编辑：小北，资料参考自《心理学的邀请》
来源：北京大学出版社（pku-press）
你也经常emo吗？
自从“emo”火了之后，它的使用范围不可谓不广。小到掉了东西，“成年人的崩溃只在一瞬间”，大到失恋分手、事业学业不顺。
以前微博140字都嫌不够写的情绪，如今却全部汇聚成了一句深夜感慨——“我emo了”。
然而，emo背后的情绪，真有这么简单吗？
如果你的朋友不断emo，作为朋友的你该怎么判断只是普通的情绪波动，还是需要就医的心里障碍？当各种各样类似于丧或者抑郁的心情都被简化为“emo”，当事人是在这种宣泄中得到了情绪的纾解，还是在更大程度上被无视了呢？
其实，人的心理状态并非只有开心和不开心两个选项，而更像是一个连续谱，错综复杂、内涵丰富。
01
你的EMO可能是种心理障碍
人总得有些“网抑云时刻”，但如果丧的状态持续不减，做什么事都提不起兴趣，甚至出现了莫名的心理不适，一定要对自己的心里状态予以足够的重视！
我们常常将自我或他人的一些“不正常”行为表现视作心理障碍的征兆。虽然许多人将异常（即偏离常态的行为）与心理障碍混为一谈，但是实际上两者是不同的。一个人或许有某个奇怪的行为，但这并不说明他“心理有问题”。
实际上，心理障碍的确定不像是糖尿病、阑尾炎等等生理障碍那样直接，我们必须将遗传和社会因素考虑在内。
一个打破常规的人可能是“精神病”或者天才，在这个意义上，心理障碍的诊断恰恰印证了那句“天才在左，疯子在右”。心理问题的诊断很大程度上是社会的、相对的，这一点似乎不符合人们的直觉。
在社会和遗传背景下，心理障碍的一个主要定义是有害的功能障碍。这包括：
第一，对自己或他人有害的行为和情绪状态；
第二，行为和情绪状态并没有表现出进化功能，而是出现功能障碍。
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心理障碍的种种表现
提起心理障碍许多人可能完全没有概念，但是说到其中的具体现象，很可能会让你有种原来如此之感，而在思想认识上的重视，则是面对和解决的前提。
1）焦虑障碍
譬如说焦虑障碍，本身焦虑是一种再自然不过的情绪，任何人在等待重要信息或者生活在不可测的环境中，都会明显感到焦虑，而这种焦虑能够提供应付危险的能量。
但是有时候焦虑和真实的危险却是分离的，或者当危险和不确定性已经过去，这些情绪仍然持续存在，那么就可能导致慢性焦虑、惊恐发作、恐怖症、强迫症等等。
当代人常常挂在嘴边的PTSD（创伤后应激障碍），其实就是一个非常严肃的应激症状，指的是经历危机和创伤后，产生包括失眠、易怒等症状并持续一个月乃至更长时间，以至于开始损害个体功能。
而像社交恐怖症，其实也可能不仅仅是一种调侃，而是真实存在的比偶尔羞怯和社交焦虑更为严重的形式。对于这类人群，可能单是想到和陌生人处于新环境中就足以引起出汗、颤抖、眩晕和强烈的自卑感。
鸟鸟在《脱口秀大会》上演绎“社恐”
2）抑郁症
再譬如说随着生活节奏加快、社会压力大的生活状态越来越普遍，为人所熟知的抑郁症（MDD），也是一种常见的心境障碍（mood disorder）。
它主要表现为情绪低落、兴趣减低、思维迟缓、饮食和睡眠差等症状。
重度抑郁(major depression)包括了情绪、行为、认知和生理的严重改变,足以破坏个体的正常功能并且至少持续两周。有些情形能够持续长达二十周，减轻，然后再发作。
重度抑郁症患者感到绝望和无意义感。他们感到无法起床和做事情，甚至穿衣服都要费好大力气。他们可能过量饮食或停止进食，入睡或者整夜睡觉有困难，难以集中注意力，总是感觉很累，对以往可以获得满足和乐趣的活动不再感兴趣。
抑郁症的成因十分复杂，最难以理解的事情之一是很多遭遇了不幸经历的人没有患抑郁症,许多患抑郁症的人不曾遭遇过不幸经历。
多数研究者因此强调抑郁的易感性—应激模型(vulnerability-stress model)，个体的易感性(遗传倾向、人格特征或思维习惯)与应激性生活事件(如暴力、所爱之人去世、失业)相互作用，导致了多数的重度抑郁。
1）首先是遗传因素。重度抑郁是一种中度遗传障碍，某些病例一定是基因起了作用；
2）其次，暴力、童年的躯体虐待和父母的忽视，与抑郁特别相关的环境因素之一是反复经历暴力。处于高比率暴力的内陆城市的青少年，比那些在其生活或社区中没有持续暴力的青少年，有较高水平的抑郁和较多的自杀企图；
3）重要关系的丧失。另一些调查强调重要关系丧失在易感人群中引发抑郁；
4）认知习惯。最后，抑郁还与个体对自身处境的特定、负性的思考方式有关；
万物皆有因果，当我们真正理解了抑郁症，就会发现，它其实并不可怕。抑郁状态是我们的心灵给自己发出的一个信号，它告诉你要好好关照自己的心理和精神。
不过，对于大部分人来说，常常emo不见得是患有抑郁症或是其他心理障碍，或许你只是“高敏感人群”的典型代表。
03
“EMO”人士有可能是高敏感人群
“高敏感体质（HSP）”不是一种疾病或状态，而是一种比较稳定和持久的人格特征，在学术界也被称为“感觉加工敏感（sensory processing sensitivity，SPS）”。
1997年， 心理学家Elaine Aron博士最早提出了HSP这一概念（以及她本人就是一名HSP）。她和同事们用4个“DOES”总结了HSP者的一般共性：
1）Depth of processing：深度加工信息
2）Overstimulation：易被过度刺激
3）Emotional responsivity/empathy ：
对积极/消极事物都有更大反应
4）Sensitive to subtleties：感知细微之处
Aron的团队还开发了一个HSP量表。在所有27个问题中，如果你有14个以上都回答了“是”，那么你可能就是一名HSP。
2）高敏感人群有哪些特点？
1. 对声音/气味/味道等异常敏感，警笛声或施工噪音可能“会让你有钉子砸头的感觉”。拥挤的人群、强烈的气味都可能会让你特别不舒服；
2. 具有很高的“惊吓反射”，容易被一点声音/偷袭被吓到，因此怀疑自己“神经衰弱”；
3. 常被误解。被大人评价为“害羞、内向”，被人指责“神经质、想太多”；
4. 像一块情绪海绵，倾向于“吸收、共情”他人的感觉，并常常因此精疲力竭；很怕疼，对咖啡因等中枢刺激成分敏感；
5. 洞察力强，擅长发现别人可能忽略的微妙之处，比如表情、肢体语言等；
6. 需要大量时间独处。在漫长的一天结束后，你需要自己呆在安静的房间，降低刺激，为自己重新充电；
7. 十分回避冲突。当亲密关系出现紧张或分歧时，你倾向于回避，甚至可能在冲突中感到身体不适；
8. 你想得很深。习惯对信息进行深度加工处理，并对自己的经历进行大量反思（比其他人更多），同时也容易消极过度思考；
9. 不喜欢任何形式的暴力和残忍场面，哪怕是在艺术作品中；
10. 容易沉浸于电影等艺术品，并受到深深的打动；
11. 肚子饿的时候会变得易激惹，出现较大情绪波动；
12. 有丰富的内心世界。你可能有几个想象中的朋友，喜欢幻想、做白日梦；
13. 你在一天中建立了很多小的routine（日常秩序），因为熟悉的东西会带来舒适感；
14. 有时候，批评对你来说就像一把匕首。别人的评价用词非常重要，消极情绪似乎影响你更深。
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