文丨福林媽咪
一個簡單的指令，你明明說了很多遍，但孩子依然置若罔聞，你是不是很頭疼？很多孩子不聽話，是因為他無法專心聽講，這是注意力缺失造成的。
如果你發現孩子不僅在你面前是這樣，在任何人面前都是這樣，那可能不是因為你的溝通方式有問題，而是孩子的注意力出了問題。
實際上，孩子的專注力有一個發育過程，在不同的階段他能夠集中注意力的時間是不一樣的，随着年齡的增加，孩子的專注力也會不斷發展。
兩歲，孩子也可以集中注意力7分鐘左右；
三歲，孩子的專注時間可以到9分鐘；
四歲，孩子可以集中注意力12分鐘左右；
五歲，這個時間增加到15分鐘，接近一刻鐘。
這也就是為什麼幼稚園的課堂，老師教學都是以玩為主，就是因為孩子們的注意力很難集中太長時間。
什麼是專注呢？
專注就是意識的聚焦。就是将注意力集中到主題上，忽略背景的影響。
比如我們看到某個場景時，立即就能知覺出什麼是主題、什麼是背景。
台灣漫畫家蔡志忠先生就曾經說過：“置心一處，無事不辦。"蔡先生所說的置心一處，其實就是專注。
雖然我們很難百分之百集中專注力于目前任務，但是，專注力和肌肉一樣，是可以訓練的。關于孩子專注力的訓練有以下幾點參考：
1、教孩子給自己的大腦下一個正向指令
我們都知道，任何外界的刺激都可能引起大腦的反應，是以任何刺激我們感覺器官的事物都可能導緻孩子分散注意力。
是以，專注不止在大腦，專注還在眼睛、在耳朵、在嘴巴、在鼻子、在手指尖。
要學會專注，就要學會置心一處。要做到置心一處，首先訓練置身一處，如何置身一處？
置身一處，就是訓練孩子做一件事的時候，要控住自己身體所有感官集中在那一件事情上。
你可以這樣來訓練：
當孩子準備讀書時，首先保持身體坐正，做幾次深呼吸，然後給自己的大腦下一條開始讀書的指令，告訴眼睛應該注視書本上的字，告訴嘴巴讀出眼睛看到的字，告訴耳朵同時聽自己讀書的聲音，告訴手和腳放在合适的位置，不能亂動。
除了以上動作，在讀完一篇文章之前，其他所有的聲音、顔色、氣味、物體自己都聽不到、看不見、聞不到、不能摸，然後開始讀書，此時，所有的感官都隻關注書上的字，就能夠做到置身一處。
如果同時訓練眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴、手指比較困難，我們還可以分項訓練。
第一周，訓練控制自己的雙手，等到雙手不在亂動亂摸時，可以開始訓練眼睛。
當你的眼、耳、鼻、舌、身都隻能接收你所要做的那件事情對你的刺激時，那你的意識就可以聚焦在你的主題上了，這樣，就可以做到置心一處了。
2、幫助孩子覺察自己的走神
孩子訓練感官時，可能經常會走神。
這時，我們應該不帶評判的接受孩子的走神，然後用善意的語言提醒孩子。
接納意味着改變的開始，你要帶着孩子一起接納自己的走神。你可以嘗試這樣提醒孩子：“啊呀，小手指有點開心，好像忘記自己在做的事情了，趕快把他喊回來吧！”
這樣不帶評判的提醒，不會引起孩子的反感，反而會讓他提高訓練的積極性。
慢慢地，孩子自己也會開始覺察到自己的走神。這是好的開始，可以建議他給自己設定走神的次數，以及在每次訓練時設定不走神的目标。
每天接孩子放學時，可以和孩子交流一下，當天在學校自己對自己身體的控制情況，正回報會加強孩子對自己訓練的積極性。
随着控制身體感官的練習，孩子的專注力會慢慢提高。在每次有進步時，一定要對孩子提出具體而真誠的贊揚。
你可以這樣表揚他：“大腦這個司令官真不錯，可以管好手、耳朵、眼睛、鼻子、嘴巴，讓他們合作幫助主人完成好每一項任務。”
你也可以邀請孩子講出他自己的感受以及得到的收獲，還可以用視訊記錄孩子每次的進步，讓孩子感受到自己的變化。
很多孩子上國小之後，家長聽到老師最多的回報，就是說孩子上課不能用心聽講，注意力不集中。沒有辦法集中注意力，這會在孩子上國小、中學之後很直接地影響孩子的學習成績。
如果你的孩子被老師反映，無法集中注意力，而且你在生活中也發現孩子經常三分鐘熱度，多動，那可能就需要有意識地對孩子進行專注力的訓練了。