您的孩子缺鈣嗎？給孩子選擇鈣制劑你必須知道這些！

一談到“補鈣”，相信很多媽媽都不陌生，基本上有寶寶的家庭裡面都備有各種鈣制劑，但你家寶寶真的缺鈣嗎？該如何給寶寶挑選鈣劑呢？

生活中，有的媽媽不管孩子缺不缺鈣，覺得反正沒什麼壞處，便把鈣片當糖一樣每天給孩子吃......孩子不缺鈣還要給孩子補鈣，這樣真的可以嗎？

其實，孩子在不缺鈣的情況下，盡量不要随便補鈣。因為過度的補鈣反而會增加寶寶的腸胃負擔，過量的鈣元素也會幹擾鋅和鐵元素的吸收，有的寶寶還可能出現厭食、便秘、消化不良等症狀，也容易骨骼硬化，甚至會出現高鈣血症，也可能會導緻囟門過早閉合，影響大腦發育。

是以，雖然寶寶在成長過程中需要大量的鈣，但在進行補充的時候一定要提前做一下微量元素的檢查，如果有所缺乏，應在醫生的指導下進行補充；千萬不要盲目或者過度的給寶寶補鈣，隻要讓寶寶多吃有營養的食物，像奶粉、雞蛋、蔬菜以及奶制品等食物中都含有比較豐富的該物質，完全可以作為孩子的補鈣來源；也可以讓寶寶多曬太陽，也是一種很好的補鈣方式。

該補充多少的鈣量？

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量表》可以看出，人體對鈣的需求量因年齡的不同而各異：

0—6個月 每日需300毫克

6—12個月 每日需400毫克

1—3歲兒童 每日需600毫克

4—14歲兒童 每日需800——1000毫克

成人 推薦每日攝入量不高于2000毫克

怎樣正确的選擇鈣制劑？

一般，市場上的鈣制劑可分為三類：碳酸鈣、活性鈣（氧化鈣）以及葡萄糖酸鈣和乳酸鈣，面對如此多的鈣劑媽媽們應該怎樣選擇呢？

首先我們來看一下不同鈣劑的含鈣量：

碳酸鈣含量約為40%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%

碳酸鈣為無機鈣，雖然含鈣量比較高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起寶寶消化不良和便秘；

乳酸鈣和葡萄糖酸鈣都是有機鈣，容易溶解，胃腸刺激性也比較小，适用于兒童補鈣（但由于含鈣量比較低，要想達到成人每日的補鈣量，則需要服用較多的藥片）；

活性鈣大多是通過高溫鍛燒、電解的方法将海洋生物貝類外殼轉化而來，多以氧化鈣、氫氧化鈣形式存在，含鈣量低，水溶性差，呈強堿性，胃腸道刺激大，生物利用度不高，有一定毒副作用。

補鈣的最佳時間

（1）如果一天内隻需要服用一次，建議安排在晚飯後1小時服用，此時最有利于鈣的吸收和沉澱；

（2）如果一天需要服用多次，建議安排在飯後1小時服用，可以促進鈣的吸收；

（3）不宜空腹。空腹服用鈣片，不利于鈣的吸收，還會給孩子的腸胃造成負擔。

補鈣注意事項

1. 磷、鎂、鈉的攝入量過多，人體會減少對鈣的吸收。是以，補鈣時應清淡飲食，控制食鹽的攝入量。

2. 不和含草酸食物一起補鈣。

竹筍、菠菜、毛豆、芥菜、洋蔥等食物含草酸過多，草酸易與鈣結合成草酸鈣沉澱，影響鈣劑的吸收。在烹饪之前，可以将這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸。

3. 服用鈣劑的同時要适當補充維生素D。

4.鈣與奶制品不可同服。

牛奶中加入鈣很容易結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不易被消化。

5.不與油脂類食物同吃。

油脂分解脂肪酸鈣與脂肪酸結合後不易被腸道吸收最終随大便排出體外。