如果盤點日常生活中十大痛苦之事，便秘絕對榜上有名。
經曆過便秘的人，一定懂得那種腳麻腿酸，氣力耗盡的痛苦。
今天，我們就來剖析一下便秘的前因後果，并為大家獻上一些實用有效的小妙招，如果感興趣的話，就一起往下看吧~
01 便秘可獨立存在也可繼發于多種疾病
便秘有功能性便秘和器質性便秘之分。
功能性便秘，常作為一種獨立症狀出現，通常與以下6種情況有關：
飲食過于精細，攝入纖維素較少。
工作緊張，排便沒有規律，常忽略便意。情緒、飲食等因素引起腸功能紊亂。這種情況下，便秘常伴腹痛，或腹瀉與便秘交替出現。肌肉力量弱，不足以支撐排便。服用了一些可以引起便秘的藥物，或者不适當用藥、用保健品等，比如長期使用含蒽醌類化合物的減肥茶。老年人身體機能減退，胃腸功能減弱，并且運動量少，也容易出現便秘。器質性便秘，則是作為一些疾病的伴随症狀存在。
可能是一些腸道惡性良性腫瘤等占位性病變，引起了排便通路狹窄；也可能由于糖尿病等内分泌疾病，導緻胃腸蠕動減慢引起便秘。
是以，當我們出現便秘症狀，尤其是出現便血等“報警征兆”，就一定要及時去醫院檢查治療，不要心存僥幸，即使不是由于其他疾病引起，便秘症狀長期存在也是有百害而無一利的。
便秘可以說是一個隐形殺手，看似無害，實則影響廣泛。
便秘可能會導緻痔瘡、肛裂、脫肛，還可能導緻色斑、痤瘡，以及口臭、乏力、惡心、厭食、腹脹等症狀，甚至有人還可能會出現焦慮、抑郁情緒；
糞便在腸道中停留時間過長，可能會影響人體内分泌，增加毒素吸收，使患腸道惡性良性腫瘤的風險超出健康人5-7倍，甚至引起乳腺癌等其他系統癌症。
對于孕産婦來說，便秘還可能幹擾子宮環境，導緻流産等情況。
對于存在心腦血管疾病的人來說，因為便秘而用力排便，還可能引起這些疾病的急性發作，增加猝死的風險。
另外，有資料表明，便秘與阿爾茨海默病的發作也有一定的關系，有些帕金森早期的病人，也常以便秘症狀來醫院就診。
02 防治便秘有妙招
那麼，有哪些方法可以幫助我們預防、治療便秘呢？
生活起居調整是最基礎、最易操作的，預防和治療便秘的方法。
多喝水
可以有效預防和緩解，因大便幹燥不易排出的情況。
多吃富含纖維素的蔬果、少吃辛辣食物
比如芹菜、韭菜、油菜、菠菜、蕃薯，以及香蕉、梨等（小編曾試過炖梨，親測十分有效！）。
盡量避免辣椒、胡椒、芥末、孜然等辛辣、刺激性食物，也不要亂用補品。
幫助通便的飲食
比如煮粥時加50g白術，或者做胡桃（核桃）粥、蕃薯粥、南瓜粥等。
香油冰糖通便茶：香油、冰糖和水各等分進行熬煮，熬到冰糖融化，晾涼後服用，次數不限。一般大便稍微變稀後就可以停服，如再便秘也可以反複服用。
蘋果蜂蜜茶：蘋果去皮、去核，搗成泥，然後加入适量水、蜂蜜服用，但需注意糖尿病人慎用。
也可以通過喝酸奶等來補充腸道益生菌，進而調節腸道功能，促進腸道蠕動。
保持一定的運動
通過散步、跑步、爬山、打太極拳、做體操、瑜伽等來積極鍛煉身體，保持規律、健康的生活習慣，進而增強胃腸功能，提高機體免疫力。
養成良好的排便習慣
不要忽視便意，最好每天在固定的時間段排便。也要注意控制排便時間，在2-5分鐘内，最多不超過10分鐘把大便排完。
另外，如果排便困難較為緊急，還可以選擇使用開塞露等方法來緩解。
醫生指導下選擇合适治療方式
在生活起居調整的基礎上，我們還可以在醫生的指導下應用一些藥物進行治療，比如使用聚乙二醇4000散、乳果糖等緩瀉劑，或莫沙必利等增加腸動力的藥物。
如果藥物治療效果不佳，還可以應用中醫埋線療法，針灸療法等，或者采取生物回報治療、骶神經電刺激療法等進行治療。
如果以上方法均不奏效，且患者便秘時間較長，超過2年，且檢查發現很多器質性病變，比如結腸冗長，直腸黏膜脫垂、瓣膜寬大，阻塞了腔道，或者盆底肌肉不協調，導緻排便時肛門反而縮緊等，還可以針對性的進行手術治療。
這麼多的方法，總有一款适合你，希望看完本文的你積極選擇适合自己的方法，把便秘的預防和治療真正的落實到行動中！
參考資料：醫學微視官網 - 李恒爽 主任醫師《便秘》