有很多准妈妈觉得“畸形宝宝”离自己很遥远，但事实上，畸形宝宝并非像我们想象中的那么少。
我们先来看一组数据。
国家卫健委权威医学科普项目曾对于畸形儿的数据做过统计：在全世界，每年大约有500万的“畸形儿”出生，平均5-6分钟就有一个“畸形宝宝”出生。而在我们国家，先天畸形儿的总数高达80-120万，占据出生总人口的5%左右。
从数据上来看，畸形宝宝真的要比我们想象中的多得多。
造成胎儿畸形的因素有很多种，像遗传、外界环境、饮食、孕期心情等，其中，饮食是众多因素中影响比较大的。
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那众所周知，孕育一个健康的宝宝，要从备孕开始。
在日常生活中，一些常见的食物是会起到致畸作用！姐妹们可一定要注意，赶紧把这些食物打入黑名单。今天，平姐就为姐妹们梳理一下：
这5种食物，备孕碰不得
1.重口味的食物
辛辣、高糖、过咸、油炸等重口味的食物，从备孕之日起就不可以再碰了。
因为重口味的食物含有较多的亚硝酸盐、苯并芘等有害物质，这都是致癌物行列，对身体健康本就不利。
如果未怀孕的夫妻吃了可能导致精子卵子质量下降，降低受孕率。即使是勉强怀孕了，对胎儿产生不良影响的几率也较大，一旦导致畸形，这样的后果是没有办法进行补救的。
2.含咖啡因的食物
对于很多白领女性来说，咖啡不仅仅是提神的饮料了，已经成为了日常饮品。
但根据研究表明：咖啡对受孕有直接影响。孕前爱喝咖啡的女性，孕后体内的咖啡因会对腹中胎儿的发育产生影响。此外,含有咖啡因的其他食物也要当心，如可乐、茶、巧克力等。
3.寒凉性的食物
对于女性而言，无论是否在备孕期，寒性的食物最好少吃，因为寒凉食物对女性的气血不好，如果女性的气血不好的话会对卵泡发育、受精卵着床等非常的不利，很不利于好孕，甚至严重的情况还可能会影响胎儿的正常发育。
所以对于一些寒性的食物：冷饮，螃蟹等，姐妹们还是尽量远离为好，备孕期就算馋死也别碰。
4.不熟的食物
不熟的食物不止在备孕期间，在孕期也是要避免的。
这是因为没有熟透的食物中，细菌超标的可能性是比较高的，吃过后容易引起身体的不适。
尤其是肉类，不熟的话是一定不要吃的。以免影响到准妈妈及胎儿的健康。
5.含酒精类的饮料
在备孕期间的夫妻，应绝对避免酒精的摄入。
酒精不仅是致癌物的其中一种，同时还是造成婴儿畸形、智力迟钝的重要因素。
酒精在进入人体后，可在没有任何阻碍的情况下，通过胎盘进入胎儿体内，使得胎儿自身的酒精浓度和母体一致，对胎儿造成直接伤害。
所以，想要生育优质健康的宝宝，首先在备孕期间就应戒酒。
怀健康宝宝，备孕要这样吃
√ 首先，备孕的夫妻要遵循这个原则：饮食全面、保持膳食平衡。常规进食一日3餐，各种蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果、肉类、海产品这些等均可适量摄入。
√其次，蛋白质、维生素、铁、锌、钙等营养素的补充也不要落下。因为即便做到了食物的多样性，也不一定能满足备孕期所需的营养。
很多时候，有些食物中的营养素并不能有效地被人体吸收，需要经过提取才能起到有效的作用，比如叶酸、维生素E等。
最后划个重点，如果备孕时夫妻检查出现问题，就需要特别针对个人情况补充所缺乏的营养。
比如女性在备孕期经常遇到的情况：卵泡发育不好。
那平姐推荐要多吃补气血的食物，人血液中富含的铁元素是卵子生成的营养成分，但女性每次月经会失血20-60毫升，这就造成大量的铁元素流失，无形中影响了卵子的营养吸收。
所以，备孕期间要多吃高铁食物。才能让卵子更健康。
推荐食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜。