《正面管教》讀書筆記13：處理好情緒，才能有效解決問題

“積極的暫停”，是正面管教最常使用的一個技巧，不僅适用于孩子，同樣也适用于家長。

當我們處于情緒之中時，無法做到理性思考，很容易陷入發洩情緒的誤區。

比如，說出羞辱性的語言，甚至是威助或動手打人。這不僅不能解決問題，還會損害雙方的關系。

同樣，當孩子處于情緒之中時，也容易出現無法溝通、蠻不講理的情況。

那麼，隻有先撤出目前的事件，等每個人冷靜到能理性思考時，才能有效地專注于解決問題。

同時，我們也需要給自己準備一個獨處區域，可以讓自己感受好起來。可以把這個區域叫做“暫停區”、“振作區”或“快樂角”。

使用“積極的暫停”，要遵循以下四項原則

1、花時間訓練。

在使用“積極的暫停”之前，要和孩子談談它的作用，向孩子解釋在解決沖突之前，等待每個人的感覺好起來的重要性。

教孩子使用“積極的暫停”的一個好辦法，就是你要把它用于你自己。

在自己情緒來了的時候，告訴孩子“我需要到暫停角去平靜自己的情緒，讓我感覺好一點。”，然後到自己的暫停角去冷靜。

孩子就會從我們的行為中，學到生氣或難過傷心的時候，他可以怎麼做。

可以嘗試和孩子演練，就像玩遊戲一樣，要讓他知道這個地方在什麼時候用。

比如，假裝生氣，然後說我生氣了，我要去我的暫停區看會兒書。然後去房間内衛待一會之後，再滿面笑容地，特别誇張地跑出來，開心地抱着孩子說，我現在感覺特别好，我一點都不生氣。同樣，引導孩子自己也這樣玩幾次。

2、讓孩子自己布置他們的“暫停區”。

讓孩子主導布置他們自己的“暫停區”，更有助于心情的好轉。

“積極的暫停”不是要處罰，或者給孩子造成痛苦。而是要幫助孩子感覺好起來。

可以在大人和孩子心情都好的時候，讓孩子在家裡選一個地方，并放一些他自己喜歡的，覺得能幫助他感覺好起來的玩具、書籍等。

再讓他給暫停區起一個他自己喜歡的名字，并且要告訴他等以後他心情不好，生氣的時候可以去他的那個地方待一會兒，建完之後可以在氣氛好的時候和孩子多演練，讓他知道這個地方怎麼用。

3、事先和孩子們商量好一個提醒計劃。

“積極的暫停”必須以和善的态度提出，并尊重當事人自己的選擇。

我所了解到的，家長最常使用的暫停的方法，是：“給我去房間待會兒，好好想想你這樣做對不對？”

這樣達不到“積極的暫停”的目地。

要向孩子解釋，你們中的一方會發現，試圖解決某個問題之前，需要做一個“暫停”。那麼，他就可以及時地發出提醒。

“我們先去‘快樂角’，會不會更好一些？”

如果孩子因為生氣說“不”，家長可以說：“你願意陪我去嗎？”

如果孩子還是說“不”，你可以說：“好吧，我想我城要去。”

家長可以發出提醒或建議，但是不可以指令、強迫孩子去暫停區，那樣就變成了懲罰，并不利于孩子感覺好起來，也并不利于解決問題。

此時的家長，需要的是自己去暫停區。

這樣也可以給孩子做出榜樣，表明“暫停區”并不是處罰，并不是什麼壞事。

4、平靜後着手解決問題

要教給孩子，當他們感覺好起來之後，如果問題仍然存在，就要緊跟關找到解決問題的方案，或做出彌補。

家長可以用啟發性的提問，幫助孩子探讨問題是什麼？有什麼解決辦法？

孩子也可以提議，把問題放到家庭會議上解決。

不是每次“暫停角”冷靜後，都要解決問題。有時候，“積極的暫停”就足以中斷有問題的行為，

有的家長認為，不批評不懲罰，還讓孩子去暫停區休息玩耍，就是在間接認同不良行為。

“積極的暫停”教會孩子，怎麼尊重和處理自己情緒。教會大人和孩子怎麼在解決一個問題之前冷靜下來，再用理性思維來解決問題。