不少人對「防曬」有個誤區：對抗紫外線是夏天的任務，其他季節不用太注意。
事實上，春末陽光中的紫外線含量可能更高。
受訪專家
複旦大學附屬中山醫院藥劑科副主任藥師 李靜
中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科主任醫師 闫言
春末的強紫外線更易被忽視
很多人往往認為春天紫外線含量低，主要原因是氣溫不高加上陽光柔和。
事實上，有研究顯示，春末和夏季的紫外線最強，是以4~9月份尤其要注意防曬。
春天紫外線更容易“傷”皮膚，主要有2點原因：
和冬天相比，從初春開始，紫外線含量驟然升高，尤其在每天11點~15點這段時間；
春季氣候幹燥、晴朗，紫外線穿透性更強，陽光中95%以上的UVA（長波黑斑效應紫外線）會肆無忌憚地穿透雲層照射到皮膚。
這個時期，紫外線對人的“隐形傷害”常被忽略：
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皮膚幹燥、夏季曬傷
春天皮膚幹燥、粗糙、脫皮、長痘、瘙癢等症狀，可能是不注意防紫外線的結果，不少夏季曬傷也是從這時埋下的病根。
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更易對紫外線過敏
經過一整個冬天，人體對紫外線的适應性處于最低水準，皮膚在短時間内難以适應突然變強的紫外線。
由于春天人體對紫外線的敏感性最高，幾類人群更要重點防護：
青春期女性
室内工作人群
青年人
曬黑，隻是紫外線最輕的傷害
判斷紫外線是否強烈，世界氣象組織及世界衛生組織對“紫外線指數”有個标準計算方法。
紫外線指數指的是，當太陽在天空中位置最高時（一般在中午前後，即從上午10點~下午3點的時間段），到達地球表面太陽光線中的紫外線輻射對人體皮膚的可能損傷程度。變化範圍用0~15的數字表示。
大家可以借助常用的天氣預報軟體檢視每日“紫外線指數”。
紫外線主要分兩種：
UVB作用于表皮層，會帶來嚴重的曬傷，如紅斑、水疱甚至曬後脫皮；
UVA作用于真皮層，除了曬黑，誘導雀斑、老年斑等色斑外，還會帶來光老化。
如果不注意防曬，還容易患上一些與日光相關的皮膚病，如多形性日光疹、植物日光性皮炎。
比如，很多人到了4月份，一曬太陽就容易産生紅疹、發癢等感覺，這就是多形性日光疹引發的。
此外，植物日光性皮炎跟飲食有很大關系。像苋菜、芹菜、菠菜等感光蔬菜，過敏或特異性體質的人可能會因食用不當導緻皮炎。
如果一次性攝入太多感光食物，吃完後一定不要暴曬皮膚。
一份日光紫外線“防護攻略”
日光中的紫外線除了引起皮膚反應，增加皮膚癌風險，還可導緻角膜炎、視網膜炎、白内障、眼底黃斑變性等。
是以，對多個身體部位都要進行科學防護。
規避性防曬
室外活動要注意規避紫外線指數高的時段（中午、春末夏季）和地點（高原、海邊、雪地、幕牆玻璃周圍等），選擇在樹蔭、建築陰面活動。
遮擋性防曬
用遮陽傘、太陽帽和衣物等遮擋，織紗密度越高、顔色越深或加有防曬塗層越好。
帽檐長度最好在7.5厘米以上，宜選紫外線防護系數（UFP）>25，UVA透過率
遮陽鏡應選覆寫全部UV的，并盡量減少藍光和紫光透過，鏡面能完全遮蓋眼睛和眉毛，鏡片顔色以不妨礙視覺和辨識顔色為好，如茶色，但必須到正規眼鏡店挑選合格的遮陽鏡。
已患有青光眼、色盲、夜盲症、視神經網膜炎等患者，不适合戴遮陽鏡，會加重病情。
防曬化妝品
無機防曬劑：即實體UV屏蔽劑，如二氧化钛、氧化鋅。
有機防曬劑：即化學性UV吸收劑，如吸收UVB的水楊酸鹽及其衍生物、肉桂酸酯類等。
抗氧化劑：如維生素C/E、金屬硫蛋白、超氧化物歧化酶、花青素以及甘草、蘆荟、葡萄籽等植物提取物，幫助提高皮膚抗氧化能力，起間接防曬作用。
防曬化妝品使用原則：
提示：活動涉及出汗或水，應選擇防水抗汗類産品；塗抹産品宜在出門前15分鐘，每隔2~3小時重複塗抹，量以1分硬币大小塗于全面部為宜。
系統性光保護劑
口服藥物或食物補充劑，通過對抗光氧化損傷、修複細胞膜和DNA、減少發炎反應等途徑，減輕光損傷。
平時不妨吃些番茄、西瓜、猕猴桃、葡萄、蕃薯、絲瓜、牛油果等果蔬和薏米、腰果、核桃、魚類等。
一些藥物如維生素C/E、煙酰胺、非甾體抗炎藥、糖皮質激素等必須在醫生指導下使用。
需要提醒的是，服用光敏性藥物後要避免曬太陽，否則在光照刺激下，可能引發人體過敏性反應，如皮膚瘙癢、紅斑、水腫，嚴重者可引起水疱，潰破後形成糜爛或潰瘍。▲
本期編輯：張宇