“吃多了、肚子脹”是春節期間絕大多數都發生過的身體不适，而之是以會出現這一煩惱，主要是因為春節期間，高油、高鹽、辛辣類難消化食物在日常飲食中的占比往往會大幅提升。
同時由于天氣寒冷，很多人都會選擇長時間呆在室内進而導緻體育運動量明顯減少。
這些因素綜合影響起來，就很容易導緻消化負擔過重、腸胃蠕動力不足，進而引發非常嚴重的腹脹煩惱。
那麼面對此問題，是否有什麼好的辦法可以有效解決呢？下面就一起來詳細了解一下能夠幫助大家快速緩解腹脹并有效振奮食欲的三個小妙招。
1、調整飲食
春節期間的腹脹問題，很大程度上是由飲食不當所導緻的。是以想要緩解腹部不适，積極調整日常飲食是最為關鍵的一點。
此時千萬不可再過量攝入高油、高脂、高鹽、高糖類難消化食物了。尤其對腹脹、腹痛較為明顯的患者而言，日常飲食一定要以清淡為主，不可過度油膩、辛辣。
并且進食量上也一定要注意合理克制，即盡量遵循七分飽原則，以免因吃得過多而導緻消化負擔進一步加重。
此外，在日常飲食中最好适當增加膳食纖維含量較多的食物占比，如芹菜、粗糧、青菜等。這是可以有效促進腸胃蠕動，進而緩解腹脹、腹痛不适的。
2、及時補水
冬季由于氣候幹燥，是否養成良好的喝水習慣對血管養護和腸道健康造成的影響是相當巨大的。
尤其是在春節期間，由于聚會次數的大量增多，酒精的攝入量往往會大幅上漲，而日常飲水的攝入量則很容易相應減少，這種做法是非常不利于食物消化的。
時間長了，若導緻胃腸道因缺水而過度幹澀的話，将會非常不利于糞便排出，而且對消化功能也會産生極大的不良影響，是很容易引發腹脹、便秘以及食欲不振問題的。
3、适量運動
想要緩解腹脹、提高食欲，積極進行體育運動是非常有效的解決方法。因為通過多運動，可以改善血液循環、加快人體代謝、提高腸胃功能、促進食物消化。
是以即使是在寒冷的春節期間，大家在大魚大肉的同時也千萬不要忘記适量進行體育鍛煉。
不過在鍛煉過程中一定要注意控制好運動強度或運動量，以免因運動過度而導緻身體過度疲勞。
此外，對于運動時機也一定要提高關注，如夜晚臨睡前以及剛進食過後，都是不适宜大量進行體育活動的。
春節放假期間一直是腸胃疾病的最高發階段，此時大家一定要對飲食健康和運動保養提高關注，以免因飲食不當或運動不足而導緻非常嚴重的腸胃不适，這給身體健康造成的不良影響是相當巨大的。
此外，如果身體不适過于嚴重的話，一定要注意及時就醫診治，以免因耽誤病情治療而導緻腸胃健康進一步受損。