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“想毀掉一個人，給他一部手機就夠了！”很多父母越來越不相信這句話的真實性了。以往我們認為手機僅僅會對成年人産生影響，實際上，随着網際網路的普及，孩子成為了使用手機的一個不可忽視的群體。有些孩子課上課下都在玩手機，甚至為了手機不惜與父母争吵，這一幕讓無數父母都感到心酸不已。
孩子明明下定決心好好學習，可剛剛準備翻開書本，手機就像有睡覺魔力一般，又會不由自主地刷起手機，幾個小時的黃金時間一晃而過。
父母們不了解，就是手機而已，幾個娛樂的app，幾個幼稚的遊戲，怎麼就比自己的前途還重要呢？
01孩子們為何遲遲不願放下手機？
害怕錯過重要消息
有一名15歲學生，因為疫情上網課需要用手機。于是，他得到了人生第一部智能手機。從此，他就迷上了這個可以及時通訊的工具，每天不停地刷手機，和同學聊天，有的時間，一天的睡眠時間甚至不足3小時。等家長發現的時候，小斌已經因為腦部缺氧而中風了。
父母們一直以為，害怕錯過重要消息是成年人才會有的顧慮。可是，随着對孩子的觀察，卻發現孩子也有這樣的想法。孩子甚至比成年人更擔心會“失聯”。因為如果别人的資訊，自己總也不能及時回複，就會不再願意與自己交朋友，自己就會被孤立。
這對于成長中的孩子而言，是絕對接受不了的。這種潛意識的行為就會使孩子對手機産生依賴，即使在學習的時候，也總是會想：朋友會不會聯系我？仿佛沒有了手機，自己就真的與世隔絕了一樣。
手機不重要，重要的是玩遊戲
很多學生沉迷打遊戲，如果一段時間不玩遊戲，就會出現心神不甯、焦慮煩躁等症狀。
我認識一個國中生，為了打遊戲不被父母發現，天天晚上躲在被窩裡玩手機。誰知道，沒多久，視力就嚴重下降。但是，這也并沒有影響他玩手機，每天還是抓緊一切時間玩兒，用他媽媽的話來說，“手機就是他的命根子”。
其實，孩子自己心裡清楚這是“玩物喪志”，但是他就是控制不住自己，甯可放棄其他團體活動和愛好，也無法減少遊戲時間。
孩子竟然還開玩笑地說，“如果這是一種病，那我早已病入膏肓”。
當然，孩子放不下遊戲也是有原因的。心理學家斯金納曾做過一個白鼠實驗：他在一個杠杆裝置旁邊放了一隻白鼠。白鼠隻要按壓杠杆，就會得到食物。在大腦愉悅感的刺激之下，白鼠竟然在一個小時之内瘋狂按壓杠杆7000餘次。
積極的回報促使着孩子不斷地重複着之前的動作。孩子在遊戲中一關又一關地往前闖，會讓他獲得成就感，他也會是以不斷地想繼續闖下去，不斷的行動、回報、愉悅、再行動、再得到回報……這就是孩子遊戲成瘾的重要原因之一。
當然，這兩個原因隻是孩子不願放下手機的衆多原因中的兩個而已，還有很多原因都會導緻孩子離不開手機。不過，對于父母而言，其實最擔心的就是孩子會因為玩手機而影響學習。是以，很多父母都在試圖尋找孩子一學習就想玩手機的原因。
02為什麼隻要一提到學習，孩子就想玩手機呢？
父母會覺得，“怎麼一說到學習，孩子就想玩手機呢？”“明明平時也不怎麼玩兒啊”“是因為孩子的自控力與自律性太差嗎？”
孩子玩手機并非是因為不自律
其實，孩子對手機的依賴其實并不是不自律的展現，而是大腦的多巴胺在“作怪”。在操縱手機的過程中，大腦會分泌多巴胺物質對完成目标的行為進行獎勵，孩子會是以感到愉悅。
是以，有些孩子玩手機并不是因為手機的魔力有多大，僅僅是因為不想學習。他們在學習中無法獲得樂趣，覺得枯燥乏味，是以隻能将注意力轉回到手機上，在手機裡獲得快感與成就感。
刷不完的微網誌、看不完的小視訊、讀不完的微信消息……所有的一切似乎都吸引着孩子，僅僅是因為這些内容遠遠比學習有意思得多，而且能獲得更多的快樂。
看書需要消耗大量腦力能量
還有父母有這樣的困惑，為什麼孩子玩手機就不困呢，但是一看書就困得不行？父母覺得就是因為孩子不想學習，和手機本身并沒有什麼關系。
父母這樣的想法也對也不對，孩子玩手機就不困，看書就困，其實主要的差别不在于載體上，而是因為内容的問題。這是什麼意思呢？
人類的大腦重量雖然很輕，但是運轉起來仍舊是需要消耗能量的。書裡的詞彙和邏輯相對是有一定的難度的，是以，想要了解書裡的内容，就需要消耗更大的能量。
曾經有一位斯坦福大學的學者做過這樣一個實驗。他寫下這樣兩句話，一句是通俗易懂的“我們将啤酒從車廂裡拿出來，竟然還溫的”，另一句則是缺乏邏輯關聯的，“野餐盒有溫啤酒”。結果表明，被試在閱讀後一句時，閱讀的時間會比閱讀前一句多出0.2秒。這個實驗結果說明，越是高深的知識，就越是會消耗我們更多的能量。
是以，當孩子用心讀書的時候，大腦就會因為耗能而産生疲勞感，是以就會暗示身體需要休息來恢複體能。而當父母不了解這個原理的時候，看到的表面現象就是孩子隻要一開始看書，就會犯困。
在咨詢的時候，曾經遇到過一位高三學生。在聯考前三個月，他每天都拼命學習，結果他的身體就出現了一些症狀。先是感到眩暈惡心，後來，隻要他一認真看書，就會想要腹瀉，頭發也跟着大把大把地掉。後來，醫生在檢查後給出結論，他并不是患上了嚴重的疾病，而是因為長時間在高強度的腦力活動下，沒有按時吃飯、睡覺，無法保證大腦能量的補給，是以才出現了這些症狀。
由此我們不難發現，學習真的不是一件容易的事情。人都是趨利避害的，我們都想選擇安逸的方式來生活，相比起耗能巨大的讀書來說，刷手機對于腦部能量的需求就沒有這麼強烈。
《當代生物學》中有這樣一篇文章闡述了手機與大腦之間的協作關系。頻繁地用指尖碰觸手機螢幕，大腦的活躍度會陡然升高；而兩次觸屏的間隔時間越短，這種愉悅感就會來得更猛烈。
當我們看書時，需要思考動腦，偶爾還需要背誦、記錄，這種“費時費力”的體驗，遠沒有碰碰手指就可以讓大腦産生愉悅感來得輕松。而這也就解釋了孩子為什麼孩子玩手機的時候就不累，一看書就堅持不住了。
三、如何避免手機占據學習時間
難道因為這樣孩子以後就不學習了嗎？當然不是，隻不過作為父母，我們需要一些合适的方式方法來幫助孩子更好地進行學習，而不是因為手機占據學習時間。
第一種方法，幫助孩子建立積極的心理暗示
“連手機都戒不掉，和廢物有什麼差別？”
“還玩手機？再不學習，一輩子就完蛋了”
“未來就要毀在手機上了”
生活中，我不僅聽到過父母這樣對孩子說，我還聽到過孩子自己對自己也這樣說。他們會認為，這是激勵自己的一種方式，可以讓自己放下手機，好好學習。
其實，從心理學的角度來說，這些話都是一種心理暗示。心理暗示有兩種，一種是積極的，一種是消極的。很多學生利用前面提到的消息的方式去鞭策和激勵自己。這樣的暗示聽起來，似乎很“炸裂”。但是，時間長了，這種偏激的方式卻并不能起到好效果。長此以往，孩子還會是以喪失信心，對這種“惡語相向”變得麻木無感。
是以，如果想要激勵自己，正确的方法是，給自己一個合理的時間規劃，将學習和休閑的時間都提前安排好。比如，每學習40分鐘，可以休息20分鐘。這20分鐘不論是刷微網誌，還是打遊戲都可以。這樣一方面孩子的心裡不會産生負罪感，另一方面還可以毫無顧忌得放松身心。而且，孩子還可以坦然地給自己進行心理暗示：“手機并不是魔鬼，而是我們學習後的一種消遣。”
第二種方法，教會孩子轉移注意力
情緒是一種力量，需要疏導，而不是消除，更不是壓制。父母要教會孩子與自己的情緒和平相處，不能一味對抗。如果隻是對抗，産生的效果有可能适得其反。
當我們想讓孩子克服過度玩手機的惡習時，可以嘗試着幫助孩子轉移自己的注意力，而不僅僅是将手機“妖魔化”。比如，父母可以讓孩子玩手機。父母先幫助孩子從手機上找到有趣味性的學習類APP，等孩子進入到學習狀态之後，再引導孩子回到生活中的學習中來。
有一點父母需要注意，那就是最好不要從鞏固知識這種枯燥的學習内容入手，而是從趣味性的内容開始，這樣也有助于培養孩子對學習的興趣。
第三種方法，讓孩子懂得向父母和同學尋求幫助
當孩子覺得自己無法控制手機帶來的誘惑時，其實還可以向身邊的父母或是同學求助。比如，讓父母将手機設定成青少年模式，或者設定每次固定使用時長。除此之外，還可以摒棄智能手機，換成僅具備接打電話功能的老人機等等。
父母要是覺得這樣的方式會讓孩子感覺到強制，還可以讓孩子的同學來幫助做這件事情。比如，讓孩子與同學組隊，一起打卡學習，彼此監督。不僅可以增加學習的動力，還可以促進孩子之間建立友誼。
陸北老師，國家二級心理咨詢師，進階育兒師，大學心理教師，寶媽一枚；多平台簽約作者，緻力于用最直白的語言講述，讓父母了解最深奧的育兒知識，陪孩子一同成長！