這個當主食又有飽腹感，并且非常滿足！ 前段時間吃的太好了，這段時間做點減脂餐減減肥吧～
By 唐小兔兔美食日記
生菜 4片/個
蕃茄 1片/個
雞排 1塊/個
黃瓜 3片/個
煎蛋 1個/個
低脂奶酪片 半片/個
奶酪粉 适量（可不加）
鹽 少許
黑胡椒 少許
1、鋪上保鮮膜，我同時做兩個，是以鋪了兩張
2、放上生菜
3、放上番茄
4、放上黃瓜片
5、放上煎好的雞蛋（煎雞蛋不放鹽，什麼調料都不用放）
6、每個放半片低脂奶酪片，增加口味。
7、喜歡吃芝士的，可以撒一點芝士粉，增加口味。
8、放上煎好的雞排。雞胸肉提前一天腌制，先将一塊雞胸肉片成兩片，用刀正反面都錘一下，錘松友善入味，正反面抹少許鹽和黑胡椒，裝入保鮮袋栓緊，放入冰箱冷藏腌制一晚上。第二天在鍋裡倒少許油，中小火直接煎就可以了，這樣煎出來很嫩，一點都不柴，還非常友善。
9、再蓋上兩片生菜。
10、用保鮮膜包裹起來，注意四邊都要稍微包緊一點
11、從中間切開，就可以吃啦～非常好吃，而且飽腹感很強！快快做起來吧
生菜味甘、性涼，有清熱爽神、清肝利膽、養胃的功效。
1.消脂減肥：有消除多餘脂肪的作用，對于愛美、希望保持身材的女性來說，是個不錯的選擇。
2.鎮痛催眠：有降低膽固醇的功效，輔助治療神經衰弱等症狀。生菜所含有的維生素C還能有效的緩解牙龈出血等功效。
3.驅寒利尿：能刺激消化、增進食欲、驅寒利尿、促進血液循環等作用。
4.抑制病毒：其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能能有效防止癌變。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜尋“豆果”可以直接檢視我的菜單！
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