有很多準媽媽覺得“畸形寶寶”離自己很遙遠，但事實上，畸形寶寶并非像我們想象中的那麼少。
我們先來看一組資料。
國家衛健委權威醫學科普項目曾對于畸形兒的資料做過統計：在全世界，每年大約有500萬的“畸形兒”出生，平均5-6分鐘就有一個“畸形寶寶”出生。而在我們國家，先天畸形兒的總數高達80-120萬，占據出生總人口的5%左右。
從資料上來看，畸形寶寶真的要比我們想象中的多得多。
造成胎兒畸形的因素有很多種，像遺傳、外界環境、飲食、孕期心情等，其中，飲食是衆多因素中影響比較大的。
圖檔來源：銳景圖庫
那衆所周知，孕育一個健康的寶寶，要從備孕開始。
在日常生活中，一些常見的食物是會起到緻畸作用！姐妹們可一定要注意，趕緊把這些食物打入黑名單。今天，平姐就為姐妹們梳理一下：
這5種食物，備孕碰不得
1.重口味的食物
辛辣、高糖、過鹹、油炸等重口味的食物，從備孕之日起就不可以再碰了。
因為重口味的食物含有較多的亞硝酸鹽、苯并芘等有害物質，這都是緻癌物行列，對身體健康本就不利。
如果未懷孕的夫妻吃了可能導緻精子卵子品質下降，降低受孕率。即使是勉強懷孕了，對胎兒産生不良影響的幾率也較大，一旦導緻畸形，這樣的後果是沒有辦法進行補救的。
2.含咖啡因的食物
對于很多白領女性來說，咖啡不僅僅是提神的飲料了，已經成為了日常飲品。
但根據研究表明：咖啡對受孕有直接影響。孕前愛喝咖啡的女性，孕後體内的咖啡因會對腹中胎兒的發育産生影響。此外,含有咖啡因的其他食物也要當心，如可樂、茶、巧克力等。
3.寒涼性的食物
對于女性而言，無論是否在備孕期，寒性的食物最好少吃，因為寒涼食物對女性的氣血不好，如果女性的氣血不好的話會對卵泡發育、受精卵着床等非常的不利，很不利于好孕，甚至嚴重的情況還可能會影響胎兒的正常發育。
是以對于一些寒性的食物：冷飲，螃蟹等，姐妹們還是盡量遠離為好，備孕期就算饞死也别碰。
4.不熟的食物
不熟的食物不止在備孕期間，在孕期也是要避免的。
這是因為沒有熟透的食物中，細菌超标的可能性是比較高的，吃過後容易引起身體的不适。
尤其是肉類，不熟的話是一定不要吃的。以免影響到準媽媽及胎兒的健康。
5.含酒精類的飲料
在備孕期間的夫妻，應絕對避免酒精的攝入。
酒精不僅是緻癌物的其中一種，同時還是造成嬰兒畸形、智力遲鈍的重要因素。
酒精在進入人體後，可在沒有任何阻礙的情況下，通過胎盤進入胎兒體内，使得胎兒自身的酒精濃度和母體一緻，對胎兒造成直接傷害。
是以，想要生育優質健康的寶寶，首先在備孕期間就應戒酒。
懷健康寶寶，備孕要這樣吃
√ 首先，備孕的夫妻要遵循這個原則：飲食全面、保持膳食平衡。正常進食一日3餐，各種蔬菜、水果、谷物、豆類、堅果、肉類、海産品這些等均可适量攝入。
√其次，蛋白質、維生素、鐵、鋅、鈣等營養素的補充也不要落下。因為即便做到了食物的多樣性，也不一定能滿足備孕期所需的營養。
很多時候，有些食物中的營養素并不能有效地被人體吸收，需要經過提取才能起到有效的作用，比如葉酸、維生素E等。
最後劃個重點，如果備孕時夫妻檢查出現問題，就需要特别針對個人情況補充所缺乏的營養。
比如女性在備孕期經常遇到的情況：卵泡發育不好。
那平姐推薦要多吃補氣血的食物，人血液中富含的鐵元素是卵子生成的營養成分，但女性每次月經會失血20-60毫升，這就造成大量的鐵元素流失，無形中影響了卵子的營養吸收。
是以，備孕期間要多吃高鐵食物。才能讓卵子更健康。
推薦食物：動物肝髒、雞蛋黃、血豆腐、黑木耳、菠菜。