这个当主食又有饱腹感,并且非常满足! 前段时间吃的太好了,这段时间做点减脂餐减减肥吧~
By 唐小兔兔美食日记
生菜 4片/个
西红柿 1片/个
鸡排 1块/个
黄瓜 3片/个
煎蛋 1个/个
低脂奶酪片 半片/个
奶酪粉 适量(可不加)
盐 少许
黑胡椒 少许
1、铺上保鲜膜,我同时做两个,所以铺了两张
2、放上生菜
3、放上番茄
4、放上黄瓜片
5、放上煎好的鸡蛋(煎鸡蛋不放盐,什么调料都不用放)
6、每个放半片低脂奶酪片,增加口味。
7、喜欢吃芝士的,可以撒一点芝士粉,增加口味。
8、放上煎好的鸡排。鸡胸肉提前一天腌制,先将一块鸡胸肉片成两片,用刀正反面都锤一下,锤松方便入味,正反面抹少许盐和黑胡椒,装入保鲜袋栓紧,放入冰箱冷藏腌制一晚上。第二天在锅里倒少许油,中小火直接煎就可以了,这样煎出来很嫩,一点都不柴,还非常方便。
9、再盖上两片生菜。
10、用保鲜膜包裹起来,注意四边都要稍微包紧一点
11、从中间切开,就可以吃啦~非常好吃,而且饱腹感很强!快快做起来吧
生菜味甘、性凉,有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。
1.消脂减肥:有消除多余脂肪的作用,对于爱美、希望保持身材的女性来说,是个不错的选择。
2.镇痛催眠:有降低胆固醇的功效,辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。
3.驱寒利尿:能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
4.抑制病毒:其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
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