每个家长都希望孩子能有一个大高个，而过去由于营养不足很多人都达不到理想的身高。现在每个家庭的经济情况都提高不少，也不用为了温饱问题发愁，于是大家开始把关注点放到了如何让孩子的外形更优秀上。
高个子普遍更容易被注意到，也是给人第一印象的加分项，小时候如果孩子身高矮，可能会被小朋友嘲笑，而成年后身高不足的话会让人丧失自信。
长高个和皮肤，以及其他方面不同，如果基础打不好以后也很难长高，即使用财富也无法换来理想的身高。
所以家长为了能让孩子长高，可能会通过各种方式给孩子补充营养。有些家长可能在孩子很小的时候就让他们服用一些促进生长的钙片或者营养品，还有的会采取其他手段帮助孩子“拔高”。
但具体是否有效很难短时间内看出来，如果方法不对不仅浪费金钱，更浪费了孩子发育的宝贵时间。
那么，什么时候才是孩子快速长个的时期呢？答案就是腊月。腊月温度开始降低，人体开始主动存储更多的脂肪来维持身体运转，也是快速摄入和吸收营养物质的重要时期。
这时父母一定要留意孩子的饮食，合理补充营养就能让孩子快速长个高个子，而腊月的这三个阶段更重要，家长如果能利用好孩子的个子就不用发愁了。
腊月吃什么能帮助孩子长个？这三个时间段很重要
●早晨
早晨是我们一整天的开始，也是补充能量的重要时间段，因此对人体的发育来说非常重要。
进入腊月以后，温度逐渐降低，人体开始储存能量，孩子的食欲也开始明显变好，而早餐又是一天的黄金时间，如果家长能注重早餐的营养搭配，不仅能促进孩子的大脑和身体发育，还对孩子一天的精神状况起到至关重要的作用。
但家长想要孩子长高个的话，早晨还要多注意饮食。早晨刚起床不适合吃太油腻的食物，否则会给肠胃带来较大的负担。
家长可以适当给孩子早餐搭配蛋白质类和粗粮类的食物，蔬菜也非常有必要。这样才能营养均衡，让孩子的身体更好地吸收。
●中午
中午是人体需要大量补充能量的阶段，家长尽量让孩子吃多吃饱才能应对下午的大量活动。
中午可以适当给孩子吃一些味道丰富的食物，比如牛肉和鱼等肉类，这类食物里面含有丰富的蛋白质，能促进身体发育和骨骼生长，而且也有利于孩子的大脑发育。
●晚上
老人常说“早晨吃好，午餐吃饱，晚上吃少”，这句话不无道理。早餐确实要以营养为主，午餐要以补充能量为主，晚餐只要适当吃七分饱就可以。
因为晚餐如果吃太多会加重肠胃负担，孩子的肠胃越来越脆弱的话，未来食欲也会下降，吸收营养的能力也会减弱，身体自然也无法长高。
而且晚餐吃太多容易影响身体激素分泌，孩子很难安心睡着，而晚上是人体生长激素分泌最多的时间段，如果睡眠质量不高的话，身体分泌生长激素的速度会变慢，也会影响身高。
关于孩子长高吃什么好，家长不清楚的话，可以参考这本《儿童长高食谱》，这本书里介绍了38种增高食材，并根据这些食材搭配了193道的长高美食，有家常菜，也有时令特色的四季美食，对孩子长个帮助很大。
我跟我老公个子都不高，所以，对孩子的身高格外重视。在孩子上幼儿园的时候，我就入手了这本书，到现在有3年了，每天我都按照书中的菜谱做饭给孩子吃，现在孩子不挑食，个头也挺高，平均每年长6-8厘米左右。
现在孩子上小学一年级了，身高近1.3米，个头在班级里还算挺高的，老公说按照这样的长高速度，孩子将来个头不会太矮，我心里也挺欣慰的，这么多年努力还是有用的。
除了补充营养之外，哪些方法能促进骨骼生长，让孩子长得更高？
●运动
运动可以强身健体，也能促进骨骼的发育和生长。而且孩子在运动的时候，可以使身体进入兴奋状态，加速身体循环，从而促进生长激素的分泌。
因此，家长可以帮助孩子找到兴趣爱好，让孩子每天坚持锻炼。尤其是多做一些拉伸运动效果更好，这样能让孩子身体越来越健康，增强体质的同时长个高个子。
其实，《儿童长高食谱》这本书里不单单只介绍了长高食谱，还介绍了运动助高方法，指导家长抓住孩子每一次可能长高的机会，让孩子的身高不掉队。
●保持充足的睡眠
孩子在睡觉的时候，身体进入放松状态，生长激素分泌的速度也开始明显加快。生长激素分泌得越多，孩子长高的速度也就越快。所以家长要让孩子保持充足的睡眠，养成按时作息的习惯。
通常十点前睡觉，对孩子的生长更有利，所以家长在这个时间段最好让孩子上床进入深度睡眠，这样孩子才能发育得更快更好。
●保持身心健康
想要孩子长高个的话，家长就要多留意孩子的身体健康情况。因为体质不好经常生病的话，孩子的发育速度就会明显减慢。虽然身体健康是基础，但是心理健康也非常重要。如果孩子的身体健康但经常处于抑郁等负面情绪下的话，也会非常影响发育。
科学研究表明，孩子从小生活在不幸福的家庭环境下，或者有过被虐待的经历的话，垂体分泌生长激素也会越来越少。而如果孩子的生活环境恢复正常后，身体分泌正常激素的速度也会重新恢复。
因此，家长如果想让孩子长高个的话，要按时带孩子做身体检查，不仅要从身体方面多注意，孩子心理层面也要多关心。
个子高低除了受后天因素影响外，先天因素也占很大一部分。如果父母个子本身不高的话，孩子未来的个子可能也不会太高。不过想要孩子在父母身高基础上更高的话，就可以多从饮食和生活习惯方面下手。
首先，要做到保持营养均衡的饮食，让孩子身体处于健康状态，其次，还要监督孩子早睡早起，同时家长应该多和孩子交流，了解孩子的生活和学习情况，倾听孩子的心声，这些对孩子长高都有一定的好处。
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