孩子的成長發育，一直是家長們比較關心的話題，而長個子更是家長特别關注的事情，經常會與同齡人做比較，經過比較之後，有的家長就會發現自己的孩子個頭好像不是很高，與别人差了一些。差距比較小的，不會特别的在意，差距比較大的，就會顯得焦急，想找到根本原因，也想知道怎麼才能讓孩子更快長個。
孩子處在發育期不長個，确實應該被關注，說明在發育期孩子的生長出現了問題，可能是營養補充不夠，也可能是身體出現某些問題。正常來說，孩子不長個都是由于家長們疏忽了營養的補充，或者說飲食不合理。如果想要孩子長個，在冬季，幾種食物可多給孩子吃，有利于孩子長個子。
入冬後，哪幾種食物應該多給孩子吃？
1. 苋菜——含鐵高
家長們都會存在一個誤區，覺得孩子長個，隻需要補充鈣質，卻忽略了其它營養元素的補充。想要促進孩子發育，體内的鐵元素也是不可缺少的，在嚴重缺乏之下，就會阻礙孩子的生長速度。
鐵元素對造血有有益處，就能保證人體的血液是流通的，而血液循環正常，營養也就能全面的輸送到身體各個地方，對孩子的生長發育會有好處，還能增強孩子的免疫力。
2. 奶制品、豆制品——蛋白含量高
促進孩子的生長發育，自然是少不了蛋白質的補充，蛋白質保證充足之下，肌肉和骨骼發育才會越來越好，孩子整個的生長，都會是向上的。而蛋白質含量較高的食物，則會是奶制品和豆制品，可以在每日早餐，增加牛奶、豆漿的攝入，再加上雞蛋的話，補得營養會更全面一點。
3. 橘子——維C含量高
維生素C，是人體内的必須營養物質，對抵抗衰老會有一定的作用，除此之外，孩子多補充維生素C，可以提高人體吸收鈣物質，鈣物質是促進骨骼發育的重要營養素。想要孩子不缺乏，就不能讓孩子養成挑食和偏食的習慣，含維生素C高的食物，大多都是蔬菜和水果，有的孩子就是不喜歡吃，家長們應該多培養孩子吃蔬菜和水果。
4. 骨頭湯——膠原蛋白豐富
膠原蛋白，對保養皮膚有好處，這是很多人都了解的事情。其實，膠原蛋白還有很多作用，比如讓體内的白細胞生産更多，還有新陳代謝快，都是膠原蛋白産生的好處，孩子多補充後，就會有利于骨骼的生長，對長個影響還是比較大的，家長們可以适當多給孩子做骨頭湯。
以上4種食物，家長們多給孩子吃，對促進骨骼發育會有益處。另外，關于孩子長個，有個誤區希望家長能跳開。
孩子長個，隻補鈣是不行的，還要結合兩個方式。
第一，睡眠。
孩子處在發育期，補充營養很重要，而充足的睡眠也是同樣重要，孩子在睡覺過程中，營養吸收會更快，新陳代謝及髒腑能力，都會是良好的，關鍵是孩子睡眠不充足，身體的各個能力會變弱，就會阻礙人體吸收營養，對孩子長個自然也就會造成影響。
第二，運動+按摩
幫孩子多做按摩，可以疏通經絡，對氣血的運作會有幫助，而且，在按摩過程中，孩子的肌肉和身體能夠得到放松，對改善孩子睡眠也有好處，綜合之下，孩子的生長發育也就會比較良好，建議家長多按摩百會穴和三關穴。
運動，則是可以做簡單的有氧運動，或者拉伸動作，對骨骼發育會有積極影響效果。就算不是做專項的運動項目，每天讓孩子在戶外活動半小時到一小時，對于孩子的成長發育都是好的。能讓孩子放松心情，還能接觸到陽光，就會有利于人體吸收營養，個頭在時間的推移下逐漸就長高了。
孩子身高問題，家長切不可大意，發現孩子身高嚴重低于同齡人，就應該帶着孩子去醫院做檢查，及時了解其中原因，才能針對性的去解決，并不是說一味的補充營養就可以的。畢竟有的孩子發育遲緩，與營養缺乏是沒有關系的，而是孩子本身的身體出現問題，才會讓孩子相比同齡人矮了不少，你家孩子的身高是否達标呢？
參考資料：
1. 《孩子長個補鈣就行？當然不是》·健康時報·2016.2.3
2. 《單純補鈣根本不夠，寶寶長高少不了這些》·醫學論壇網·2017.12.25
3. 《家長秋天多給孩子吃這些食物 幫助孩子長高又長個》·醫學論壇網·2019.9.15
4. 《能幫助孩子長高的幾種食物》·健康界·2021.7.22