前几天在朋友圈发来参加品牌活动的照片，很多人评论我胖了，怎么看脸是肉？手动遮住脸...的确，这次有点放开自我，暴饮暴食，导致体重增加几磅。冬天新陈代谢已经很慢，再加上运动的减少，它形成了长肉快速脱垢缓慢的现象，但减肥确实需要坚持不懈，打一场持久战，养成自律的好习惯，才能成功。
首先在饮食上要特别注意减肥不等于饿肚子，健康的减肥不仅要吃得好或不增加体重，还要在营养上跟上，否则哪一股强气才能减肥！在减肥期间，我会更加注重早餐，并且必须保持碳水化合物，蛋白质，维生素和膳食纤维的秩序，所以我推荐这个紫薯蛋火腿三明治。三明治的方法很简单，就是把配料夹成吐司就可以了，这种三明治看起来很大，但是热量不高，可以满足人体一天的营养需求，减脂两个不错！
紫薯蛋火腿三明治
所需材料：烤面包 2 片 鸡蛋 1 火腿 50 克紫薯 60 克牛奶 中等生菜 2 片 玉米粒 40 克沙拉酱 2 勺
生产步骤：
1.紫薯洗成小块，在平底锅中蒸至软熟状态，鸡蛋可与紫薯一起煮熟。
2.将吐司放入烤面包机中烘烤至表面略带黄色，使口感酥脆，味道更好，太麻烦可以直接操作。
3.将火腿直接放入平底锅中，用小火煎炸，直到两面烧焦并取出。
4.用勺子将蒸熟的紫薯碾成紫薯泥，加入适量的牛奶搅拌至可涂抹的粘稠状态。
5.将鸡蛋捣碎放入一个小碗中，与煮熟的玉米片和沙拉酱混合。
6.先将紫薯泥放在一块吐司上，均匀涂抹。
7.然后将生菜叶撕成小块，铺在紫色土豆泥上，然后加入鸡蛋玉米粒沙拉。
8.盖上火腿片，再放一块吐司，轻轻按压。
9.用油纸包裹三明治，从中间对角切成三角形。
10. 低脂、营养丰富的紫薯蛋火腿三明治，开始一整天吧！
技巧：
紫薯泥的水分较少，因此将牛奶分成一块以调整，直到粘稠。火腿也可以用午餐肉代替，沙拉酱最好用低脂肪，不减肥的人可以忽略不计。
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