編輯：小北，資料參考自《心理學的邀請》
來源：北京大學出版社（pku-press）
你也經常emo嗎？
自從“emo”火了之後，它的使用範圍不可謂不廣。小到掉了東西，“成年人的崩潰隻在一瞬間”，大到失戀分手、事業學業不順。
以前微網誌140字都嫌不夠寫的情緒，如今卻全部彙聚成了一句深夜感慨——“我emo了”。
然而，emo背後的情緒，真有這麼簡單嗎？
如果你的朋友不斷emo，作為朋友的你該怎麼判斷隻是普通的情緒波動，還是需要就醫的心裡障礙？當各種各樣類似于喪或者抑郁的心情都被簡化為“emo”，當事人是在這種宣洩中得到了情緒的纾解，還是在更大程度上被無視了呢？
其實，人的心理狀态并非隻有開心和不開心兩個選項，而更像是一個連續譜，錯綜複雜、内涵豐富。
01
你的EMO可能是種心理障礙
人總得有些“網抑雲時刻”，但如果喪的狀态持續不減，做什麼事都提不起興趣，甚至出現了莫名的心理不适，一定要對自己的心裡狀态予以足夠的重視！
我們常常将自我或他人的一些“不正常”行為表現視作心理障礙的征兆。雖然許多人将異常（即偏離常态的行為）與心理障礙混為一談，但是實際上兩者是不同的。一個人或許有某個奇怪的行為，但這并不說明他“心理有問題”。
實際上，心理障礙的确定不像是糖尿病、闌尾炎等等生理障礙那樣直接，我們必須将遺傳和社會因素考慮在内。
一個打破正常的人可能是“精神病”或者天才，在這個意義上，心理障礙的診斷恰恰印證了那句“天才在左，瘋子在右”。心理問題的診斷很大程度上是社會的、相對的，這一點似乎不符合人們的直覺。
在社會和遺傳背景下，心理障礙的一個主要定義是有害的功能障礙。這包括：
第一，對自己或他人有害的行為和情緒狀态；
第二，行為和情緒狀态并沒有表現出進化功能，而是出現功能障礙。
02
心理障礙的種種表現
提起心理障礙許多人可能完全沒有概念，但是說到其中的具展現象，很可能會讓你有種原來如此之感，而在思想認識上的重視，則是面對和解決的前提。
1）焦慮障礙
譬如說焦慮障礙，本身焦慮是一種再自然不過的情緒，任何人在等待重要資訊或者生活在不可測的環境中，都會明顯感到焦慮，而這種焦慮能夠提供應付危險的能量。
但是有時候焦慮和真實的危險卻是分離的，或者當危險和不确定性已經過去，這些情緒仍然持續存在，那麼就可能導緻慢性焦慮、驚恐發作、恐怖症、強迫症等等。
當代人常常挂在嘴邊的PTSD（創傷後應激障礙），其實就是一個非常嚴肅的應激症狀，指的是經曆危機和創傷後，産生包括失眠、易怒等症狀并持續一個月乃至更長時間，以至于開始損害個體功能。
而像社交恐怖症，其實也可能不僅僅是一種調侃，而是真實存在的比偶爾羞怯和社交焦慮更為嚴重的形式。對于這類人群，可能單是想到和陌生人處于新環境中就足以引起出汗、顫抖、眩暈和強烈的自卑感。
鳥鳥在《脫口秀大會》上演繹“社恐”
2）抑郁症
再譬如說随着生活節奏加快、社會壓力大的生活狀态越來越普遍，為人所熟知的抑郁症（MDD），也是一種常見的心境障礙（mood disorder）。
它主要表現為情緒低落、興趣減低、思維遲緩、飲食和睡眠差等症狀。
重度抑郁(major depression)包括了情緒、行為、認知和生理的嚴重改變,足以破壞個體的正常功能并且至少持續兩周。有些情形能夠持續長達二十周，減輕，然後再發作。
重度抑郁症患者感到絕望和無意義感。他們感到無法起床和做事情，甚至穿衣服都要費好大力氣。他們可能過量飲食或停止進食，入睡或者整夜睡覺有困難，難以集中注意力，總是感覺很累，對以往可以獲得滿足和樂趣的活動不再感興趣。
抑郁症的成因十分複雜，最難以了解的事情之一是很多遭遇了不幸經曆的人沒有患抑郁症,許多患抑郁症的人不曾遭遇過不幸經曆。
多數研究者是以強調抑郁的易感性—應激模型(vulnerability-stress model)，個體的易感性(遺傳傾向、人格特征或思維習慣)與應激性生活事件(如暴力、所愛之人去世、失業)互相作用，導緻了多數的重度抑郁。
1）首先是遺傳因素。重度抑郁是一種中度遺傳障礙，某些病例一定是基因起了作用；
2）其次，暴力、童年的軀體虐待和父母的忽視，與抑郁特别相關的環境因素之一是反複經曆暴力。處于高比率暴力的内陸城市的青少年，比那些在其生活或社群中沒有持續暴力的青少年，有較高水準的抑郁和較多的自殺企圖；
3）重要關系的喪失。另一些調查強調重要關系喪失在易感人群中引發抑郁；
4）認知習慣。最後，抑郁還與個體對自身處境的特定、負性的思考方式有關；
萬物皆有因果，當我們真正了解了抑郁症，就會發現，它其實并不可怕。抑郁狀态是我們的心靈給自己發出的一個信号，它告訴你要好好關照自己的心理和精神。
不過，對于大部分人來說，常常emo不見得是患有抑郁症或是其他心理障礙，或許你隻是“高敏感人群”的典型代表。
03
“EMO”人士有可能是高敏感人群
“高敏感體質（HSP）”不是一種疾病或狀态，而是一種比較穩定和持久的人格特征，在學術界也被稱為“感覺加工敏感（sensory processing sensitivity，SPS）”。
1997年， 心理學家Elaine Aron博士最早提出了HSP這一概念（以及她本人就是一名HSP）。她和同僚們用4個“DOES”總結了HSP者的一般共性：
1）Depth of processing：深度加工資訊
2）Overstimulation：易被過度刺激
3）Emotional responsivity/empathy ：
對積極/消極事物都有更大反應
4）Sensitive to subtleties：感覺細微之處
Aron的團隊還開發了一個HSP量表。在所有27個問題中，如果你有14個以上都回答了“是”，那麼你可能就是一名HSP。
2）高敏感人群有哪些特點？
1. 對聲音/氣味/味道等異常敏感，警笛聲或施工噪音可能“會讓你有釘子砸頭的感覺”。擁擠的人群、強烈的氣味都可能會讓你特别不舒服；
2. 具有很高的“驚吓反射”，容易被一點聲音/偷襲被吓到，是以懷疑自己“神經衰弱”；
3. 常被誤解。被大人評價為“害羞、内向”，被人指責“神經質、想太多”；
4. 像一塊情緒海綿，傾向于“吸收、共情”他人的感覺，并常常是以精疲力竭；很怕疼，對咖啡因等中樞刺激成分敏感；
5. 洞察力強，擅長發現别人可能忽略的微妙之處，比如表情、肢體語言等；
6. 需要大量時間獨處。在漫長的一天結束後，你需要自己呆在安靜的房間，降低刺激，為自己重新充電；
7. 十分回避沖突。當親密關系出現緊張或分歧時，你傾向于回避，甚至可能在沖突中感到身體不适；
8. 你想得很深。習慣對資訊進行深度加工處理，并對自己的經曆進行大量反思（比其他人更多），同時也容易消極過度思考；
9. 不喜歡任何形式的暴力和殘忍場面，哪怕是在藝術作品中；
10. 容易沉浸于電影等藝術品，并受到深深的打動；
11. 肚子餓的時候會變得易激惹，出現較大情緒波動；
12. 有豐富的内心世界。你可能有幾個想象中的朋友，喜歡幻想、做白日夢；
13. 你在一天中建立了很多小的routine（日常秩序），因為熟悉的東西會帶來舒适感；
14. 有時候，批評對你來說就像一把匕首。别人的評價用詞非常重要，消極情緒似乎影響你更深。
高敏感人格是如何形成的？我們該如何告别Emo？