抑郁的真相？｜心理咨詢師告訴你

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“我所有的興趣都消失了，什麼也不想做，就連以前最喜歡的畫畫，也提不起興趣了！”

“我不想見任何人，最好朋友也不想見，現在連接配接電話的力氣都沒有！”

“我以前喜歡把家裡打掃的幹幹淨淨的，給自己畫一個漂亮的妝，現在我連臉都懶得洗！”

“我現在說話結結巴巴的，我以前可以說流利的英文，現在我的記憶力和注意力都消失了”

“我睡眠紊亂，暴飲暴食，胸悶頭疼，……”

“家人不了解我，認為我懶惰，朋友說我想多了，說我太矯情，沒有人能夠了解我的痛苦，生命的活力從我的體内一點一點的在消失，我不斷的在下沉，我感覺我自己逐漸的在變成一株植物。”

……

其實你不是懶也不是矯情，更不是想多了，你隻是病了。

抑郁是一組症狀，不同的人表現的不一樣，最主要的核心表現就是無力，感覺身上所有的力量都在消失，比如注意力，記憶力，意志力，對性的欲望等。

其次是各種紊亂，比如睡眠紊亂，有人表現的是晚睡早醒，有的人會嗜睡，飲食紊亂。有的人表現的是沒有食欲，體重逐漸下降，有的人會暴飲暴食。

第三是身體的不舒服，有人胸悶，頭疼，心髒不舒服，手腳發麻，輕度的會有自殘和自殺觀念，随着抑郁程度的加重，自殺觀念會逐漸的增加。

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讀到這裡很多人會困惑，人為什麼會抑郁？

在多年的咨詢經驗中發現，抑郁，其實就是過度壓抑負面情緒的一種軀體化表達方式！

抑郁的人往往有兩個特點，一是自我價值感低，二是習慣性的控制、壓抑，逃避負面情緒。這兩點必須同時存在，隻有其中的一點的人是不會抑郁的。

為什麼一個人的自我價值感低會導緻抑郁？

當一個人的自我價值感低的時候，他會把他遇到的一切不幸福，别人對他的傷害都會習慣性的向内歸因，他會認為發生的一切都是他的錯，是他自己不夠好導緻的。

一個人的自我價值感是如何形成的呢？

自我價值感也可以稱為是自尊，就是自己對待（看待）自己的态度。

對一個剛出生的小嬰兒來說，他不知道自己是什麼樣的，是還是不好，是美還是醜，他對自己的态度是從周圍人對待他的态度回報中逐漸形成的，如果周圍人對他的态度是喜歡的，接納的了解尊重寬容……

積極正面的态度，他就會覺得自己是值得被愛的，是有價值的，就會使他成為一個高自我價值感高自尊自信的人。

相反，如果這個小嬰兒是被忽視的，拒絕的，甚至是被虐待和遺棄的，那他就會覺得自己是沒有價值的，是不值得被愛的，就會形成低自我價值感。

小孩子天生就覺得父母是應該愛他們的，當他們發現父母不愛他們的時候，他本能的認為是他出了問題，是他的錯，是他不夠好，是他不值得被愛，他會帶着這個深層的信念和價值觀和這個世界相處。

孩子和父母的關系是孩子和這個世界的關系的基礎，當他覺得父母不愛自己的時候，那麼這個世界上也不會有人愛自己。

低自我價值感的形成往往來自早期的創傷體驗或者經曆，比如小時候被寄養在爺爺奶奶或其它親人家裡，還有的過早的被寄宿在學校，或者父母親離異，單親家庭，或者在家裡父母重男輕女，被忽視被打罵，遭遇情緒虐待、軀體虐待等等。

有的甚至是因為一句話，弟弟出生了，鄰居對她說:”你有弟弟了，以後父母就不愛你了!”媽媽生氣的對她說，“要不是因為你哥哥走了（死亡），我們根本不會生你！”

僅僅因為一句話就形成了她們對自己的深層的信念和價值觀。因為小孩子太小，還沒有發展出理性的防禦和分辨能力，就像一張白紙一樣直接用潛意識和這個世界相接觸。

網上書上有很多提升自我價值感（自信心）的文章，讀過之後往往收效甚微，因為一個人的自我價值感是成長過程當中的負面經驗導緻的，這些感受和深層信念不變的話，自我價值感很難提升。

每次給抑郁的來訪者咨詢的時候，在催眠狀态下，引導他們看到自己的意象，基本上他們的形象都是衣着破舊，蓬頭垢面，低着頭，躲在角落裡，或藏在東西後面……

他們對自己的自我形象也是不接納的，有讨厭的，有憤怒的，他們所處的環境往往都是陰暗狹窄的。

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低自我價值感（自卑）幾乎人人都有，隻是程度不同，就這一點并不能導緻抑郁，抑郁的第2個原因是習慣性的壓抑負面情緒。

負面情緒人人都會有，很多的雞湯文告訴我們要學會控制情緒尤其是負面情緒，控制就是不讓自己感受和表達負面情緒。

情緒産生後是有能量（心理能量）的，心理世界的能量和實體世界的能量是一樣的，遵循着守恒定律，當一個情緒産生的時候，這個情緒帶來的心理能量要自然的向外表達和釋放出來。

自我價值感低的人，向内歸因，他會把這股能量向内表達傷害自己，都是自己不夠好導緻的，都是自己的錯，别人罵他的時候，他不罵别人，而是在心理罵自己，别人打他的時候，他就在心理打自己（嚴重時真的會自殘）。

這些情緒能量會不斷的積累，積累到了一定的程度，或者是遇到一些創傷性的事件，就會進入抑郁狀态，出現前面講過的各種軀體症狀，嚴重的會出現自殺觀念甚至付諸行動。

相反，習慣性向外歸因的人負面情緒壓抑到一定程度會傷害周圍的人，這也是一些激情犯罪的心理動機之一吧。

有人說我也想表達負面情緒，誰想憋着啊，如果那樣的話，我可能電視劇裡連一集都活不過去！

也有說我想表達，但是不會表達了，為什麼你的負面情緒會比别人多，為什麼你不會表達？

為什麼你的負面情緒比别人多？

弗洛伊德說，如果沒能夠消化好的創傷，那些被壓抑了下去的東西注定會變成當下的經曆被重複出來。

因為你的早期經曆當中有很多的創傷事件，由此産生的很多生存經驗和負面情緒，尤其沒有被很好的消化，象被打個結（情緒的結）形成情結。

舉例，一個被蛇咬過的人看到繩子就會産生恐懼情緒，要逃跑，沒有被蛇咬過的人，看到繩子就是繩子，沒有産生情緒。

要想減少負面情緒的産生，還是要療愈早期的創傷，後來的情緒都屬于繼發情緒，早期的創傷才是原發情緒。

為什麼你不會表達負面情緒？

其實不是不會，是不敢表達。

表達情緒是本能，看看小孩子他們都會，你給他糖他就會笑，你罵他他就會哭。

小孩漸漸長大了，他開始有很多負面情緒，他會哭，會發脾氣，可是家長卻不能夠了解（共情）孩子的負面情緒，也不允許孩子表達負面情緒。

小孩子為了獲得父母的接納和表揚，漸漸的變得不能感受和不敢表達情緒了。這樣的孩子特别的敏感，特别的渴望愛與被愛，特别的在意别人對他的态度，過度的為别人考慮。

有來訪者想象到哥哥打自己的畫面，問她的感受，她說憤怒，讓她表達，她不敢，如果表達憤怒的話，會遭來更嚴重的暴打。

我說在想象中，哥哥不會打你的，還是不敢。在想象中都不敢表達憤怒情緒，在現實生活中更不敢表達負面情緒了。

當我們知道了抑郁産生的原因的時候，自然就想到的解決辦法，提升自我價值感，學會表達情緒，其實這背後最核心的原因就是愛。

抑郁的人缺少愛又渴望愛，為了獲得愛，不惜以自己為代價，是以我想對所有飽受抑郁之苦的人說一句話，我不知道要如何去愛你，但是我要你好好的愛自己！