最近，吉林、東莞、南京、廊坊等城市的疫情情況“反複”，部分學校開啟了在家“雲學習”模式。
加長版寒假的到來，親子之間相處時間變多的同時，“母慈子孝”情況很容易變成“雞飛狗跳”。
親子關系是家庭關系的重要組成部分，尤其在新冠肺炎疫情爆發的非常時期，更加考驗親子關系的和諧與否。
相看兩厭？居家學習才是親子關系惡化的“導火索”？
“每天上網課，磨磨蹭蹭才起床，學習注意力不集中，總是一邊玩一邊聽，稍微說兩句，就說我發牢騷，我還需要在家工作，工作壓力加上孩子不聽話，真是讓我十分焦慮。”這是群裡一位家長吐槽兒子的話。
除了她，還有很多家長反映，疫情期間的親子關系變得有些“緊張”，很容易就引發了“家庭大戰”。
居家隔離期間，孩子和父母吵架的原因主要是因為父母對孩子有很多期待，如：早睡早起、努力學習、少碰手機、不打遊戲、勤奮努力等。
但是在父母反複的強化下，在孩子眼中，這些都變成了催促、唠叨和嫌棄，管的越嚴，逆反心理越嚴重、越叛逆，如此惡性循環。
那麼身為父母該如何平息“戰火”，應對“宅家”親子沖突呢?
1.
放平正确看待孩子狀态
家庭天然就有放松的氛圍，居家學習缺少學校的集體限制，面臨的壓力減小，孩子對自我要求比較放松散漫，這是一種比較正常的現象。
試着換位思考一下：如果我是孩子，我會有什麼感受？
在理性的基礎上跟孩子平等對話。
有時父母面對孩子問題容易大題小做，瞬間情緒“上頭”，這個時候可以問下自己：
我的負面情緒真的是因為孩子嗎？還是因為疫情、工作壓力或者其他原因。
解決情緒的源頭才是正解。
2.
主動增強負面情緒管理能力
人人都有情緒，情緒也沒有好壞，我們不應該控制情緒，而是管理情緒。家長更應以身作則，樹立榜樣。
當識别到自己情緒失控的時候，延後評價，先離開現場，穩定下情緒。
既不采用爆發的方式（如：指責、怒罵孩子），也不壓制自己的情緒狀态（如：不溝通、憋着感情），而是和孩子選擇合理的方式積極表達情緒。
比如對孩子說，我現在很生氣、情緒馬上要爆發了，我要暫停一下，等我冷靜一點再跟你談，或者做做深呼吸。
3.
抓大放小，要有邊界
抓大放小，大事上有原則，小事上有邊界。
比如不能逃網課、一定要寫作業等大事，要講原則。但在無傷大雅的生活小節上，盡量尊重孩子的選擇，不要過分幹涉。
要尊重孩子的心理邊界，不要過度管控孩子，比如進屋前敲下門、不強制孩子開着門學習。
如果事事作陪，家長也失去了自己的生活。比如每天陪寫作業，學習仿佛變成了家長的事。
4.
勞逸結合，合理安排時間
家長可以和孩子一起把全家的生活、休息、健身、學習、娛樂等安排做成一張時間表，各做各事，互不打擾。
控制孩子手機使用時間，和孩子約定好每天使用手機和網絡的時段、市場等，共同遵守制定的規則。
很多家長因疫情隔離在家的同時，也有工作在身，不要過度以孩子為中心，做好自己的事情，轉一下注意力，也能進一步緩解焦慮。
疫情期間，及時關注孩子的心理狀态，我們不能像養寵物一樣養孩子，而應該建立一種陪伴和共同成長的親子關系。
媽心理開通了默薇老師的視訊号
趕緊關注起來啊！
你點的每一個「在看」我都認真當成了「喜歡」