春節期間，走親訪友，孩子一紮堆，高矮胖瘦立見高下。毫無疑問，孩子的身高，成為老母親們的關注焦點。
我家小諾今年11歲，身高接近150cm。原來在人群中不算矮，可這一次遇見同齡的幾個孩子，身子闆一比，令人捉急。
一個閨蜜家兒子，10歲的孩子，個頭卻直追小諾，身高150cm，惹衆人羨慕。
親戚家的兒子，一年不見，個頭猛竄高12cm！15歲的孩子，妥妥175cm，關于身高，他的父母，不再發愁。
當然，也有更發愁的老母親。我另一個閨蜜孩子，也是11歲，身高勉強擠進140cm，每每看到高個子娃，她都羨慕得不得了。
講真，孩子的身高，是為人父母的心病。大家聚在一起交流經驗，不約而同卻發現：孩子大長腿不僅來自遺傳，更有後天助力。那些高個子娃蹿個兒秘籍背後，答案驚人相似，總結起來，原來他們從小都有3個“好好”習慣。
1）好好睡覺，促生長激素
說道睡覺，真的是長高神器。我和諾爸身高基準不夠格，小諾在同齡中還能略占優勢，睡覺絕對是關鍵因素之一。打小開始，小諾都被安排得早早睡覺，讀書後，也基本恪守睡覺線，三年級以前8點半入睡，三年級後9點熄燈。無論平時，還是節假日，入侵時間，基本不會偏差多少。
張文宏醫生說：國小生每日睡眠要保證10小時，中學生則要睡夠9小時。
睡眠時間充足，不僅利于孩子恢複精力，第二天用更好的狀态投入學習，更因為在深度睡眠中，才會悄悄分泌生長激素。這可是孩子長高的秘密武器。
别忘了，夜裡22點到淩晨1點，清晨5點到7點，這兩個時間段是生長激素分泌最旺盛的時段，想讓孩子長高，父母一定要将孩子的睡眠把好關。睡得香，睡得足的孩子，才能分泌更多“黃金增高劑”。
2）運動補充維D
一定要激發孩子的運動熱情。
愛運動的孩子更願意走出家門，打球、跑步、滑闆、騎自行車……在運動中，孩子不僅得到充足日曬，能夠補充到大量維生素D，促進骨骼生長，助力身高。
特别是冬季，因為天冷，日照又不足，孩子若不愛運動，很容易窩在家裡，打打遊戲，看看電視，一過就是一天。這種狀态若久了，孩子容易缺維生素D，影響骨骼發育。
并且，孩子運動後大汗淋漓，人體代謝功能增強，胃口好，身體也更健康。這些都有助于身體發育。
3）飲食均衡要補鈣
吃，對孩子來說，真的是太重要了。
個字高的孩子大多不挑食，蔬菜肉蛋，樣樣都吃。但有不少孩子，嚴重挑食，喜肉不喜菜，愛吃零食不愛吃主食。這樣的孩子，要麼長得蔫了，要麼橫向發展，可家長愁得隻把缺鈣當成孩子長不高的禍端。
這其實是錯誤的認識。
事實上，隻要孩子飲食結構均衡，就能吸收到充足的鈣。其中的問題往往出在，家人燒飯做菜時，要麼太寵，要麼太随意。
有些家長本着孩子放養的狀态，大人吃什麼，孩子吃什麼。殊不知當飲食不對孩子的胃口，就會導緻孩子正餐不好好吃，下了餐桌卻滿櫃子翻零食填肚子。長此以往，孩子營養不良。
有些家長則特别寵愛孩子，孩子喜歡吃什麼，就由着他放開肚子，炸雞可樂，不胖才怪。
北京協和專家潘慧教師提到：兒童健康的飲食，每天要吃5種蔬菜，外加應季水果、動物内髒，粗細搭配的主食，調味品不要過量。
開春是孩子身高猛長期，孩子不僅要好好睡，好好運動，也要好好吃。
孩子長高是有階段的，在不同的階段，搭配不同的飲食，能夠大幅增加孩子的身高。
飲食文化淵源深厚，不僅可以改善孩子個矮問題，通過飲食調整，還能調節注意力不急招，記憶力差等問題。
開春了，孩子的身高蓄勢而發，給孩子打好基礎，才能助力他們“拔高一截”，趕緊開啟孩子的增長之旅吧！
我是諾媽，專注親子成長研究，聊育兒幹貨，寫育兒錦囊，關注我，一起成長精進啊~