與睡渣寶戰鬥的兩年：從焦慮到佛系

你家有睡渣寶寶嗎？你是怎麼和寶寶「鬥智鬥勇」的呢？

一起來聽聽丁香媽媽星球的寶媽@蘭小羊的故事吧。

我家寶寶十分對得起睡渣這個稱号，兩歲半了還是不睡整覺，一夜怎麼也得醒兩到三次。

斷奶之前，最高夜醒次數是 10 小時内醒 11 次，入睡難、落地醒、頻繁夜醒都是正常操作，感覺老母親能活着全靠一口仙氣吊着；一歲八個月斷奶，天真的我以為斷奶後就能睡整覺了，too young too naive；兩歲兩個月時第一次睡整覺，激動得我都想敲鑼打鼓，以為春天來了，隻可惜隻是那麼偶爾的一兩次，夜醒才是常态。

作為一個資深熬夜媽，兩年多來，我經曆了長期熬夜的折磨，身體透支、精神崩潰。好在堅持過來了，從一開始的焦躁不安，到現在的佛系淡定，是與睡渣寶鬥智鬥勇的結果。

第一回合：崩潰的開始

我一個孕期作息極其規律的人，每天睡覺時間不會超過十點，本身也算是睡神體質，整個孕期沒有失眠問題，我老公也是那種秒入睡的人，我以為兩個睡神的孩子，怎麼也得是個小睡神，誰曾想能生出個睡渣寶寶。

一開始不懂，孩子總是哭、總是醒，晚上兩個小時醒一次，白天就更誇張了，十幾分鐘就要醒一次，我總害怕寶寶是不是不舒服。月嫂幫忙照顧的時候，我能輕松一點，月嫂走了以後，寶寶經曆了新生兒肺炎、腸絞痛這樣那樣的不适，搞得我精神高度緊張，孩子一哭我就以為是身體不适了，孩子睡得少我就擔心會影響發育。最嚴重的時候經常崩潰大哭，有點焦慮抑郁情緒。

熬過了最初的半年，我漸漸開始摸清這個高需求寶寶的脾性了，排除了哭鬧夜醒與身體不适的關聯，生長名額也很正常，我就放心了一大半，與睡渣戰鬥的鬥志重新被燃起。

第二回合：哄睡的折騰

因為寶寶的睡眠問題，我買了很多書，查了很多資料，學過很多哄睡方法，也折騰了一段時間。寶寶 5～8 個月的階段，從肺炎出院以後，我開始着手自主睡眠訓練，網上的方法、朋友傳授的方法一個個試過來，成效都不大。甚至有一次為了訓練他，硬是讓他哭了三個小時，結果是我自己疲憊不堪，孩子哭得撕心裂肺。經過那次以後，我開始深深懷疑自己：我到底是在什麼？做這一切有什麼意義？

訓練了一段時間後，睡渣問題還在原地踏步，看不到一點希望，最後仍舊是抱睡、奶睡最有效。再加上一直都是自己帶孩子，白天熬、晚上熬，我也實在沒有更多精力折騰了，索性放棄了。

折騰了一段時間，讓我明白了睡神也好、自主睡眠訓練也好，真的分孩子。像是我同僚家的孩子，從兩個月開始就能晚上一覺睡七個小時，羨慕不來。

第三回合：斷夜奶的曙光

育兒群裡的寶媽都說，斷夜奶後就能睡整覺了，讓我原本有點認命的心又蠢蠢欲動起來，不如就試試先斷夜奶。

到九個月的時候，睡眠算是比較有規律了，一般夜醒四次左右，對于我來說，已經算是睡得非常好的狀态了，相比之前腸絞痛時，我和寶爸兩個人從淩晨兩三點輪流抱睡的日子，到現在一覺三小時左右，吃完奶還能繼續睡，我已經太滿足了，沒别的要求，能讓我安心睡覺就好。

是以在九個多月時，就要不要斷夜奶這個問題，我糾結了很久，我害怕斷夜奶不成功的話，會一夜回到解放前，又覺得萬一成功了呢，我就徹底解放了。最後，我決定賭一把，開始了斷夜奶的第一次嘗試。

我和寶爸輪流熬了兩夜，基本上不停地哭，哭累了睡一個小時，再醒來哭鬧幾小時，折騰了四天後，我們兩個大人徹底熬不住了，孩子還是哭得很有力，這下真的怕了，我慫了，主動放棄。最壞的結果來了，重新吃夜奶的睡渣開始激烈反抗，夜奶次數上升到 11 次。

第四回合：消極的妥協

第一次斷夜奶失敗，對我打擊還是很大的，很長一段時間，我有點消極，不敢再貿然輕舉妄動。客觀來說，除了睡眠有點渣，孩子還是比較乖的，輔食添加順利，身體發育也很好，就是時不時會有生點小毛病，本身又是早産兒的緣故，在心疼和母愛濾鏡的雙重加持下，我一直沒有考慮過斷奶問題，一是因為母乳是最好的口糧，對于孩子抵抗力有好處，二是想到總有一天會斷奶，還讓我有點不舍。

在這段時間裡，我已經相當淡定了，什麼睡整覺、自主入睡，我已經不奢求了。睡得多少無所謂、頻繁夜醒也可以，我的要求是隻要能睡就行了，不能再低。

這個階段我已經完全不焦慮了，寶寶智力發育都正常，有不适也能開口表達了，還有什麼好焦慮的，天生覺少、缺乏安全感的孩子，就辛苦多熬着點呗。

第五回合：佛系的新政策

一歲八個月的時候，母乳嚴重告急，也有重返職場的打算，斷奶必須提上日程了，出乎意料之外，斷奶還算順利，可能是孩子大了懂事了。徹底斷了奶，但還是夜醒，要麼喝水，要麼摸奶，也一度讓我很困擾。

我已經徹底放下了睡整覺的執念，對于新出現的問題，我采用的是兵來将擋、水來土掩的新政策：爸爸媽媽一人一天，輪流陪孩子睡。

斷奶以後就不是非要媽媽不可了，意外發現跟爸爸睡也不錯，至少不摸奶了。跟媽媽睡的時候，要唱兒歌、玩遊戲、講故事，跟爸爸睡的時候，就沒那麼多儀式，還能和爸爸一樣秒入睡。是以我們目前都是由爸爸負責哄睡，再一人一天輪流陪睡，這樣至少能保證一個人的睡眠品質，這些都是在與睡渣寶長期鬥争中總結出來的經驗。

跟睡渣寶相處了兩年多，我認為要把睡渣改造為睡神，最重要的就兩點：睡神體質和科學的哄睡方法，盡量别讓孩子陷入奶睡、夜醒的惡性循環中。

但是每個孩子情況不同，像我家這個，用心折騰過了，也沒改造成功。我這個睡渣寶媽的經驗就好像在說，道理我都懂，就是學不會，事實也确實這樣，遇上個睡渣寶寶還真的有點紮心，我至今也還在奮戰在鬥争一線，不過心态放平以後，感覺柳暗花明的一天越來越近了。

稽核專家 朱笑婕

IMPI 母嬰睡眠咨詢師

美國 Happiest Baby 認證嬰兒安撫導師