做對這些,孩子長高不是夢
想必每個家長很關心孩子的身高
那麼孩子的身高都跟什麼有關？
基因？飲食？或是後天鍛煉？
下面更科學的方法将幫助你
讓自己的“神獸”
長得比别人快
飛的比别人高
7歲男孩，身高隻有117cm，在同齡孩子中屬于偏矮型。同時，骨齡報告預測孩子未來身高僅有170cm, 孩子的父母非常焦急，為此專門咨詢了兒童生長發育門診的大夫。
在進行咨詢和治療的過程中，大夫給了很多有效的建議與方法，可以分享給每一位有同樣困擾的青少兒父母們。
身高，是青少兒生長發育最敏感，最直覺的名額。孩子身高的生長潛力與父母的平均身高有着密切關系，但最終身高還是受環境，營養，運動等後天影響更大。
全面，健康，均衡的營養
是健康生長發育的保障
現在生活物質極大豐富，孩子可能過多攝入滋補類，油炸類或快速生長劑飼養的禽肉，導緻性早熟。性早熟會使孩子骨骼提前閉合，第二性征提前出現，這些都會影響孩子健康發育。抓住孩子長高的三個黃金期:1周歲内、學齡前期(4-6歲) 、青春期(13-18歲)，科學養育孩子，促進長高。其中糖，鈣，蛋白質，維生素D是青少兒長高的不可缺少的營養素。家長要特别注意：
青少兒生長所需蛋白質主要來源于如魚類、雞蛋、牛奶和禽畜肉類等動物性食物；
還應注意與植物性蛋白搭配食用，以提高蛋白質的營養價值；
大豆含蛋白質高且富含谷類所缺乏的 賴氨酸，應多食用；
牛奶是鈣最好的來源。每天喝500ml左右的牛奶，并經常吃豆類及其制品，可滿足青少兒體格生長所需要的鈣。
早睡眠并保障睡眠時間
孩子睡得好才能長得高，控制青少兒身高的内分泌激素。主要是腦下垂體分泌的生長素。生長激素的分泌有明顯的規律性，70％-80％的生長激素是在睡眠中分泌的；尤以晚上10點到早上7點，最為旺盛，在青少兒深睡1小時後，生長激素的分泌量要超過白天5-7倍。是以青少兒要保證充足的睡眠，每晚至少睡足9-10小時。
長期，循序漸進
合理的體育鍛煉
是孩子長高的重要方面
現在受成年人的影響，很多孩子沉迷于手機，iPad等電子裝置，長期如此，不僅對視力發育不好，也會影響孩子的生長發育。
要多參加體育活動，合理的體育鍛煉能促進全身血液循環, 使骨細胞得到充足營養, 加速骨細胞增殖, 使骨生長加速。
同時父母需要注意：青少兒的骨骼承受壓力的功能差，骨骼容易發生彎曲、變形。為防止他們的脊柱、胸部、骨盆和下肢骨變形，在日常學習和生活中要注意荞成正确的身體姿勢進行運動。
冬季往往因為天氣寒冷，很多孩子戶外運動減少，但冬季如果做到循序漸進地減少運動 時間，逐漸增加運動量和活動密度，不僅能夠增強孩子抵抗力和禦寒能力，也能夠促進孩子的生長發育。
營造輕松愉悅
有愛的氛圍
中國學習環境逐漸内卷，青少兒的壓力增大，持續的焦慮情緒會導緻神經内分泌系統功能紊亂，使體内分泌的生長激素減少，進而阻礙身高的增長。盡量給孩子營造輕松愉悅有愛的分為，利于孩子的生長。同時身高的增長也受性别、疾病、社會環境等其他方面的影響，要堅持量的積累，達到質的飛躍。
大夫同時建議
國家出台了3-18歲青少年兒童身高對照表，膳食指導等标準。日常，我們可以參考這些内容，對标孩子的生長發育情況，如果發現孩子身高偏矮，發育遲緩，可以咨詢當地醫院的兒童生長發育門診。
孩子要想長得高
多運動，多跑跳
少吃零食
多睡覺
醫哥提示：營養飲食餐盤：
附：3-18歲青少年身高表
孩子長高有三個黃金期不容錯過
對于孩子的身高
這些因素很重要啊哦
最新身高表來了
快來看看你家孩子達标了嗎？
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