孕期食谱：妊娠第三周之什锦豆腐煲

到了妊娠的第三周，很多麻麻开始出现孕吐，会吃不下东西。去医院检查，甚至会查出营养不良。这时候一个好的食谱，特别重要。

对于这时候的营养：

1.营养学家从临床个案研究发现，如果母亲怀孕时的饮食习惯不好，宝宝出生后易经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、 偏食等现象。 如果准妈妈希望日后宝宝能有良好的饮食习惯，一定要注意自己先养成良好的饮食习惯。

2.补充叶酸同时，加强多种微量元素的摄取，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。可以适当滴吃一些香蕉、动物内脏。

今天推荐一个清单又有营养特别适合这个时期孕妈妈的食谱：什锦豆腐煲

做法：非常之简单！

1、将火腿、鲜虾或银鱼等与豆腐同炖，

2、快熟时加入青菜（可选白菜、油菜或生菜） ，

3、然后加入香油（受不了了这个香味的可不加）、盐、小葱等。

调味主要根据各孕妇自己的口味。主料简单而营养丰富，口味清淡。

功效：营养丰富，有利胎儿大脑发育。

后续陆续放出适合孕期的简单餐谱，为各位孕妈妈供个参考。谢谢大家。