坐月子是老百姓的俗稱，是指孕婦在産後恢複身體的過程，生完孩子後一般需要6周的時間，産婦的身體方能完全恢複到孕前水準。女性在懷孕時用自己的血液和營養物質來孕育胎兒，分娩的時候又經曆了長時間的體力消耗，流血、流汗才能夠将胎兒分娩出來，是以産後的子宮和心髒等器官都需要一段時間才能恢複。這個時間一定要照顧好孕婦，讓孕婦适當休息、恢複元氣，使身體盡可能恢複到孕前狀态。
一、休養環境
産婦居住的房間要安靜，定時通風換氣，但應避免直吹風，室内溫度為25—26℃，濕度為50％—60％。用科學的方法確定母嬰享受足夠新鮮的空氣，而不是傳統觀念“不見光、不吹風”。
二、休息與運動
産婦要有充足的睡眠時間，保證産後體力恢複，正常分娩的健康産婦，産後24小時後可以随意活動，同時開始做産後體操。2周後可從事少量家務活動，避免久蹲，長時間站立或做重活，防止子宮脫垂。傳統月子不會輕易讓産婦走動，甚至不能下床，其實這樣并不科學。産後做運動能促使産婦全身各器官的恢複，加快子宮收縮和惡露排出，鍛煉腹壁和骨盆底肌肉，促進腸蠕動，增加食欲，不僅可以保障産婦健康，更有助于形體恢複。
三、合理營養
産後胃腸蠕動能力較弱，是以産後最初幾天應以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富的流質或半流質。精：指量不宜過多。雜：指食物品種多樣化。稀：指水分要多一些。軟：指食物燒煮方式以細軟為主，利于消化吸收。
四、個人衛生
做好個人衛生是避免産褥期感染的重要措施。産婦出汗特别多，要注意皮膚的清潔、幹燥，勤擦身，勤換衣服和被褥，每天兩次溫開水清潔會陰部，注意經常更換衛生巾。注意口腔衛生，早晚刷牙，每次進食後漱口，經常梳頭可促進頭部血液循環，有利于頭發新陳代謝，洗頭後及時使用吹風機熱風吹幹。
五、性生活
産褥期生殖器官未完全複原，不宜性生活，以免引起感染.一般情況下，合适性生活時間在産後2個月以後。
六、心理保健
産婦要注意休息和營養，盡快恢複體力，同時保持良好心态，防止不正常心理發生和發展，丈夫及家人也要了解和關心産婦的心理特點和變化，幫助其克服産後的低落情緒，順利渡過這一階段。【科普】
作者簡介
本文作者系渭南市婦幼保健院
産二科一病區護師史丹丹，從
事臨床護理工作9年，具有豐
富的産科護理經驗。
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