壓力雖然看不見摸不着，但的确在時刻影響着我們的情緒和身體。
當我們面對壓力時，我們身體各部分的器官或系統就會讓自己進入到做出有利于應對反應的狀态中，一旦壓力源消失，這些症狀就會消失，比如拉肚子、頭痛。
而如果長期處于壓力下，身體也會開啟另一種模式。
比如持續分泌大量皮質醇，會讓我們免疫力下降；比如慢慢地大腦結構也會發生變化，海馬體萎縮、前額葉皮層變薄。
身體也會出現明顯的一些症狀，包括脫發、失眠、偏頭痛、月經不規律、便秘、渾身酸痛等等。
常見的一些壓力迹象和症狀
持續擔心或焦慮的感覺
不知所措的感覺
難以集中注意力
情緒波動大，易怒或脾氣暴躁
難以放松
沮喪，情緒低落
自卑
吃得比平時多或少
睡眠習慣改變（失眠、噩夢頻發）
出現酗酒、抽煙的行為
肌肉酸痛（特别是脖子和背部）
出現皮疹或不明原因的過敏發作
腹瀉和便秘
惡心或頭暈的感覺
壓力大不大，身體真的都知道。
逃避壓力是一種消極的應對方式，在心理學上也叫做回避型應對，但它并不是完全不好的。
面對急性事件，我們感覺無法處理、超過自己的能力範圍，我們就可能會産生「逃避」想法，這是非常自然且正常的。
「逃避」本身有助于減少資源消耗，它能夠在短時間内幫助我們化解壓力，得到休整，積攢力量。
但從長遠來看，學會應對壓力更重要，因為每個人或多或少都處于壓力環境中。
錯誤的應對方法反而會讓我們的焦慮加深，比如持續的喝酒、暴飲暴食。
從注意到身體給出的壓力警告開始，找到我們的壓力源頭。最重要的是找到适合自己的應對方式，偶爾停一停也沒關系，2022 對自己好一點。
彩蛋
本文稽核專家