在網絡、朋友圈、微信群裡
總有很多謠言利用人們的欲望和恐慌心理
像病毒一樣傳播
為此，騰訊醫典精心整理了
50條流傳甚廣的健康謠言
今天就來揭開它們的真面目！
日常飲食
圖檔來源：站酷海洛
1.隔夜燒開的水、“千滾水”隻要幹淨都可以喝。即使是燒開多次的水，亞硝酸鹽含量也遠比不上泡菜，不會中毒，更不會緻癌。
2.隔夜茶也可以喝。隔夜茶變色是因為茶多酚氧化了，口感差一些，并不會緻癌。
3.隔夜菜也可以吃，前提是放冰箱。室溫下的肉菜隔夜沒事，下一頓熱透就行，但葉菜的亞硝酸鹽會大量增加，最好6小時内吃完。（檢視詳情）
4.隔夜泡發木耳、銀耳、蘑菇才是真危險，常溫下會産生米酵菌酸毒素，會讓人昏迷甚至死亡，煮熟了也滅不掉。是以泡發幹貨最好别超4小時！
5.熱飯菜别急着馬上放冰箱，可能影響制冷效果，但也不用完全放涼。可以先蓋緊涼一會，産生負壓減少細菌進入，再放進冰箱。
6.蕃茄放冰箱不會“變成毒”，隻是風味會變淡；洋蔥、香蕉、蜂蜜都不适合放冰箱。醬油常溫容易氧化，反而更适合放冰箱。
7.2050年香蕉不會滅絕，隻是産量可能減少。黑斑香蕉是正常氧化，果肉沒變黑就可以吃。
8.乙烯利催熟的香蕉、反季節水果不會導緻性早熟，蜂膠、蜂王漿也不會導緻性早熟。真正讓孩子性早熟的，是營養過剩引起的肥胖！
9.成熟的柿子可以空腹吃，也可以跟雞蛋海鮮一起吃。不太熟的澀柿子才有上述禁忌，因含大量鞣酸，可能和蛋白質反應産生胃結石。
10.紅皮雞蛋和白皮雞蛋的營養價值幾乎沒差别。蛋殼顔色主要是母雞品種決定的，買雞蛋不需要看“顔值”，别被“高科技富營養”的雞蛋忽悠了。
身體護理
11.指甲長倒刺不是因為缺維生素，而是因為幹燥或手指勞動摩擦所緻，比如洗衣服，打字等等，做好保濕、及時用指甲剪剪掉即可。
12.口腔潰瘍可能跟缺乏維生素有關，但常吃蔬菜水果的人補維生素作用不大。不妨把牙刷換成軟頭，使用口腔潰瘍貼片，避免發炎加重。
13.口臭和幽門螺杆菌的關系并不明确。80~90%的口臭是口腔問題（如牙菌斑）導緻的，電動牙刷不能去掉牙結石，是以每年定期洗牙最有效。
14.黑眼圈主要和遺傳有關，熬夜後會加重，但睡眠隻能緩解、不能讓它消除。眼霜可能對部分黑眼圈有作用，但要想完全消除，隻能用醫美手段。
15.長痘痘可以吃牛肉、海鮮這些高蛋白質食物。所謂的“發物”定義并不科學。長痘痘真正應該避免的是高脂肪、高糖、高乳制品的飲食。
16.黑頭貼并不能去黑頭，反而容易損傷毛囊皮脂腺周圍的組織，讓黑頭更明顯。想要去黑頭，使用酸類外用藥、雷射等手段效果好，但要在醫生指導下進行。
17.無矽油的洗髮乳不一定最好。所謂“矽油”是一種柔順劑，安全性高，對頭皮、頭發都無害。中性、幹性頭發可以用有矽油的洗髮乳，油性頭發可以用無矽油的。
18.指甲月牙和健康狀況、貧血沒有必然聯系。想判斷是否貧血，可以看下指甲顔色是否蒼白，有沒有乏力、心慌、頭暈、記憶力下降等表現。
19.戴眼鏡不會導緻“凸眼”。眼睛變凸，是由于近視沒控制好、度數又漲了。不想眼睛變凸，可以在醫生指導下，使用低濃度阿托品滴眼液、角膜塑形鏡。
20.運動并不是出汗越多越好，關鍵還是看心率。一般人的最高心率=220-年齡，在一定範圍内，心率越快，運動強度越大、耗氧量越高。
疾病防治
21.突發心梗時，咳嗽和拍胳膊不能自救，反而可能耽誤急救時間而送命。
22.真性近視是無法治愈的，隻能通過眼鏡或近視雷射手術等視光學的方法矯正。民間流傳的各種“針灸”“眼罩”“綠色視訊”“近視茶”降低近視度數，都是騙人的。
23.塑膠不是白血病和癌症的元兇。隻要用食品級塑膠盒、塑膠袋盛裝食品，都是安全的。
24.得了鼠疫，并非必死無疑。病人如果能早期就診，并得到規範有效治療，治愈率非常高。可疑接觸者也可通過預防性服藥而避免發病。
25.大蒜并不能防癌。大蒜雖然有活性成分，但抗癌效果的臨床證據并不夠充分。另外，大蒜中的活性成分也可能随時間、處理和加工而失去效果。
26.糖尿病患者可以吃水果，不過每天的攝入量要控制在100-200克之間，種類上最好選擇糖含量少，升糖慢的水果，比如石榴、櫻桃、猕猴桃、草莓等。
27.痛風患者可以吃豆腐。大豆雖然嘌呤含量高，但做成豆腐後，會去除一部分嘌呤，如果不是在痛風急性發作期，可以适量少吃。
28.腎結石患者也可以吃豆腐。豆腐、牛奶等高鈣食物能在消化道和草酸結合，反而降低了尿鈣和草酸結合産生腎結石的風險。
29.預防感冒，補充維生素c、喝闆藍根并沒有用。還不如多洗手，減少接觸病毒；少熬夜，保證充足的睡眠。
30.測血糖不要在指尖采血，要選擇手指兩側。因為手指兩側的痛覺感受器分布較少，采起血來，就不會那麼疼。
女性健康
31.HPV疫苗安全性經過多年驗證，不會導緻女性生殖功能下降，更不會誘發宮頸癌。所謂“嚴重不良反應”是反疫苗組織的陰謀論。
32.單純HPV感染、盆腔積液不用治。“宮頸糜爛”甚至不是病，更不用治。
33.女性乳頭和私處顔色深是性激素水準高的表現，和年齡、發育成熟度、懷孕、哺乳有關，和性經曆沒有半毛錢關系。
34.子宮肌瘤并不是“不生娃便生瘤“，而是和雌激素、家族遺傳有關。生育次數多隻是讓雌激素在孕期、哺乳期長時間内處于低水準，但并非絕對因素。
35.來月經出現肉一樣的血塊并不是所謂的“宮寒”。當月經量大時，抗凝物質生成不夠快，就有凝固的血塊，也可能是脫落的子宮内膜碎片，都是正常現象。
36.胖女人不見得好生養，肥胖甚至和一些不孕疾病有關。屁股大也不見得更容易順産，而是由骨盆等多方面因素有關，太胖還會增加難産風險。
37.“今天人流、明天上班”都是騙人的。人流對身體損傷大，至少要2周才能恢複。而“無痛人流”隻是手術中減輕疼痛，術後還是會痛。
38.北京協和醫院的維生素E乳不叫“協和牌“。維生素E乳雖然有一定保濕補水作用，但并沒有祛斑、修複疤痕的神效，也不是人人都适用。
39.“口呼吸會變醜”隻是英國某民科醫生的個人觀點，醫學證據不足，也從來沒得到主流醫學的認可，嘴上貼膠布也沒有好處。
40.抗糖化産品不靠譜，健康的年輕人也不需要抗糖。
男性健康
41.打鼾的人用鼻夾沒用，因為鼾聲主要是嘴裡發出來的。習慣仰睡的人建議側卧，避免舌頭和軟腭掉進咽喉後壁發出鼾聲。
42.生姜、黑芝麻、按摩、防脫洗髮乳都不能治脫發。男性脫發大多數是遺傳、雄激素高導緻，不會導緻性能力下降，防脫發藥物也不會讓男性變“娘”。
43.經常刮胡子不會讓胡子長得更快、更濃、更硬。胡子的顔色、質地、生長速度隻和基因和激素水準有關，不受刮胡子的影響。
44.鼻毛不能随便拔，會導緻鼻毛倒生和毛囊炎。鼻毛對鼻腔有保護作用，建議用圓頭鼻毛剪集中修剪，不必剪得太短。
46.住了不幹淨的酒店、泡了公共浴池和溫泉不會感染性病。“在洗浴中心染上梅毒”的借口，皮膚科醫生早已看透。
47.“啤酒肚”的罪魁禍首并不是啤酒，而是喝酒時吃了很多高熱量的食物，再加上年齡增長代謝下降、遺傳和缺乏運動造成的肥胖。但經常喝酒容易得酒精性脂肪肝。
48.每天少量飲酒不是好習慣，小酌也會傷身。最安全的方法是一滴酒也别沾。
49.“尼古丁抗癌”是徹頭徹尾的謠言。電子煙中的尼古丁同樣容易上瘾，并不比卷煙更健康，也沒有證據表明它能幫煙民戒煙，反而讓青少年消費者成年後更想吸食卷煙。
50.确實有人經常運動、不抽煙也得了肺癌。但在男性肺癌患者中，抽煙的患者占了80%以上，煙草仍然是肺癌的頭号危險因素。
以上謠言，有的來自2021年的新聞
有的年年冒出來、年年被辟謠
但仍然有人上當受騙
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