说起我的抑郁症、强迫症，简直像做了一场噩梦，梦醒了，我重生了！炼狱般的经历历历在目，我现在还清晰的记得，为了防止自己伤害家人，把手困在床头上，蜷着身子哭到都快上不来气的场景。
我的强迫症主要表现在想法上，很焦虑，比如看到电视上恐怕的新闻、怕自己会学坏人的做法，伤害家人；看到刀就怕拿刀砍家人；怕自己失去控制打人；从不敢一个人上街。什么事都能跟不好的挂上钩，总能想到最坏的。特别恐惧突然冒出来的极端的想法，现在就是怕联想，怕成为精神病。
那种恐惧、那种劲一上来，会一下子把我给淹没掉，我整个人就要疯掉了。就像李宏夫老师《战胜强迫症》一书说的，强迫的人能对所有关注到的事、所有东西，都可能产生强迫。
我的家人一直都无法理解，觉得我就是在家闲的，是闲出来的毛病，出去挣钱就好了。我拧不过他们，只能出去，找了一个洗衣房的工作，有一次看到同事把手机放在脏衣服旁边，我害怕手机被污染，他又拿手机、然后还跟我说话，瞬间脑子“嗡”一下，觉得自己也被污染了，脏衣服上的细菌都跑到自己身上，一直也不敢回家，怕再传给家人。一个人在外面澡堂子洗了好几个小时，皮都被水泡的发白、发皱了，再硬着头皮回家。
从那以后再也不敢出门。
别人都说不撞南墙不回头的，可是对于强迫症来讲，撞得头破血头也不敢回，一直往前跑。现在回想起来，这哪是往前跑啊，是被强迫追着打！待得久了，跟强迫对抗的意识也被消磨的差不多，就在想放弃的时候，我看到了森田疗法，那种感觉，就像多年没见的好朋友，他说得我都懂、特别亲切，感觉我就要彻底好起来了！
事就是这样不遂人意。我按照森田疗法的顺其自然，一点点自救的时候，强迫就盯上了它，我陷入了不知道什么是顺其自然、我这么多到底有没有顺其自然的“死局”。我知道，我可能又要败下阵了。
最值得庆幸的是：我没有放弃！
就在我一头雾水，纠结不清的时候，我看到一篇关于抑郁症、强迫症治疗的文章，作者自己以前是重度抑郁症、强迫症，他描述的恐惧的感觉深深刺痛了我，他就像另一个我，文中说强迫症、抑郁症（神经症）源于不健康的思维的方式，这一点我很认同，因为我深受敏感、多疑、自卑性格的苦，深知转变想法、转变思维的重要性，
我觉得既然他能从中彻底摆脱，那我也可以。我买到《战胜强迫症》和《情绪自救》两本书，练习中发现亦止法和观息法跟森田的顺其自然殊途同归。我主要是白天练习“亦是如此”，这个练习教对于引起我注意的，进行标记训练，进而提升心专注当下，尤其是强迫想法出现的时候，我能让自己快速摆脱出来。一个多月后，我感觉自己的强迫轻了很多。
观息法我主要是晚上做，这个方法特别神奇，看似什么都没做，就感觉呼吸，却是无形中解决问题。起初练习总是头痛、身上痒、放屁，这一切的感觉，正如书上所说“都是疗愈的过程。”如果没有书上的讲解，恐怕我都很难坚持！
经过四个多月的练习，我终于走出了强迫症、抑郁症，这其中滋味：跌跌宕宕、有过怀疑、甚至有想放弃，还好我坚持下来了！在这里给还在痛苦中的病友们两点建议：
第一、持续用力。一时做不到顺其自然，一时做好亦止法、观息法，没关系，持续努力，谁都没有超能力，当前你还在受苦，可能是努力程度之低，还轮不到拼天赋。
第二、善于训练自己的心。身心同养，在身体上下功夫，其实就是滋养内心的过程、修正内心的过程。
强迫症、抑郁症的疗愈其实就是性格磨砺、对自我的修行。我可以战胜强迫症，你也可以！加油吧！