有高品質的睡眠是提高抵抗力，養足精神的前提。有部分人白天疲勞乏力，工作效率以及學習能力降低，原因是夜間睡眠品質下降，躺在床上怎麼睡也睡不着，有時睡着了半夜還容易醒過來，有這些情況要了解背後原因，有影響睡眠品質的因素及時調理，才能一覺睡到天亮讓健康狀态保持。那麼，總是睡不好和哪些原因有關？
1、生物鐘紊亂
經常睡不好可能和生物鐘紊亂有關，正常情況下，作息規律的人生物鐘較穩定，可以建立正常生物鐘，每天到了固定的時間會有困意産生，及時入睡一般睡眠品質較高，但是，有部分人作息沒規律，有時很早去睡覺，有時候經常熬夜。
在這種不規律作息行為影響下，可能會幹擾生物鐘，條件反射無法建立，夜間睡眠品質會降低。有這種情況可以及時調理，最好每天固定的時間入睡，堅持下來生物鐘保持正常，睡眠品質會提高。
2、壓力過大
失眠，睡不好是許多人遇到的情況，心理壓力過大，沒有懂得壓力釋放可能會讓這種情況明顯。現在因為壓力過大帶來負面影響的人越來越多，無論是生活遇到棘手的事情還是工作上的難題都會給人帶來一定壓力。
而在壓力過大時容易焦慮緊張，甚至亂發脾氣，共同影響下無法保持輕松狀态，可能睡眠品質就會明顯降低。如果可以盡早調節，懂得壓力釋放，在轉移注意力，與人傾訴後情緒控制好，睡眠品質會提高。
3、神經衰弱
失眠持續沒有及時調節，還可能出現抵抗力下降，衰老速度等情況。總是睡不好可能和神經衰弱有關，有不少人到了更年期神經功能降低，在衰老的過程中内分泌出現變化，可能會間接影響神經功能，如果受到神經衰弱的影響通常就會失眠，在睡覺時還可能會潮熱出汗，半夜容易醒來，此時應該積極調理，通過保持神經功能正常來提高睡眠品質。
4、疾病影響
長期睡不好不排除和慢性疾病發展有關，特别是中老年人，沒有養成良好的習慣，保持各項名額穩定，在慢性疾病入侵後不斷發展，身體無法保持輕松，有各種不良症狀帶來困擾，同樣也會降低睡眠品質。慢性疾病種類多，包括糖尿病、高血脂症、高血壓，無論哪一種情況都要盡早處理，通過對症治療來改善疾病，身體保持輕松狀态，失眠情況會逐漸好轉。#醫聯媒體超能團##清風計劃#