足……
花生豬腳湯
豬腳中含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物，可加速新陳代謝，延緩機體衰老，并且對于哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用。
食材：紅皮花生、豬腳
做法：1.将花生提前浸泡，豬腳洗淨剁塊2.将豬腳入鍋加水燒沸，撇去血漠3.加入花生小火炖煮3小時後放鹽就可以食用了
桂圓蜜棗炖木瓜
木瓜有助消化、潤滑肌膚、分解體内脂肪、刺激女性荷爾蒙分泌、刺激乳腺激素等功效
食材：木瓜、桂圓、蜜棗
做法：1.将木瓜削皮洗淨，切塊備用 2.将桂圓蜜棗放入鍋中加水小火煮5分鐘3.把木瓜放入繼續小火炖煮20分鐘，放入冰糖調味即可
通草鲫魚湯
通草鲫魚湯為通草和鲫魚做的一種菜，有通乳汁的作用。通草與消腫利水、通乳的鲫魚、豆芽共煮制湯菜，具有溫中下氣、利水通乳的作用。主治婦女産後乳汁不下以及水腫等症。
食材：鲫魚、大通草
做法：1.将通草用冷水浸泡30分鐘，鲫魚清洗幹淨2.鍋中放油，用小火煎下姜片，再将魚放入煎至兩面金黃3.加入清水，放入蔥、通草，大火燒開後小火炖2小時，加少許鹽即可
豆腐鲫魚湯
鲫魚是公認的絕佳催奶食物，而且味道清香，細細品味雞魚肉，還有淡淡的甜味，更具有通乳、下奶的功效，實在是非常适合剛剛分娩後奶水不足的媽媽食用哦!鲫魚中含有大量蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素礦物質，可健脾利濕，促進血液循環，增進食欲。
食材：鲫魚：豆腐
做法：1.将魚洗淨抹鹽腌制10分鐘，豆腐切塊用鹽沸水滾5分鐘後瀝幹2.将魚用熱油煎至兩面金後，加入開水和蔥姜，小火燒20分鐘3.開蓋放入豆腐和鹽，再燒5分鐘即可。