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“想毁掉一个人，给他一部手机就够了！”很多父母越来越不相信这句话的真实性了。以往我们认为手机仅仅会对成年人产生影响，实际上，随着互联网的普及，孩子成为了使用手机的一个不可忽视的群体。有些孩子课上课下都在玩手机，甚至为了手机不惜与父母争吵，这一幕让无数父母都感到心酸不已。
孩子明明下定决心好好学习，可刚刚准备翻开书本，手机就像有睡觉魔力一般，又会不由自主地刷起手机，几个小时的黄金时间一晃而过。
父母们不理解，就是手机而已，几个娱乐的app，几个幼稚的游戏，怎么就比自己的前途还重要呢？
01孩子们为何迟迟不愿放下手机？
害怕错过重要消息
有一名15岁学生，因为疫情上网课需要用手机。于是，他得到了人生第一部智能手机。从此，他就迷上了这个可以及时通讯的工具，每天不停地刷手机，和同学聊天，有的时间，一天的睡眠时间甚至不足3小时。等家长发现的时候，小斌已经因为脑部缺氧而中风了。
父母们一直以为，害怕错过重要消息是成年人才会有的顾虑。可是，随着对孩子的观察，却发现孩子也有这样的想法。孩子甚至比成年人更担心会“失联”。因为如果别人的信息，自己总也不能及时回复，就会不再愿意与自己交朋友，自己就会被孤立。
这对于成长中的孩子而言，是绝对接受不了的。这种潜意识的行为就会使孩子对手机产生依赖，即使在学习的时候，也总是会想：朋友会不会联系我？仿佛没有了手机，自己就真的与世隔绝了一样。
手机不重要，重要的是玩游戏
很多学生沉迷打游戏，如果一段时间不玩游戏，就会出现心神不宁、焦虑烦躁等症状。
我认识一个初中生，为了打游戏不被父母发现，天天晚上躲在被窝里玩手机。谁知道，没多久，视力就严重下降。但是，这也并没有影响他玩手机，每天还是抓紧一切时间玩儿，用他妈妈的话来说，“手机就是他的命根子”。
其实，孩子自己心里清楚这是“玩物丧志”，但是他就是控制不住自己，宁可放弃其他团体活动和爱好，也无法减少游戏时间。
孩子竟然还开玩笑地说，“如果这是一种病，那我早已病入膏肓”。
当然，孩子放不下游戏也是有原因的。心理学家斯金纳曾做过一个白鼠实验：他在一个杠杆装置旁边放了一只白鼠。白鼠只要按压杠杆，就会得到食物。在大脑愉悦感的刺激之下，白鼠竟然在一个小时之内疯狂按压杠杆7000余次。
积极的反馈促使着孩子不断地重复着之前的动作。孩子在游戏中一关又一关地往前闯，会让他获得成就感，他也会因此不断地想继续闯下去，不断的行动、反馈、愉悦、再行动、再得到反馈……这就是孩子游戏成瘾的重要原因之一。
当然，这两个原因只是孩子不愿放下手机的众多原因中的两个而已，还有很多原因都会导致孩子离不开手机。不过，对于父母而言，其实最担心的就是孩子会因为玩手机而影响学习。所以，很多父母都在试图寻找孩子一学习就想玩手机的原因。
02为什么只要一提到学习，孩子就想玩手机呢？
父母会觉得，“怎么一说到学习，孩子就想玩手机呢？”“明明平时也不怎么玩儿啊”“是因为孩子的自控力与自律性太差吗？”
孩子玩手机并非是因为不自律
其实，孩子对手机的依赖其实并不是不自律的体现，而是大脑的多巴胺在“作怪”。在操纵手机的过程中，大脑会分泌多巴胺物质对完成目标的行为进行奖励，孩子会因此感到愉悦。
所以，有些孩子玩手机并不是因为手机的魔力有多大，仅仅是因为不想学习。他们在学习中无法获得乐趣，觉得枯燥乏味，所以只能将注意力转回到手机上，在手机里获得快感与成就感。
刷不完的微博、看不完的小视频、读不完的微信消息……所有的一切似乎都吸引着孩子，仅仅是因为这些内容远远比学习有意思得多，而且能获得更多的快乐。
看书需要消耗大量脑力能量
还有父母有这样的困惑，为什么孩子玩手机就不困呢，但是一看书就困得不行？父母觉得就是因为孩子不想学习，和手机本身并没有什么关系。
父母这样的想法也对也不对，孩子玩手机就不困，看书就困，其实主要的差别不在于载体上，而是因为内容的问题。这是什么意思呢？
人类的大脑重量虽然很轻，但是运转起来仍旧是需要消耗能量的。书里的词汇和逻辑相对是有一定的难度的，所以，想要理解书里的内容，就需要消耗更大的能量。
曾经有一位斯坦福大学的学者做过这样一个实验。他写下这样两句话，一句是通俗易懂的“我们将啤酒从车厢里拿出来，竟然还温的”，另一句则是缺乏逻辑关联的，“野餐盒有温啤酒”。结果表明，被试在阅读后一句时，阅读的时间会比阅读前一句多出0.2秒。这个实验结果说明，越是高深的知识，就越是会消耗我们更多的能量。
因此，当孩子用心读书的时候，大脑就会因为耗能而产生疲劳感，所以就会暗示身体需要休息来恢复体能。而当父母不了解这个原理的时候，看到的表面现象就是孩子只要一开始看书，就会犯困。
在咨询的时候，曾经遇到过一位高三学生。在高考前三个月，他每天都拼命学习，结果他的身体就出现了一些症状。先是感到眩晕恶心，后来，只要他一认真看书，就会想要腹泻，头发也跟着大把大把地掉。后来，医生在检查后给出结论，他并不是患上了严重的疾病，而是因为长时间在高强度的脑力活动下，没有按时吃饭、睡觉，无法保证大脑能量的补给，所以才出现了这些症状。
由此我们不难发现，学习真的不是一件容易的事情。人都是趋利避害的，我们都想选择安逸的方式来生活，相比起耗能巨大的读书来说，刷手机对于脑部能量的需求就没有这么强烈。
《当代生物学》中有这样一篇文章阐述了手机与大脑之间的协作关系。频繁地用指尖碰触手机屏幕，大脑的活跃度会陡然升高；而两次触屏的间隔时间越短，这种愉悦感就会来得更猛烈。
当我们看书时，需要思考动脑，偶尔还需要背诵、记录，这种“费时费力”的体验，远没有碰碰手指就可以让大脑产生愉悦感来得轻松。而这也就解释了孩子为什么孩子玩手机的时候就不累，一看书就坚持不住了。
三、如何避免手机占据学习时间
难道因为这样孩子以后就不学习了吗？当然不是，只不过作为父母，我们需要一些合适的方式方法来帮助孩子更好地进行学习，而不是因为手机占据学习时间。
第一种方法，帮助孩子建立积极的心理暗示
“连手机都戒不掉，和废物有什么区别？”
“还玩手机？再不学习，一辈子就完蛋了”
“未来就要毁在手机上了”
生活中，我不仅听到过父母这样对孩子说，我还听到过孩子自己对自己也这样说。他们会认为，这是激励自己的一种方式，可以让自己放下手机，好好学习。
其实，从心理学的角度来说，这些话都是一种心理暗示。心理暗示有两种，一种是积极的，一种是消极的。很多学生利用前面提到的消息的方式去鞭策和激励自己。这样的暗示听起来，似乎很“炸裂”。但是，时间长了，这种偏激的方式却并不能起到好效果。长此以往，孩子还会因此丧失信心，对这种“恶语相向”变得麻木无感。
所以，如果想要激励自己，正确的方法是，给自己一个合理的时间规划，将学习和休闲的时间都提前安排好。比如，每学习40分钟，可以休息20分钟。这20分钟不论是刷微博，还是打游戏都可以。这样一方面孩子的心里不会产生负罪感，另一方面还可以毫无顾忌得放松身心。而且，孩子还可以坦然地给自己进行心理暗示：“手机并不是魔鬼，而是我们学习后的一种消遣。”
第二种方法，教会孩子转移注意力
情绪是一种力量，需要疏导，而不是消除，更不是压制。父母要教会孩子与自己的情绪和平相处，不能一味对抗。如果只是对抗，产生的效果有可能适得其反。
当我们想让孩子克服过度玩手机的恶习时，可以尝试着帮助孩子转移自己的注意力，而不仅仅是将手机“妖魔化”。比如，父母可以让孩子玩手机。父母先帮助孩子从手机上找到有趣味性的学习类APP，等孩子进入到学习状态之后，再引导孩子回到生活中的学习中来。
有一点父母需要注意，那就是最好不要从巩固知识这种枯燥的学习内容入手，而是从趣味性的内容开始，这样也有助于培养孩子对学习的兴趣。
第三种方法，让孩子懂得向父母和同学寻求帮助
当孩子觉得自己无法控制手机带来的诱惑时，其实还可以向身边的父母或是同学求助。比如，让父母将手机设置成青少年模式，或者设定每次固定使用时长。除此之外，还可以摒弃智能手机，换成仅具备接打电话功能的老人机等等。
父母要是觉得这样的方式会让孩子感觉到强制，还可以让孩子的同学来帮助做这件事情。比如，让孩子与同学组队，一起打卡学习，彼此监督。不仅可以增加学习的动力，还可以促进孩子之间建立友谊。
陆北老师，国家二级心理咨询师，高级育儿师，大学心理教师，宝妈一枚；多平台签约作者，致力于用最直白的语言讲述，让父母了解最深奥的育儿知识，陪孩子一同成长！