每個家長都希望孩子能有一個大高個，而過去由于營養不足很多人都達不到理想的身高。現在每個家庭的經濟情況都提高不少，也不用為了溫飽問題發愁，于是大家開始把關注點放到了如何讓孩子的外形更優秀上。
高個子普遍更容易被注意到，也是給人第一印象的加分項，小時候如果孩子身高矮，可能會被小朋友嘲笑，而成年後身高不足的話會讓人喪失自信。
長高個和皮膚，以及其他方面不同，如果基礎打不好以後也很難長高，即使用财富也無法換來理想的身高。
是以家長為了能讓孩子長高，可能會通過各種方式給孩子補充營養。有些家長可能在孩子很小的時候就讓他們服用一些促進生長的鈣片或者營養品，還有的會采取其他手段幫助孩子“拔高”。
但具體是否有效很難短時間内看出來，如果方法不對不僅浪費金錢，更浪費了孩子發育的寶貴時間。
那麼，什麼時候才是孩子快速長個的時期呢？答案就是臘月。臘月溫度開始降低，人體開始主動存儲更多的脂肪來維持身體運轉，也是快速攝入和吸收營養物質的重要時期。
這時父母一定要留意孩子的飲食，合理補充營養就能讓孩子快速長個高個子，而臘月的這三個階段更重要，家長如果能利用好孩子的個子就不用發愁了。
臘月吃什麼能幫助孩子長個？這三個時間段很重要
●早晨
早晨是我們一整天的開始，也是補充能量的重要時間段，是以對人體的發育來說非常重要。
進入臘月以後，溫度逐漸降低，人體開始儲存能量，孩子的食欲也開始明顯變好，而早餐又是一天的黃金時間，如果家長能注重早餐的營養搭配，不僅能促進孩子的大腦和身體發育，還對孩子一天的精神狀況起到至關重要的作用。
但家長想要孩子長高個的話，早晨還要多注意飲食。早晨剛起床不适合吃太油膩的食物，否則會給腸胃帶來較大的負擔。
家長可以适當給孩子早餐搭配蛋白質類和粗糧類的食物，蔬菜也非常有必要。這樣才能營養均衡，讓孩子的身體更好地吸收。
●中午
中午是人體需要大量補充能量的階段，家長盡量讓孩子吃多吃飽才能應對下午的大量活動。
中午可以适當給孩子吃一些味道豐富的食物，比如牛肉和魚等肉類，這類食物裡面含有豐富的蛋白質，能促進身體發育和骨骼生長，而且也有利于孩子的大腦發育。
●晚上
老人常說“早晨吃好，午餐吃飽，晚上吃少”，這句話不無道理。早餐确實要以營養為主，午餐要以補充能量為主，晚餐隻要适當吃七分飽就可以。
因為晚餐如果吃太多會加重腸胃負擔，孩子的腸胃越來越脆弱的話，未來食欲也會下降，吸收營養的能力也會減弱，身體自然也無法長高。
而且晚餐吃太多容易影響身體激素分泌，孩子很難安心睡着，而晚上是人體生長激素分泌最多的時間段，如果睡眠品質不高的話，身體分泌生長激素的速度會變慢，也會影響身高。
關于孩子長高吃什麼好，家長不清楚的話，可以參考這本《兒童長高食譜》，這本書裡介紹了38種增高食材，并根據這些食材搭配了193道的長高美食，有家常菜，也有時令特色的四季美食，對孩子長個幫助很大。
我跟我老公個子都不高，是以，對孩子的身高格外重視。在孩子上幼稚園的時候，我就入手了這本書，到現在有3年了，每天我都按照書中的菜單做飯給孩子吃，現在孩子不挑食，個頭也挺高，平均每年長6-8厘米左右。
現在孩子上國小一年級了，身高近1.3米，個頭在班級裡還算挺高的，老公說按照這樣的長高速度，孩子将來個頭不會太矮，我心裡也挺欣慰的，這麼多年努力還是有用的。
除了補充營養之外，哪些方法能促進骨骼生長，讓孩子長得更高？
●運動
運動可以強身健體，也能促進骨骼的發育和生長。而且孩子在運動的時候，可以使身體進入興奮狀态，加速身體循環，進而促進生長激素的分泌。
是以，家長可以幫助孩子找到興趣愛好，讓孩子每天堅持鍛煉。尤其是多做一些拉伸運動效果更好，這樣能讓孩子身體越來越健康，增強體質的同時長個高個子。
其實，《兒童長高食譜》這本書裡不單單隻介紹了長高食譜，還介紹了運動助高方法，指導家長抓住孩子每一次可能長高的機會，讓孩子的身高不掉隊。
●保持充足的睡眠
孩子在睡覺的時候，身體進入放松狀态，生長激素分泌的速度也開始明顯加快。生長激素分泌得越多，孩子長高的速度也就越快。是以家長要讓孩子保持充足的睡眠，養成按時作息的習慣。
通常十點前睡覺，對孩子的生長更有利，是以家長在這個時間段最好讓孩子上床進入深度睡眠，這樣孩子才能發育得更快更好。
●保持身心健康
想要孩子長高個的話，家長就要多留意孩子的身體健康情況。因為體質不好經常生病的話，孩子的發育速度就會明顯減慢。雖然身體健康是基礎，但是心理健康也非常重要。如果孩子的身體健康但經常處于抑郁等負面情緒下的話，也會非常影響發育。
科學研究表明，孩子從小生活在不幸福的家庭環境下，或者有過被虐待的經曆的話，垂體分泌生長激素也會越來越少。而如果孩子的生活環境恢複正常後，身體分泌正常激素的速度也會重新恢複。
是以，家長如果想讓孩子長高個的話，要按時帶孩子做身體檢查，不僅要從身體方面多注意，孩子心理層面也要多關心。
個子高低除了受後天因素影響外，先天因素也占很大一部分。如果父母個子本身不高的話，孩子未來的個子可能也不會太高。不過想要孩子在父母身高基礎上更高的話，就可以多從飲食和生活習慣方面下手。
首先，要做到保持營養均衡的飲食，讓孩子身體處于健康狀态，其次，還要監督孩子早睡早起，同時家長應該多和孩子交流，了解孩子的生活和學習情況，傾聽孩子的心聲，這些對孩子長高都有一定的好處。
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