說起我的抑郁症、強迫症，簡直像做了一場噩夢，夢醒了，我重生了！煉獄般的經曆曆曆在目，我現在還清晰的記得，為了防止自己傷害家人，把手困在床頭上，蜷着身子哭到都快上不來氣的場景。
我的強迫症主要表現在想法上，很焦慮，比如看到電視上恐怕的新聞、怕自己會學壞人的做法，傷害家人；看到刀就怕拿刀砍家人；怕自己失去控制打人；從不敢一個人上街。什麼事都能跟不好的挂上鈎，總能想到最壞的。特别恐懼突然冒出來的極端的想法，現在就是怕聯想，怕成為精神病。
那種恐懼、那種勁一上來，會一下子把我給淹沒掉，我整個人就要瘋掉了。就像李宏夫老師《戰勝強迫症》一書說的，強迫的人能對所有關注到的事、所有東西，都可能産生強迫。
我的家人一直都無法了解，覺得我就是在家閑的，是閑出來的毛病，出去掙錢就好了。我擰不過他們，隻能出去，找了一個洗衣房的工作，有一次看到同僚把手機放在髒衣服旁邊，我害怕手機被污染，他又拿手機、然後還跟我說話，瞬間腦子“嗡”一下，覺得自己也被污染了，髒衣服上的細菌都跑到自己身上，一直也不敢回家，怕再傳給家人。一個人在外面澡堂子洗了好幾個小時，皮都被水泡的發白、發皺了，再硬着頭皮回家。
從那以後再也不敢出門。
别人都說不撞南牆不回頭的，可是對于強迫症來講，撞得頭破血頭也不敢回，一直往前跑。現在回想起來，這哪是往前跑啊，是被強迫追着打！待得久了，跟強迫對抗的意識也被消磨的差不多，就在想放棄的時候，我看到了森田療法，那種感覺，就像多年沒見的好朋友，他說得我都懂、特别親切，感覺我就要徹底好起來了！
事就是這樣不遂人意。我按照森田療法的順其自然，一點點自救的時候，強迫就盯上了它，我陷入了不知道什麼是順其自然、我這麼多到底有沒有順其自然的“死局”。我知道，我可能又要敗下陣了。
最值得慶幸的是：我沒有放棄！
就在我一頭霧水，糾結不清的時候，我看到一篇關于抑郁症、強迫症治療的文章，作者自己以前是重度抑郁症、強迫症，他描述的恐懼的感覺深深刺痛了我，他就像另一個我，文中說強迫症、抑郁症（神經症）源于不健康的思維的方式，這一點我很認同，因為我深受敏感、多疑、自卑性格的苦，深知轉變想法、轉變思維的重要性，
我覺得既然他能從中徹底擺脫，那我也可以。我買到《戰勝強迫症》和《情緒自救》兩本書，練習中發現亦止法和觀息法跟森田的順其自然殊途同歸。我主要是白天練習“亦是如此”，這個練習教對于引起我注意的，進行标記訓練，進而提升心專注當下，尤其是強迫想法出現的時候，我能讓自己快速擺脫出來。一個多月後，我感覺自己的強迫輕了很多。
觀息法我主要是晚上做，這個方法特别神奇，看似什麼都沒做，就感覺呼吸，卻是無形中解決問題。起初練習總是頭痛、身上癢、放屁，這一切的感覺，正如書上所說“都是療愈的過程。”如果沒有書上的講解，恐怕我都很難堅持！
經過四個多月的練習，我終于走出了強迫症、抑郁症，這其中滋味：跌跌宕宕、有過懷疑、甚至有想放棄，還好我堅持下來了！在這裡給還在痛苦中的病友們兩點建議：
第一、持續用力。一時做不到順其自然，一時做好亦止法、觀息法，沒關系，持續努力，誰都沒有超能力，目前你還在受苦，可能是努力程度之低，還輪不到拼天賦。
第二、善于訓練自己的心。身心同養，在身體上下功夫，其實就是滋養内心的過程、修正内心的過程。
強迫症、抑郁症的療愈其實就是性格磨砺、對自我的修行。我可以戰勝強迫症，你也可以！加油吧！