春天到，萬物生長，又到了一年當中的黃金期“長高季”！
老人常說：一陣春雨，竹筍一截高。這個季節，是孩子最容易長個兒的時候。如果身高能夠随着春筍一節節拔高，那麼就抓住了一年當中最會長個兒的時機。但如果錯過了，再怎麼補，不不容易達到讓身高猛竄的效果。
自從做了媽，孩子身高成為全家關注的重點問題，越深入研究，越發現：這就是一個真理!
春天是萬物生發的季節，人體内氣血津液化生促進新陳代謝，是孩子生長發育的黃金期。
世界衛生組織研究證明：孩子的生長發育有顯著的季節性，特别在春季，其生長速度是其他季節的2~2.5倍。
明媚的春光裡，如何讓孩子不負春光突突猛長呢？秘密就藏在4個地方。
1）秘密藏在春光裡
孩子長個要補鈣，鈣被吸收才有效，那就需要維生素D的幫助。
春日裡，陽光和煦，是人體感覺最舒适的季節。帶孩子到戶外多進行活動，讓孩子接受充足的日光照射，在暖暖的春光裡，紫外線就能夠促進孩子體内合成足夠的維生素D。天然鈣吸收，促進孩子骨骼生長。
2）秘密藏在運動裡
研究表明，經常運動的孩子要比不運動的孩子平均高出2~3厘米。
合理的運動能夠促進生長激素分泌。
讓孩子在春天的陽光下多運動，能夠促進氣血循環，進而促使骨骼得到充足的氣血滋養，使骨骼生長發育更好。
利于孩子長高的運動有講究，家長千萬要收藏好。
單杠懸挂
這是一項牽拉身體的運動，可以幫助孩子長高。每次懸垂20~30秒，就能夠有效起到牽拉身體的效果。
如今，無論是學校還是小區，幾乎都可見單杠。孩子可以在爸爸媽媽的協助下，做做這個輕松的運動。
爬牆摸高
這項運動随時可以進行，父母預先在牆上畫一條線，讓孩子面對牆壁，墊起腳尖，伸長手指往上伸展，盡量觸到标志線即可。牽拉身體，還能夠鍛煉腹部肌肉。
跳高摸牆
原理同上。家長可以在牆上設定一條标準線，孩子兩腳用力蹬地，伸出雙臂跳起，然後盡量摸到标高線。每次隻要盡力就好，盡可能跳高。
遊泳
這是一項在水中可以做的全身生長運動，不僅可以拉伸韌帶，還能促使關節和骨骼生長得更好。
籃球排球，羽毛球等球類運動
諸如籃球、排球、羽毛球等運動，它有跳躍和拉身體動作，能夠有效起到牽拉肌肉和韌帶，進而刺激骺軟骨增生。
跳繩
這是一項向上的垂直運動，牽拉身體的同時也能夠有效促進骺軟骨增生效果。
但是家長也要注意了，無論哪項運動，都應該根據孩子的體質選擇，适度而行，千萬不要拔苗助長。
3）秘密藏在睡眠裡
俗話說：吃飽睡好長得高。
睡眠是一項非常重要的促進身高的秘密武器。但凡個子高的孩子，他們都有一個共同愛好，那就是：喜歡睡覺，而且睡得早。
素有“青蛙公主”青蛙公主之稱的冬奧會自由式滑雪大跳台冠軍谷愛玲，她的成功秘密就是：每天睡夠10小時。前不久自曝：一天足足睡了14個小時！
保證充足的睡眠，能夠促進身體和大腦成長。
這是因為，孩子在睡覺的時候會分泌促進長高的生長激素。有兩個睡覺時間段家長要注意：晚上10點到淩晨1點，早上5:00~7:00，這是生長激素分泌最旺盛的時候。
為了保證孩子睡眠品質，父母應該盡量讓孩子做到倒頭就睡。睡覺前，為孩子創造一個相對安靜的睡眠環境，同時注意，睡前兩小時，盡量讓孩子少進食，也不要讓孩子過度興奮。
4)秘密藏在飲食裡
豐富的營養能夠為孩子提供生長所需要的各種營養素。對孩子萊索，營養是生長發育的基礎，最好的攝入方式就是食補。特别在春天，孩子的消化能力增強，随着進食量的增加，合理的膳食，能夠有效幫助孩子身體迅速生長發育。
孩子怎麼吃才更有助于長高？飲食有講究。如果你也是一位操心孩子身高的家長，推薦你一本飲食增高工具書，來自多位兒童成長專家、營養師共同編寫的《兒童長高食譜》，它将會成為你最好的做飯幫手。
解決“吃什麼”難題。
食材那麼多，怎麼吃才好？在本書裡，選取了38種長高食材，精心設計193道美食菜單，按照四季不同，幫助父母解決孩子“吃什麼”的難題。
解決“怎麼長”問題。
其實，這不僅僅是一本菜單，這也是一本長高科普書，結合孩子五大增高不同階段，全面給出除了吃，還有怎麼睡、怎麼運動等多方面問題。從嬰兒期到18歲，一本書用18年，值得父母好好研究。
春天萬物生長，抓住黃金期，墊定孩子的身高基礎，有需要的家長自取。
我是諾媽，專注親子成長研究，聊育兒幹貨，寫育兒錦囊，關注我，一起成長精進啊~