春节期间，走亲访友，孩子一扎堆，高矮胖瘦立见高下。毫无疑问，孩子的身高，成为老母亲们的关注焦点。
我家小诺今年11岁，身高接近150cm。原来在人群中不算矮，可这一次遇见同龄的几个孩子，身子板一比，令人捉急。
一个闺蜜家儿子，10岁的孩子，个头却直追小诺，身高150cm，惹众人羡慕。
亲戚家的儿子，一年不见，个头猛窜高12cm！15岁的孩子，妥妥175cm，关于身高，他的父母，不再发愁。
当然，也有更发愁的老母亲。我另一个闺蜜孩子，也是11岁，身高勉强挤进140cm，每每看到高个子娃，她都羡慕得不得了。
讲真，孩子的身高，是为人父母的心病。大家聚在一起交流经验，不约而同却发现：孩子大长腿不仅来自遗传，更有后天助力。那些高个子娃蹿个儿秘籍背后，答案惊人相似，总结起来，原来他们从小都有3个“好好”习惯。
1）好好睡觉，促生长激素
说道睡觉，真的是长高神器。我和诺爸身高基准不够格，小诺在同龄中还能略占优势，睡觉绝对是关键因素之一。打小开始，小诺都被安排得早早睡觉，读书后，也基本恪守睡觉线，三年级以前8点半入睡，三年级后9点熄灯。无论平时，还是节假日，入侵时间，基本不会偏差多少。
张文宏医生说：小学生每日睡眠要保证10小时，中学生则要睡够9小时。
睡眠时间充足，不仅利于孩子恢复精力，第二天用更好的状态投入学习，更因为在深度睡眠中，才会悄悄分泌生长激素。这可是孩子长高的秘密武器。
别忘了，夜里22点到凌晨1点，清晨5点到7点，这两个时间段是生长激素分泌最旺盛的时段，想让孩子长高，父母一定要将孩子的睡眠把好关。睡得香，睡得足的孩子，才能分泌更多“黄金增高剂”。
2）运动补充维D
一定要激发孩子的运动热情。
爱运动的孩子更愿意走出家门，打球、跑步、滑板、骑自行车……在运动中，孩子不仅得到充足日晒，能够补充到大量维生素D，促进骨骼生长，助力身高。
特别是冬季，因为天冷，日照又不足，孩子若不爱运动，很容易窝在家里，打打游戏，看看电视，一过就是一天。这种状态若久了，孩子容易缺维生素D，影响骨骼发育。
并且，孩子运动后大汗淋漓，人体代谢功能增强，胃口好，身体也更健康。这些都有助于身体发育。
3）饮食均衡要补钙
吃，对孩子来说，真的是太重要了。
个字高的孩子大多不挑食，蔬菜肉蛋，样样都吃。但有不少孩子，严重挑食，喜肉不喜菜，爱吃零食不爱吃主食。这样的孩子，要么长得蔫了，要么横向发展，可家长愁得只把缺钙当成孩子长不高的祸端。
这其实是错误的认识。
事实上，只要孩子饮食结构均衡，就能吸收到充足的钙。其中的问题往往出在，家人烧饭做菜时，要么太宠，要么太随意。
有些家长本着孩子放养的状态，大人吃什么，孩子吃什么。殊不知当饮食不对孩子的胃口，就会导致孩子正餐不好好吃，下了餐桌却满柜子翻零食填肚子。长此以往，孩子营养不良。
有些家长则特别宠爱孩子，孩子喜欢吃什么，就由着他放开肚子，炸鸡可乐，不胖才怪。
北京协和专家潘慧教师提到：儿童健康的饮食，每天要吃5种蔬菜，外加应季水果、动物内脏，粗细搭配的主食，调味品不要过量。
开春是孩子身高猛长期，孩子不仅要好好睡，好好运动，也要好好吃。
孩子长高是有阶段的，在不同的阶段，搭配不同的饮食，能够大幅增加孩子的身高。
饮食文化渊源深厚，不仅可以改善孩子个矮问题，通过饮食调整，还能调节注意力不急招，记忆力差等问题。
开春了，孩子的身高蓄势而发，给孩子打好基础，才能助力他们“拔高一截”，赶紧开启孩子的增长之旅吧！
我是诺妈，专注亲子成长研究，聊育儿干货，写育儿锦囊，关注我，一起成长精进啊~