一眨眼，春節假期快要結束了，這個時候，正是“神獸”收心準備上學、大人收心準備工作的好時節
然而，不分年齡的假期綜合征也如期而至，食欲不振、四肢無力、打不起精神來......像個樹懶一樣，隻想賴在家裡不挪地兒.....
正所謂“家庭是孩子的第一課堂”，寶爸寶媽理所當然挑起驅逐該綜合征的大梁！虎年來了，虎字當頭，怎麼搞定開年“攔路虎”呢？
本實用手冊，快速、具體、詳細、簡單、針對性強，立馬給爸媽們送上！
（一）幫孩子驅逐兩頭“攔路虎”
1
“ 分 離 焦 慮 虎 ”
“媽媽，我要跟你一起出去！”
“爸爸，不要出去，在家陪我好嗎？”
對于還未上學的娃，看見父母出門上班總是哭鬧，這時候我們要做的是正确處理好這種“分離焦慮症”。來，辦法送上，點這裡：新年開工前，讓孩子遠離分離焦慮症。
2
“假 期 綜 合 虎 ”
“媽媽，我能不上學嗎？”
“爸爸，今天我能請假在家裡嗎？”
寒假結束後，孩子天天念叨不上學，那爸媽該咋整啊？這也不用擔心，快來點選領取應對寶典：要開學了，快把孩子的“假期綜合征”趕出地球。
（二）給寶爸寶媽的正兒八經的實用手冊
調整一家人的狀态，得先從爸媽入手。狀态好了，再帶領孩子一起提升精氣神。
1. 心理暗示 心态調整
假期後的工作日，要從松散的心理狀态打起精神來，這需要給自己适當的心理暗示，緩解内心對上班的抗拒；随後再思考上班後需要做的事情，做好心理準備，以防上班時各項工作迎面而來，措手不及。
2. 明确工作 先小到大
準備工作前，先羅列工作日程表，工作項目根據輕重緩急來配置設定工作時間。建議前三天先做輕松易上手的工作，積累一定的工作熱情和信心後，再接觸相對較重的工作任務。
3. 親子運動 提起精神
上班前一天和下班後的時間，可以和孩子一起親子運動，快走、慢跑、做操、打球、跳舞等有氧運動，達到心跳加快、出汗的狀态，提高晚上的睡眠品質，第二天精氣神就get到啦！
4. 調整飲食 平衡營養
過年期間的大魚大肉甚至交杯把盞，讓腸胃負擔過重，這個時候就需要重新調整飲食結構。飲食上多吃蔬菜水果和易消化食物，如五谷粗糧，加速身體的新陳代謝，幫腸胃恢複健康。胡蘿蔔、蘋果、香蕉、豆漿、菊花、枸杞等，都是很不錯的輔助營養食品，可酌量食用。
5. 作息規律 減壓妙招
過年期間走動多，作息不規律，返工前一兩個晚就要有意識地調整回來。
若家裡孩子還小，寶爸寶媽要嘗試分工合作，分時段照顧孩子，確定大人小孩的睡眠都有保障；
若孩子能單獨睡覺，盡量在9點~10點左右入睡，睡前可以安排聽音樂、聽睡前故事、點香薰、喝适量的熱牛奶等項目，讓寶寶身心放松，友善入睡。
年後綜合症不可怕，這頭“攔路虎”充其量是頭“馬馬虎虎”，咱們必然會是龍騰虎躍、虎虎生風，以最“虎”的精神面貌和姿态，帶着孩子迎接新一年的好運！
新年返工的第一天
拒絕“虎”式帶娃
再難的育兒難題
也有妙招逐一破解
文/小玉
圖檔/網絡
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