孕期食譜：妊娠第三周之什錦豆腐煲

到了妊娠的第三周，很多麻麻開始出現孕吐，會吃不下東西。去醫院檢查，甚至會查出營養不良。這時候一個好的食譜，特别重要。

對于這時候的營養：

1.營養學家從臨床個案研究發現，如果母親懷孕時的飲食習慣不好，寶寶出生後易經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良、 偏食等現象。 如果準媽媽希望日後寶寶能有良好的飲食習慣，一定要注意自己先養成良好的飲食習慣。

2.補充葉酸同時，加強多種微量元素的攝取，因為微量元素鋅、銅等也參與了中樞神經系統的發育。可以适當滴吃一些香蕉、動物内髒。

今天推薦一個清單又有營養特别适合這個時期孕媽媽的食譜：什錦豆腐煲

做法：非常之簡單！

1、将火腿、鮮蝦或銀魚等與豆腐同炖，

2、快熟時加入青菜（可選白菜、油菜或生菜） ，

3、然後加入香油（受不了了這個香味的可不加）、鹽、小蔥等。

調味主要根據各孕婦自己的口味。主料簡單而營養豐富，口味清淡。

功效：營養豐富，有利胎兒大腦發育。

後續陸續放出适合孕期的簡單餐譜，為各位孕媽媽供個參考。謝謝大家。