受到氣溫的影響
冬天
可能是人一年之中最容犯懶的季節
尤其是對于想要減肥的人來說
更是難上加難
想去健身房，外面太冷不想出門
想去跑步，又不想早起
好不容易突破内心的重重防線
層層衣服的穿脫又說服自己放棄
……
總之，想在冬天不運動可以找到各種冠冕堂皇的理由。但是你可知道，冬天運動的好處真的太多了。
在冬天，卡路裡燃燒效率更高，更有利于減肥意願的達成；
冬天受季節影響，容易情緒低落，喜歡吃高能量的食物。運動可以促進機體釋放5-羟色胺、去甲腎上腺素和内啡肽，幫助穩定情緒。
冬季經常進行體育鍛煉者可以提高免疫機能，減少生病幾率，最明顯的是出現感冒等疾病的發病率顯著下降；
冬季健身對提高機體代謝率、保持更高的靜息代謝能力（也就是“躺躺瘦”）具有顯著促進作用。
作為帶動大家運動、健身打卡的領頭人，#堅持鍛煉一百天#絕不允許大家冬天就這麼”躺平“下去，下面就為大家推薦一項适合不同群體，冬天足不出戶就可以輕松燃脂的運動。
波比跳
很多朋友都知道波比跳是世界公認的最佳燃脂動作，持續時間段，燃脂效果高……
做一個波比跳會訓練到全身大部分的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練心肺功能，還能鍛煉肌耐力、彈性。
但是，很多嘗試過的人都被它的高難度吓住，今天堅持鍛煉一百天就為大家帶來适合不同群體的波比跳，相信一定有一款适合你。
▌▌初級波比跳
站立——下蹲雙手撐地——雙腿交替後撤，成平闆支撐姿勢——緩慢收腿，成深蹲起始姿勢——站立——雙手高舉過頭。
注意事項：身體不能松散，伸腿時不能塌腰，全程收緊腹部。
▌▌中級波比跳
站立——下蹲雙手撐地——雙腿快速後撤，成平闆支撐姿勢——收腿，成深蹲起始姿勢——站立——跳起，雙手高舉過頭。
注意事項：核心收緊，盡量加快伸腿收腿的動作速度。
▌▌進階波比跳
站立——下蹲雙手撐地——雙腿快速後撤，成平闆支撐姿勢——雙手依次摸對側腳後跟——收腿，成深蹲起始姿勢——站立——跳起，雙手高舉過頭。
注意事項：沒有運動經驗者、大體重者、膝蓋受傷者、心血管病患者不建議嘗試高難度波比跳。
總之，波比跳燃脂效率高，且對場地沒有任何要求，你可以随時随地在自家客廳練起來。
是以，别再為不運動找借口了，趕快練起來吧！
距離北京冬奧會還有56天，盡管我們不是運動選手，但保持和他們一樣的運動精神，可以更年輕有活力哦~
如果你想在這個冬天在體重上實作彎道超車，那就趕快行動吧！